Γιόγκα Fitness - Γιόγκα για όλους
Γιόγκα - ένα από τα παλαιότερα όργανα θεραπείας-ανέμουεπαγγελματίας στον κόσμο. Η γιόγκα έχει τη δική της φιλοσοφία, μια ιδιαίτερη άποψη για το σύμπαν. Για όσους απλά θέλουν να διατηρήσουν το σώμα τους σε καλή κατάσταση ή να χάσουν μερικά κιλά επιπλέον, η παραδοσιακή γιόγκα έχει γίνει γυμναστήριο γιόγκα - ένας συνδυασμός στοιχείων γυμναστικής και γιόγκα.
Η γιόγκα γυμναστικής θεωρείται γιόγκα, προσιτή σε όλους, ενώ η παραδοσιακή γιόγκα απαιτεί όχι μόνοτην άσκηση, αλλά τη διεξαγωγή ενός ειδικού τρόπου ζωής, σύμφωνα με τις απόψεις αυτής της αρχαίας πρακτικής, την οποία όλοι δεν μπορούν ή θέλουν να αντέξουν οικονομικά. Η γιόγκα γυμναστικής προσφέρεται επί του παρόντος σχεδόν σε όλα τα κλαμπ γυμναστικής.
Εάν αποφασίσετε να κάνετε γιόγκα γυμναστικής και ψάχνετε για μια κατάλληλη λέσχη για σας, τότεεπιλογή, δώστε προσοχή στον εκπαιδευτή: το στυλ του και την τεχνική διδασκαλίας. Λοιπόν, αν ο προπονητής γιόγκα γυμναστικής στη λέσχη που σας αρέσει σας ταιριάζει ψυχολογικά, γιατί θα πρέπει να είστε πιο άνετα στην προπόνηση. Εάν υπάρχει πιθανότητα, επισκεφθείτε μια δοκιμαστική συνεδρίαση με γιόγκα γυμναστικής - μπορείτε να αξιολογήσετε τον τρόπο με τον οποίο ο εκπαιδευτής διεξάγει το μάθημα, αν βοηθά τους συμμετέχοντες.
Όταν παρακολουθείτε μαθήματα γιόγκα γυμναστικής, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάνετε πρώτα απ 'όλα για τον εαυτό σας: Μην προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε τους άλλους με την τεράστια ευελιξία τους και το τέντωμα, γιόγκα, αν μέχρι στιγμής - είναι νέα. Η υπερβολική «επιμέλεια» για τα πρώτα μαθήματα είναι γεμάτη με σοβαρές χόρτα, καλύτερη σταδιακά μαθαίνουν για τη δυνατότητα του σώματός του.
Στην πιο γενική περίπτωση, η πρακτική της γιόγκα γυμναστικής πηγαίνει έτσι. Οι συμμετέχοντες κάθονται στα χαλιά,με τα πόδια του σταυρωμένα. Τα πρώτα λεπτά της συνεδρίασης, οι συμμετέχοντες, κλείνοντας τα μάτια τους, είναι έτοιμοι να εργαστούν. Στη συνέχεια ακολουθεί ένα σύνολο ειδικών θέσεων. Οι ασάνες μπορεί να διαφέρουν από την κατοχή στο επάγγελμα.
Οι ασάνες είναι γεμάτες με εσωτερική δυναμική: ενισχύουν το σώμα, ενισχύουν τη σωματικήαντοχή, τόνος, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Επίσης οι ασανάν βοηθούν στην απομάκρυνση της κόπωσης, στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στην ανακούφιση από την νευρική ένταση. Όταν εκτελείτε ασάνες, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ορθότητα της θέσης του σώματος - έτσι επιτυγχάνεται η υψηλότερη αποτελεσματικότητα της επίδρασής τους στο σώμα.
Για απροετοίμαστους φοιτητές Πρώτον, προσφέρονται οι απλούστερες και ευκολότερες θέσεις, μετά την εκπόνηση των οποίων θα είναι δυνατή η προχώρησή τους σε πιο σύνθετα. Στο μάθημα μετά την εκτέλεση ασάνας, πραγματοποιείται η αποκαλούμενη αποκατάσταση - μια σταδιακή μετάβαση από το άγχος στη χαλάρωση.
Με την ευκαιρία, για yoga fitness είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί. Πριν από τη γιόγκα γυμναστικής δεν μπορείτε να φάτε: Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 1,5 ώρα πριν από την έναρξη της συνεδρίας. Εάν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο ήταν πολύ άφθονο, τότε θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν ξεκινήσετε το μάθημα. Για να ασκήσει η γυμναστήριο ακολουθεί σε μια ελαφριά πλεκτή φόρμα, τα παπούτσια δεν θα χρειαστούν.
Τι προσφέρει η γιόγκα γυμναστικής; Για την αγάπη πολλών, να κάνει γιόγκα γυμναστικής, όχιαποδεικνύεται "για μια εβδομάδα για να χάσει 10 κιλά" ή επειγόντως για την άντληση των μυών. Αλλά στη γιόγκα γυμναστικής δεν είναι αυτός ο στόχος. Η γιόγκα γυμναστικής συμβάλλει στη σταδιακή αλλαγή της στάσης ενός ατόμου στο σώμα του, σας διδάσκει πώς να αλληλεπιδράσετε σωστά με αυτό. Αλλάζοντας τη στάση τους προς το σώμα, ένα άτομο αλλάζει τον εαυτό του.
Η Fitness-yoga προάγει την αρμονική ανάπτυξη του σώματος, την ενίσχυση των μυών. Το σώμα γίνεται πιο ευέλικτο, ισχυρό, υγιές. Δοκιμάζοντας γιόγκα γυμναστηρίου τουλάχιστον μία φορά, μπορείτε να παρασυρθείτε για πάντα από αυτό το υπέροχο είδος γυμναστικής.
