Είδη γυμναστικής: callanetics
Σύμφωνα με τον δημιουργό αυτού του συστήματος ασκήσεων, Ο Callan Pinkney, το κλειδί για μια όμορφη και λεπτή φιγούρα είναι η δουλειάμε όλους τους μυς του σώματος. Όλο το σώμα μας, όπως ένα αράχνη ιστού, πλένεται από τους μυς και λόγω της εκπαίδευσής του είναι δυνατό να δημιουργηθεί μια αποτελεσματική φιγούρα. Όταν κάποια ομάδα μυών δεν εμπλέκεται στην εργασία, τότε σε αυτό το σημείο αμέσως εμφανίζεται λίπος. Μπορεί να καεί στην αερόβια άσκηση, επειδή κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων το αίμα φέρει έντονα οξυγόνο, το οποίο μετατρέπεται σε καθαρή ενέργεια, αντιδρώντας με το λίπος σε χημικό επίπεδο.
Απλά για μια τέτοια αερόβια εκπαίδευση και ισχύει callanetics, η οποία εργάζεται ενεργά για την καύση λίπους. Στο επίκεντρο των μελετών των καλαητικών υπάρχουν εκτεταμένες και στατικές ασκήσεις, οι οποίες ωθούν τις βαθιές μυϊκές ομάδες να δουλέψουν. Επομένως, τα βαθύτερα τμήματα του παλαιού λιπώδους ιστού αρχίζουν να χάνουν γρήγορα το βάρος. Callanetics δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα, τα οποία γίνονται αισθητά μετά από λίγες συνεδρίες. Οι αδύναμοι και λεπτοί μύες ως αποτέλεσμα της κατάρτισης γίνονται ισχυροί, όμορφοι και δίνουν στο σώμα εξαιρετικό σχήμα. Οι ασκήσεις callanetics γίνονται με στάση, κάθε στάση κρατιέται για 1-2 λεπτά, με αποτέλεσμα οι μύες να λαμβάνουν το απαραίτητο φορτίο.
Συγκρίνοντας διάφορα είδη γυμναστικής, ο Pinkney το λέει αυτό Η ώρα των καλαθοπλασιών είναι ίση με επτά ώρες κλασικής διαμόρφωσης ή 24 ώρες αεροβικής. Επομένως, η τεχνική της άσκησης επιτρέπειεπίτευξη καλών αποτελεσμάτων σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι ενδιαφέρον ότι ο ίδιος ο Callan είναι στην ηλικία των 50 ετών, αλλά ταυτόχρονα έχει εξαιρετική φιγούρα. Στην παιδική της ηλικία είχε προβλήματα με τους γοφούς της και για να απαλλαγεί από τις αδυναμίες της, η κοπέλα ασχολήθηκε με χορό και καταδύσεις, τα στοιχεία της οποίας χρησιμοποίησε στην τεχνική βελτίωσης της μορφής.
Η Callanetics είναι ένα μοναδικό συγκρότημα ασκήσεων για όλα τα μέρη του σώματος: πόδια, γλουτοί, ισχία, χέρια, ώμοι, πλάτη και κοιλιακή χώρατον Τύπο. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει ασκήσεις από διάφορους τύπους ανατολικής γυμναστικής και ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Οι στατικές κινήσεις στοχεύουν στη μικρο-συστολή των μυών. Στα callanetics δεν υπάρχουν jerks και άλματα, έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα γόνατα και την πλάτη σας, η ένταση των γειτονικών μυϊκών ομάδων δεν είναι διαφορετική.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης όλοι οι μύες αναπτύσσονται ομοιόμορφα, το επίπεδομεταβολισμός - μεταβολισμός στη μυϊκή μάζα - αυξάνεται απότομα, πράγμα που σημαίνει ότι όταν εμπλακείτε, καίτε περισσότερες θερμίδες, χρησιμοποιώντας μικρούς μύες, απομονώνοντας μεγάλα. Αυτό θα σας επιτρέψει να δοκιμάσετε εντελώς νέες και ασυνήθιστες για σας αισθήσεις.
Ο βασικός κανόνας των callanetics είναι ότι κάθε άσκηση που χρειάζεστεεκτελέστε 30 έως 100 φορές. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται ομαλά και αργά. Το σήμα για να σταματήσει η γυμναστική θα είναι μια εύκολη οδυνηρή κατάσταση στους μυς. Κατά τη διάρκεια των μαθήματα μπορείτε να πιείτε νερό, πρέπει να είναι, φυσικά, ορυκτό, στο πλέον ακραίο, βρασμένο, αλλά σε καμία περίπτωση από τη βρύση. Η ποσότητα νερού είναι ατομική, αλλά πρέπει να σταματήσετε όταν αισθάνεστε ότι μπορείτε να πιείτε ένα άλλο ποτήρι.
Να συμμετέχετε σε αυτό το είδος γυμναστικής, μπορείτε να βελτιώσετετη στάση του σώματος, να απαλλαγείτε από την οστεοχονδρωσία και τον πόνο στην πλάτη. ομαλοποίηση του μεταβολισμού και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος? δημιουργήστε μια όμορφη γραμμή μηρών, αφαιρέστε όλα τα περιττά, και σφίξτε τους γλουτούς. δίνουν στο σώμα σας ευελιξία, επιμηκύνουν τους μυς χωρίς υπερβολική ένταση, να βελτιώσει τον τόνο του σώματος. ενίσχυση των αρθρώσεων. Μειώστε την έκθεσή σας στο άγχος και μάθετε να είστε κύριος του σώματός σας.
