Αεροβική

Πολύ δημοφιλής στην εποχή μας, αεροβική(ρυθμική γυμναστική). Πρόκειται για ένα πολύπλοκο έργο που συνδυάζει κινήσεις του σώματος και ασκήσεις αναπνοής, η οποία έχει ως στόχο την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, το νευρικό άγχος και εξάντληση, διαταραχές των λειτουργιών του σώματος (το κυκλοφορικό, το πεπτικό, το αναπνευστικό και το μυοσκελετικό σύστημα). Αυτό δεν είναι μόνο ένα θεραπευτικό άθλημα, αλλά και ένα θαυμάσιο χόμπι.

Το αποτέλεσμα της ρυθμικής γυμναστικής:

• 
  αύξηση του γενικού τόνου και της ασυλίας ·


• 
  μειωμένο κίνδυνο αγγειακών και καρδιακών παθήσεων,


• 
  ενίσχυση νευρικών και οστικών συστημάτων.


• 
  βελτίωση του μεταβολισμού.


• 
  να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, τη διόρθωση αριθμού?


• 
  αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα και αυξάνοντας τη διάθεση.

Αφού επισκεφθήκατε τα πρώτα μαθήματα αερόμπικ, θα νιώσετε ήδη πιο χαρούμενος και υγιής, λιγότερο νευρικός. Θα υπάρξει συνεχής αδυναμία και κόπωση. Η ανάκτηση του σώματος θα αρχίσει.

Ανάλογα με τους λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να συμμετάσχετε σε μια τέτοια σωματική άσκηση, πρέπει να προσεγγίσετε σοβαρά την επιλογή του προφίλ του.

Τύποι αεροβικής:

• 
  κλασική αεροβική. Βίντεο μαθήματα είναι διαθέσιμα στην ιστοσελίδα μας. Το πιο κοινό, με αυτό ξεκινά την ανάπτυξη άλλων ειδών. Στόχος της είναι η ανάπτυξη αντοχής, η ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.


• 
  αερόμπικ στο νερό. Εμφανίζεται σε ένα υδάτινο περιβάλλον διαφόρων βάθους, πρακτικά δεν έχει αντενδείξεις. Βελτιώνει τις αρθρώσεις, σας επιτρέπει να ξεπεράσετε το υπερβολικό βάρος, ενισχύει τους μυς, βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραύμα?


• 
  χορός αερόμπικ. Video μαθήματα μπορείτε να δείτε παρακάτω. Χρησιμοποιεί χορευτικές κινήσεις με τη μουσική που αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο είδος χορού (tango, funk, hip-hop, Latin, χορό της κοιλιάς και άλλοι). Συμβάλλει στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, η καύση του λίπους και την ενίσχυση των μυών, τη συνολική βελτίωση του σώματος?


• 
  αθλητική αερόμπικ (pampas, πυγμαχία, κλωτσιά). Ένας συνδυασμός ακροβατικών, γυμναστικής, χορού. Αναπτύσσει ευελιξία, πλαστικότητα, ευκινησία, φυσική αντοχή. Διορθώνει τη στάση του σώματος και τα περιγράμματα του σώματος.


• 
  βηματική αερόμπικ. Ένα μάθημα βίντεο θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε αυτήν την κατεύθυνση. Βοηθά στην γρήγορη κάψιμο θερμίδων, λειτουργεί ως προληπτικό σύμπλεγμα κατά της αρθρίτιδας και της οστεοπόρωσης, εκπαιδεύει τους μυς της καρδιάς. Οι τάξεις διεξάγονται χρησιμοποιώντας μια βήμα πλατφόρμα.


• 
  περιστροφή ή ποδηλασία. Εκτελείται σε μουσική με ποδήλατα γυμναστικής. Σας επιτρέπει να μειώσετε τις αποθέσεις λίπους, να μειώσετε το άγχος, να αποκτήσετε μυς ανακούφισης.


• 
  αεροβική δύναμη, μαθήματα βίντεο που θα σας βοηθήσουν χωρίςεργασία για να την κυριαρχήσει. Απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αναπτύσσει ανθεκτικότητα αντοχής, επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που βοηθά στη γρήγορη μείωση του βάρους, οδηγεί σε μυϊκό τόνο, μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.


• 
  διαφάνεια. Επιδρά θετικά στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, βοηθά στην ενίσχυση των αρθρώσεων. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε ολισθηρές διαδρομές.


• 
  fitball. Ασκήσεις με λαστιχένια σφαίρα με διάμετρο 30-70 εκ. Καθιστά δυνατή τη διόρθωση της στάσης, τη διόρθωση του σχήματος και την επαναφόρτιση. Αναπτύσσει μια αίσθηση ισορροπίας.

Εάν αποφασίσετε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, πολύ χρήσιμο για σας θα είναι μαθήματα βίντεο για αεροβική γυμναστική για αρχάριους. Θα σας προτρέψουν, με όσα φορτία θα ξεκινήσουν και θα σας δώσουν ένα πλήρες σύνολο ασκήσεων.

Βίντεο μαθήματα αεροβικής για την απώλεια βάρους θα βοηθήσεινα ξεφορτωθεί τις επιπλέον κιλά και να κερδίσει ιδανικά σχήματα σώματος. Ένα τέτοιο σύγχρονο άθλημα θα διαφοροποιήσει την καθημερινή σας ζωή, θα φέρει πολλή ευχαρίστηση και θα συμβάλει στη βελτίωση της υγείας.