Τύποι γυμναστικής: tai chi
Η τεχνική της μάχης, ο χαρισματικός χορός και το σύστημα γενικής ανάκαμψης είναι τα τρία βασικά συστατικά αυτού του τύπου γυμναστικής, όπως tai chi. Πιστεύεται ότι εμφανίστηκε η τέχνη του tai chiη βασιλεία του κινεζικού αυτοκράτορα Fu Zi, το οποίο το δικαστήριο διέταξε τον γιατρό του για να δημιουργήσει για τους ανθρώπους του «Τρανός Χορός», η οποία επιτρέπει τη θεραπεία και την πρόληψη πολλών και ανίατη ασθένεια εκείνη την εποχή, και επίσης υπηρέτησε ως βασικής στρατιωτικής εκπαίδευσης για τους Κινέζους στρατιώτες.
Αυτή η αρχαία τεχνική είναι γνωστή για τηνθετικά αποτελέσματα. Έχει ασκηθεί από τους Κινέζους για πολλούς αιώνες. Πάνω απ 'όλα, οι ηλικιωμένοι που είναι πρόθυμοι να διατηρήσουν την υγεία και την ισχύ τους όσο το δυνατόν περισσότερο ενδιαφέρονται για αυτό. Τα τελευταία 10-20 χρόνια, η tai chi κατάφερε να κερδίσει τη δημοτικότητα σε όλες τις χώρες του κόσμου. Τώρα tai chi είναι συνδυασμός μάχης με γυμναστική. Αντενδείξεις για πρακτική άσκησηυπάρχουν άνθρωποι οποιασδήποτε ηλικίας που μπορούν να το κάνουν. Το επίπεδο της προσπάθειας σε αυτή την περίπτωση ρυθμίζεται από τον ίδιο τον ίδιο τον άνθρωπο, ο οποίος αποφεύγει την υπερεξάρτηση. Αλλά πριν από την έναρξη της άσκησης, μετά από όλα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αν και ο tai chi μπορεί να ονομαστεί στρατιωτικός εξοπλισμός, δεν βασίζεται στην επιθετικότητα, αλλά στην ηρεμία. Αυτή η γυμναστική βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται απαλό και χαλαρό.
Δομικά αυτό η τεχνική είναι στην εναλλαγή των συμπλεγμάτων της ομαλής, αργήςκινήσεις και ράφια. Είναι ένα αποτελεσματικό σύστημα γενικής βελτίωσης. Η γυμναστική tai chi διδάσκει στους ανθρώπους να διαχειρίζονται την ενέργειά τους, συμβάλλει στην επαφή με το δικό τους σώμα. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να έχουν αρκετά ισχυρό θετικό αντίκτυπο στη συναισθηματική σφαίρα και τη σωματική υγεία ενός ατόμου. Κάνοντας Tai Chi, μπορείτε επίσης να μάθετε τις βασικές δεξιότητες της αυτοάμυνας. Στα μαθήματα tai chi, η επαφή του νου με το σώμα είναι πολύ σημαντική: όταν κάνετε οποιαδήποτε κίνηση, το κάνετε όχι μόνο με τα χέρια ή το σώμα σας, αλλά και με το μυαλό σας, συγκεντρώνοντας και κατανοώντας όλες τις αισθήσεις σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Λόγω του γεγονότος ότι στα μαθήματα υπάρχει απόσυρση από τα καθημερινά προβλήματα, επιτυγχάνεται πολύ ισχυρή θεραπευτική επίδραση στην ψυχή και το νευρικό σύστημα.
Επίσης ως αποτέλεσμα του αυξάνει την ευελιξία του σώματός σας. ενισχυθείτων αρθρώσεων, του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. βελτιώνει την ποιότητα της ψυχικής δραστηριότητας, βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων. αποκτούν χρήσιμες και αποτελεσματικές δεξιότητες αυτοάμυνας που βασίζονται στην ταοϊστική παροιμία "τέσσερις ουγγιές δύναμης μπορούν να χτυπήσουν μια μάζα χιλίων λιρών". Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η γυμναστική βοηθά στην αποτελεσματική πρόληψη της οστεοπόρωσης, των οστών των οστών. Βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού και των αρθρώσεων των ηλικιωμένων, καθιστά το σώμα πιο ευέλικτο και βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων. Το Tai Chi σας επιτρέπει επίσης να συντομεύσετε την περίοδο αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς και κατάγματα. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, οξυγονώνει το αίμα. Πιστεύεται ότι οδηγούν ακόμη και σε μείωση της αρτηριακής πίεσης. Γενικά, αυτή η τεχνική προάγει την ανοσία και βελτιώνει την υγεία.
Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι tai chi σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Μια ώρα εκπαίδευσης εκπνέει μέχρι 300kilocalories. Αλλά αυτά τα μαθήματα διδάσκουν ένα άτομο να κατέχει το σώμα του όχι μόνο στο φυσικό αλλά και στο πνευματικό επίπεδο. Ο διαλογισμός είναι πολύ σημαντικός. Αν συγκριθεί με άλλα είδη γυμναστικής, είναι απαραίτητο να σημειωθεί η διαθεσιμότητα tai-chi σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Ορισμένες τροποποιημένες μορφές tai chi χρησιμοποιούνται ακόμα και από άτομα με ειδικές ανάγκες.
