Κολύμπι στην πισίνα

Τα οφέλη της κολύμβησης στην πισίνα:

• 
  μείωση του κινδύνου καρδιακής και αγγειακής νόσου.


• 
  βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.


• 
  τη βελτίωση της ποιότητας του αναπνευστικού συστήματος, την εκπαίδευση των πνευμόνων,


• 
  Καύση καταθέσεων λίπους και καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους?


• 
  συσσώρευση μυϊκής ανακούφισης, διόρθωση αριθμού,


• 
  πρόληψη ιικών ασθενειών.


• 
  διόρθωση των παρατυπιών της σπονδυλικής στήλης και της στάσης του σώματος ·


• 
  ομαλοποίηση του μεταβολισμού.


• 
  μείωση της νευρικής υπερφόρτωσης, φόρτιση ενέργειας και θετικά συναισθήματα.


• 
  άνεση, χαλάρωση;


• 
  αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση και τραύμα.


• 
  ανάπτυξη δύναμης, ευελιξίας, αντοχής.


• 
  αύξηση της ανοσίας, σκλήρυνση.

Συχνά οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να πάνε σωστά στην πισίνα και αντιμετωπίζουν τεράστιο ζήτημα. Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στους πιο ερωτηθέντες.

1. 
   Πώς μπορώ να εγγραφώ στην πισίνα; Αρχικά, επιλέξτε την τοποθεσία του, έτσι ώστε να είναι βολικό για σας να φτάσετε σε αυτό. Επισκεφθείτε το ίδρυμα, βεβαιωθείτε ότι οι όροι και το πρόγραμμα επίσκεψης είναι κατάλληλα για εσάς. Στη συνέχεια, μπορείτε να πληρώσετε μια μοναδική συνάντηση ή να αγοράσετε μια συνδρομή για μια συγκεκριμένη περίοδο. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα πιστοποιητικό υγείας και τη φωτογραφία σας 3x4.


2. 
   Υπάρχουν όρια ηλικίας; Όχι, δεν είναι. Αυτού του είδους οι διαδικασίες νερού διεξάγονται από τη γέννηση έως το γήρας.


3. 
   Πώς να μάθετε να κολυμπάτε στην πισίνα; Είναι καλύτερα να κυριαρχήσετε αυτήν την τεχνική με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Πρώτον, θα σας πει πώς να συμπεριφέρεστε σωστά. Δεύτερον, πάντα θα είστε υπό την επίβλεψη.


4. 
   Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πάω στην πισίνα; 3-4 φορές την εβδομάδα. Η διαδικασία πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 1 ώρα. Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας, τη φυσική κατάσταση και τους λόγους για τους οποίους επιλέξατε αυτό το είδος αθλητισμού.


5. 
   Είναι η εγκυμοσύνη μια αντένδειξη; Όχι, εάν δεν υπάρχει απειλή αποβολής και δεν υπάρχει απαγόρευση από τον θεράποντα ιατρό.


6. 
   Καλώς ήρθατε στην πισίνα; Ναι. Έχει ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, στους μυϊκούς ιστούς και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.


7. 
   Πώς να χάσετε βάρος στην πισίνα; Πρώτον, περνούν ενεργά το χρόνο στο νερό, μην στέκεστε στα πλάγια. Μπορείτε να ξεκουραστείτε κολυμπώντας στην πλάτη σας. Δεύτερον, εναλλάξτε την ένταση και τα στυλ. 5-10 λεπτά - πεταλούδα, 20-40 λεπτά - σέρνεται, μαστίγιο. Και, φυσικά, να επιμείνουμε στην σωστή διατροφή.

Αντενδείξεις για κολύμπι στην πισίνα:

• 
  επιδείνωση χρόνιων ασθενειών και λοιμώξεων.


• 
  αυξημένη θερμοκρασία σώματος.


• 
  απειλή της άμβλωσης και της πρόωρης γέννησης.


• 
  ογκολογία.


• 
  φυματίωση;


• 
  Helminthiasis;


• 
  Νόσοι του δέρματος, για παράδειγμα, λειχήνες ή μύκητες.


• 
  αφροδίσια νοσήματα.


• 
  στηθάγχη, αρρυθμία, υπέρταση 3 στάδια.


• 
  επιπεφυκίτιδα και άλλες παθήσεις των οφθαλμών.


• 
  επιληψία.

Πώς να πάτε στην πισίνα;

1. 
   Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια φυσική εξέταση, βεβαιωθείτε ότι είστε υγιείς και λάβετε γραπτή άδεια από το γιατρό.


2. 
   Πάρτε ό, τι χρειάζεστε: ένα καπάκι και προστατευτικά γυαλιά για κολύμπι, μαγιό ή κορμοί, παντόφλες, σαπούνι, πετσέτα, πετσέτα, πιστολάκι για τα μαλλιά, αν είναι απαραίτητο.


3. 
   Σχεδιάστε το ταξίδι σας όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά το φαγητό. Πάρτε ένα ελαφρύ σνακ μαζί σας για να απολαύσετε μετά τη συνεδρία.


4. 
   Πριν τη συνεδρία, πλύνετε το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας. Μετά - χωρίς να αποτύχει, πάρτε ένα ντους με σαπούνι ή αφρόλουτρο.


5. 
   Μη βγείτε έξω αμέσως μετά το μπάνιο.

Το κολύμπι αποτελεί εγγύηση για την υγεία, την ομορφιά και την καλή διάθεση. Τώρα είστε εξοικειωμένοι με ορισμένους κανόνες, πώς να εξασκηθείτε στην πισίνα. Παρατηρήστε τους, και οι πράξεις σας θα πάνε μόνο για καλό.