Προγράμματα φυσικής κατάστασης

Σύμφωνα με τους στόχους σας, μπορείτε να επιλέξετετάξεις στο γυμναστήριο (με μηχανικούς προσομοιωτές) ή στην αίθουσα για ομαδικά προγράμματα. Εάν, μαζί με την κατάρτιση δύναμης, σας αρέσει η χορογραφία, τότε τάξεις μικτού τύπου θα σας ταιριάζουν. Λοιπόν, αν είστε ένας μεγάλος οπαδός του χορού, τότε τα μαθήματα χορού θα ανοίξουν τις πόρτες σας με χαρά.

Προγράμματα για την ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων, της ισορροπίας και της σταθερότητας - για παράδειγμα, pilates ή callaneticδημιουργήθηκαν με βάση διάφορα είδη ανατολικώνγυμναστική. Οι πιλάτες και οι callanetics αναφέρονται στη λεγόμενη "αργή" γυμναστική, τα προγράμματα αυτά βασίζονται σε τεντώματα και στατιστικές ασκήσεις που αναγκάζουν όλες τις ομάδες μυών να δουλέψουν ενεργά. Η προπόνηση δεν προκαλεί ένταση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, αναπτύσσει ευκαμψία, μυϊκό τόνο, βελτιώνει τη στάση του σώματος, ανακουφίζει από τη νευρομυϊκή ένταση. Για τις γυναίκες, είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι τα προγράμματα αυτά έχουν μια πολύ ισχυρή δράση, διορθώνοντας την εικόνα. Με τη βοήθεια των πιλάτων και των καλαθάνων, οι μύες θα αποκτήσουν μια επίμηχη μορφή "μπαλέτου".

Υπάρχουν επίσης cardio προγράμματα, τα οποία αναπτύσσουν αερόβια αντοχή, βελτιώνουν τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος και έχουν επίσης ισχυρό αποτέλεσμα καύσης λίπους.

Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο την ομαδική εργασία στην αίθουσα, αλλά και το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι. Τα πιο δημοφιλή προγράμματα που στοχεύουν τώρα στην ανάπτυξη της ευελιξίας είναι: γιόγκα και τέντωμα. Σας επιτρέπουν να δώσετε την ευελιξία του σώματος σε βάρος τουτέντωμα και σωστή χαλάρωση των μυών. Η ελευθερία κινήσεων, η ελαφρότητα και η πλαστικότητα αυξάνουν με την ανάπτυξη ευελιξίας, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση των αθλημάτων και των τραυματισμών στο σπίτι. Αυτά τα προγράμματα βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης των μυών και του νευρικού συστήματος και αποτελούν εξαιρετική πρόληψη κατά της εναπόθεσης αλάτων. Κατά τη διάρκεια της επέκτασης, υπάρχει επίσης μια απελευθέρωση της σωματοτροπίνης - μια ισχυρή ορμόνη καύσης λίπους, η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για την ανάπτυξη της αντοχής και της μυϊκής μάζας.

Fit Bol - ένα από τα προγράμματα γυμναστικής, το οποίο είναι ακύκλος κυλίνδρων, κλίσεων, ανελκυστήρων με γυμναστικές μπάλες. Αυτός ο τρόπος εκπαίδευσης είναι ιδανικός τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Για τις fitness-Bola πολύχρωμα μπαλόνια, επιλέγεται ξεχωριστά για την ανάπτυξη. Για παράδειγμα, όταν η ανθρώπινη ανάπτυξη 165 cm, η μέγιστη διάμετρος της μπάλας πρέπει να είναι 55 cm, και με την αύξηση των 185 εκατοστών, η μέγιστη διάμετρο - 65 εκατοστά Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τέτοιες μπάλες μοναδικό προσομοιωτή που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών της κοιλιάς, πίσω, τους γοφούς και τους γλουτούς .. Επιπλέον, αυτές οι τάξεις είναι αρκετά ευχάριστο να εκτελέσει, γιατί οι ίδιοι οι ασκήσεις είναι απλές και κουραστική.

Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από το είδος της εκπαίδευσης σαςέχουν επιλέξει να ξεκινήσουν με μαθήματα χαμηλής έντασης που σταδιακά και σταδιακά θα σας οδηγήσουν σε ένα υψηλό επίπεδο πολυπλοκότητας και θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε με συνέπεια τις φυσικές σας ιδιότητες.