Και αν εγκαταλείψεις την κατάρτιση; ..

Και ναι, και όχι. Ξεκινώντας να κάνει στο γυμναστήριο, ο άνθρωπος αλλάζει το φυσικό σχήμα του. Το σώμα προσαρμογή στο αυξημένο φορτίο, την οικοδόμηση των μυών, κάψιμο λίπους. Αν εκπαίδευση στάση, το σώμα επανέρχεται σταδιακά σε μια κατάσταση κοντά σε εκείνο στο οποίο ήταν αρχικά. Δηλαδή, αν ένα άτομο έχει ολοκληρωθεί, συσσωρεύεται το λίπος, και αν - ένα άπαχο, μυϊκή μάζα του μειώνεται.

Αλλά οι ίδιοι οι μύες δεν εξαφανίζονται. Ακόμη και μετά από πολλά χρόνια, θα είστε σε θέση να διακρίνετε ένα άτομο που ασχολείτο με την εκπαίδευση εξουσίας, από τους άλλους. Αλλά ο μεγάλος ρόλος στο καζεκ παίζει τον αυξημένο ή αυξημένο μεταβολισμό: πρέπει να τρώνε πολύ πυκνά σύμφωνα με έναν τρόπο. Μετά τη διακοπή της άσκησης, ο μεταβολισμός επανέρχεται στο φυσιολογικό, αλλά έχει απομείνει πολλή συνήθεια. Και καθώς η ενέργεια δεν ξοδεύεται πλέον στο γυμναστήριο, το φαγητό μετατρέπεται σε λίπος. Και συχνά το πρώην pitching μετατρέπεται σε τεράστιους άμορφοι bouncers.

Εκπαίδευση με ασκήσεις αναπνοήςενισχύουν την καρδιά και το αγγειακό σύστημα. Χωρίς τέτοιες αερόβιες ασκήσεις, η εργασία του σώματος βρίσκεται σε παρακμή. Αλλά, φυσικά, δεν πρέπει να φοβάστε ότι θα χάσετε ό, τι έχετε επιτύχει. Ένα διάλειμμα στην εκπαίδευση σημαίνει την απώλεια πολλών αθλητικών επιδόσεων, ανάλογα με την ατομική φυσική κατάσταση. Αλλά ένας καλά εκπαιδευμένος αθλητής που έχει αφιερώσει αρκετό χρόνο σε αερόβιες αναζητήσεις θα διατηρήσει τη φόρμα του ακόμη κι αν έπρεπε να εγκαταλείψει την κατάρτιση για αρκετούς μήνες.

Η αερόβια άσκηση αυξάνει την ικανότητα του σώματοςαπορροφούν το οξυγόνο, μεταφέρουν τους σε ιστούς και το χρησιμοποιούν για την οξείδωση των απαραίτητων ουσιών. Σε καλά εκπαιδευμένους αθλητές, ο δείκτης αυτής της ικανότητας πέφτει γρήγορα τις πρώτες τρεις εβδομάδες μετά τον τερματισμό της εκπαίδευσης, αν και αργότερα αυτή η διαδικασία επιβραδύνεται. Και για άτομα με χαμηλή ή μεσαία αερόβια άσκηση, για 20 ημέρες, η έλλειψη εκπαίδευσης δεν λειτουργεί πρακτικά με κανέναν τρόπο. Αλλά τότε ο δείκτης της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος αρχίζει να πέφτει με καταστροφική ταχύτητα και φτάνει σε πολύ χαμηλό επίπεδο σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Η πολυετής αερόβια εκπαίδευση συμβάλλειη αύξηση της καρδιάς, αλλά πώς η διακοπή της προπόνησης επηρεάζει το μέγεθος αυτού του οργάνου και το πάχος των τοίχων του, δεν είναι ακόμα ακριβώς γνωστή. Αλλά η πλήρωση του παλμού (η ποσότητα του αίματος που αντλείται με κάθε καρδιακό ρυθμό) με τον τερματισμό της εκπαίδευσης μειώνεται. Μελέτες δείχνουν ότι σε 12 ημέρες ο παλμός χάνει το 10% του περιεχομένου του, και σε δύο εβδομάδες - περίπου 12%. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό οφείλεται σε γενική μείωση του όγκου του αίματος και του πλάσματος.

Η έλλειψη κατάρτισης επίσης υφίσταται δύναμη,αντοχής και αθλητισμού γενικότερα. Ακόμη και πολύ καλά εκπαιδευμένοι αθλητές χωρίς κατάρτιση χάνουν τη δύναμή τους. Για παράδειγμα, οι κολυμβητές μετά από 4 εβδομάδες χωρίς τάξεις χάνουν το 13,6% της μέγιστης δύναμης των χεριών. Οι δρομείς για μεγάλες αποστάσεις 15 ημέρες μετά το τέλος της αντοχής εκπαίδευσης μειώνονται κατά 25%. Ωστόσο, οι απώλειες δεν μπορούν να αποφευχθούν, αν και θα έχουν το καθένα τη δική του ανάλογα με τη φυσική μορφή, την εμπειρία, τη συνήθη ένταση της κατάρτισης κ.λπ. Αλλά για να διατηρηθεί το σχήμα του, είναι καλύτερο να μην σταματήσει όλη η σωματική δραστηριότητα. Εάν οι συνθήκες σας αναγκάσουν να εγκαταλείψετε την εξουσία, σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να κάνετε πεζοπορία, ποδηλασία ή σκι.