Είδη γυμναστικής: γιόγκα

Σύμφωνα με την αρχαία παράδοση η γιόγκα χωρίζεται σε δύο κύριες κατευθύνσεις, οι οποίες αλληλοσυμπληρώνονται. Αυτή η γιόγκα hatha (η επιστήμη για το πώς να χρησιμοποιήσετε γιόγκα για τον έλεγχο του σώματος και τη διατήρηση της σωματικής υγείας) και Ράτζα Γιόγκα (το δόγμα της πνευματικής αυτοέλεγχο, την αγνότητα, την υπομονή και την ανεκτικότητα, την επίτευξη αρμονία με τη φύση). Αν και οι τύποι της γιόγκα καθώς υπάρχουν πολλές, όπως η Iyengar γιόγκα, Ashtanga γιόγκα, Κουνταλίνι γιόγκα, Σαχάτζα Γιόγκα, Τάντρα Γιόγκα.

Κάθε μέρα εκτίθενται σε συνεχείς καταπονήσεις, τον αντίκτυπο της κακής οικολογίας και της χαμηλής σωματικής δραστηριότητας. Έτσι είναι εύκολο είναι απαραίτητο να εμπλακεί στην σωστή ανάπτυξη του σώματός σας, και όχι μόνο με τη βία, αλλά και από ψυχολογικές. Μεταξύ όλων των αθλητικών κλάδων, η γιόγκα είναι ίσως το πιο παγκόσμιο μέσο επικοινωνίας με τον εσωτερικό εαυτό του και την επίτευξη αρμονίας της ψυχής και του σώματος. Αυτή η τεχνική δρα ενεργά στη μυϊκή συσκευή και στη συνείδηση. Έτσι, εάν είστε διατεθειμένοι να αλλάξετε την κατάσταση του νου σας, αφιερώστε πολύ χρόνο στο διαλογισμό και ακολουθήστε ορισμένους κανόνες και περιορισμούς, στη συνέχεια προσπαθήστε να εξασκηθείτε γιόγκα αξίζει τον κόπο. Όταν παρευρεθείτε σε ένα γυμναστήριο, είναι καλύτερο να σχεδιάσετε τα μαθήματά σας έτσι ώστε τα μαθήματα γιόγκα να πραγματοποιούνται μετά από άσκηση δύναμης. Η ευελιξία των μυών κατά τις ασκήσεις με το βάρος επιδεινώνεται και η γιόγκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το σώμα σας ευέλικτο και υπάκουο.

Στην τάξη, μελετάται η γιόγκα αναπνευστική πρακτική "pranayama" και "asana"-Ειδικές θέσεις που επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική κατάσταση, είναι ειδικά επιλεγμένες έτσι ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί των αρθρώσεων και των συνδέσμων και να βελτιώνεται η ευκαμψία των μυών. Οι αρχάριοι συνήθως προσφέρονται σε ελαφρές εκδόσεις ασιανών, και εκείνοι που ασχολούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα - περίπλοκες παραλλαγές pos. Η ασάνα απαιτεί κάποια ψυχολογική στάση και συγκέντρωση σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο ενισχύουν και καθαρίζουν το σώμα, αλλά αναπτύσσουν επίσης ψυχικά χαρακτηριστικά, την ικανότητα εστίασης. Το σύστημα asan αναπτύχθηκε για πέντε χιλιετίες.

Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένα εκτεταμένο σύνολο ασκήσεωνοι οποίες παρέχουν εκτεταμένες επιπτώσειςκάθε μυ, όργανο, νεύρο ή αδένα του σώματος. Χάρη στις ασάνες, έχετε εξαιρετική υγεία, όμορφη σωματική διάπλαση, ευελιξία, δύναμη και ταχύτητα, μεγάλη ζωτικότητα, ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Οι περισσότερες θέσεις είναι στατικές ασκήσεις, κάθε θέση μπορεί να διατηρηθεί από μερικά δευτερόλεπτα έως δεκάδες λεπτά. Με λίγες εξαιρέσεις, το σώμα στο asanas είναι όσο πιο χαλαρό γίνεται. Αυτό παρέχει μια εξαιρετική ξεκούραση.

Τα μαθήματα γιόγκα αρχίζουν με χαιρετισμούς στον ήλιο, τότε δίνονται 5-10 λεπτάνα προετοιμαστούν για άλλες ασάνες. Σας συνιστούμε να εκτελέσετε την κάθετη στάση, στη συνέχεια, στριμμένα, και στη συνέχεια να αναστρέφεται (όπως ένα headstand), τα οποία έχουν ένα αρκετά ισχυρό αντίκτυπο στο τέλος είναι πιο ήσυχα asanas που επιτρέπουν να φέρει το πρόσωπο προς το τέλος του μαθήματος ομαλά. Βασικά, οι στάσεις που πραγματοποιήθηκε από 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, ανεστραμμένο μπορεί να κλειδωθεί στην προηγμένη εργασίας έως 3-5 λεπτά. Αλλά, αυτό δεν κουράζεται να επαναλαμβάνει τους καθηγητές, οι στάσεις έχουν ως αποτέλεσμα την όχι για αρχάριους. Ενώ η διαχείριση των βασικών τεχνικών της γιόγκα βρίσκεται σε εξέλιξη, δεν πρέπει να αναμένονται ταχείες επιδράσεις.