Θέλω να καθίσω στο νήμα!

Μερικές φορές τέτοιες παρορμήσεις για να αποδείξουν κάτι για τον εαυτό τους τελειώσουν δυστυχώς - τέντωμα, εξάρθρωση, κατάγματα και πλήρη απογοήτευση στις ικανότητές τους. Στην πραγματικότητα, όλα είναι δυνατά, απλά πρέπει να προσεγγίσετε με σύνεση!

Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να κάθονται σε ένα σπάγκο έχουνισχυροί και ελαστικοί μύες, έτσι ώστε να είναι πιο ευέλικτοι σε σχέση με τους άλλους. Από αυτή την ευελιξία εξαρτάται από το πλαστικό σώμα, τον τρόπο κίνησης, τις χειρονομίες και ακόμη και το βάδισμα. Ένας γωνιώδης άνθρωπος με περιορισμένες κινήσεις δεν φαίνεται να μοιάζει καλύτερα από κάποιον που γνωρίζει καλά το σώμα του.

Σε γενικές γραμμές, την ικανότητα ενός ατόμου να λυγίσει σε όλαοι πλευρές είναι ένα σημάδι της υγείας του - η σπονδυλική στήλη είναι ισχυρή, δεν υπάρχουν αποθέσεις άλατος στις αρθρώσεις, και όλοι οι μύες είναι σε τόνο. Είναι η ευελιξία που κάνει την στάση όμορφη, βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων.

Αν μάθεις να καθίσεις σε μια συμβολοσειρά, τότε θα κυριαρχήσετε ακόμα και οι πιο σύνθετοι χοροί θα είναιπολύ ευκολότερο από ό, τι χωρίς προετοιμασία. Θα είστε σε θέση να λάμψει στο κλασικό ευρωπαϊκό πρόγραμμα χορού, και στα ανατολικά και στα λάτιν χοροί, με, πλαστικό σώμα σας θα είναι πολύ καλύτερα από ό, τι εάν οι μύες δεν είναι τεντωμένο. Επιπλέον, όσοι κάθονται τακτικά νήματος δεν μπορεί να ανησυχείτε για τις διάφορες τραυματισμούς των μυών σε πτώσεις ή κακώσεις, γιατί οι μύες γίνονται ισχυρότερες και πιο ευέλικτες, είναι πιο δύσκολο να τεντώσει ή ρήξη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Προκειμένου, να καθίσει σε μια χορδή, θα χρειαστείτε χρόνο και ειδική εκπαίδευσηοργανισμό. Αν προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό χωρίς προκαταρκτικό τέντωμα, τότε απλά μην σηκωθείτε, βλάπτοντας τους μυϊκούς ιστούς με ασυνήθιστο φορτίο. Ως εκ τούτου, πρέπει να εκπαιδεύσετε, όχι μόνο μία εβδομάδα, ούτε και δύο, αλλά αρκετούς μήνες. Και αυτό με την προϋπόθεση ότι οι τάξεις θα είναι κανονικές και συνεπείς.

Πριν από το τέντωμα, θα είναι πολύ καλό να ζεσταίνετε τους μύες. Μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις από το πρόγραμμααερόμπικ, ή μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό, αλλά όχι ένα ζεστό μπάνιο, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Μετά το μπάνιο, οι μύες θα τεντώσουν αισθητά καλύτερα. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις.

Το κύριο κίνημα είναι τα πόδια με τα πόδια. Με μια συνήθεια ακόμη και μια τέτοια απλή άσκηση μπορείφαίνεται περίπλοκο. Αλλά τίποτα, το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσουμε. Οι μάχες εκτελούνται σε ένα πόδι, ενώ το δεύτερο πρέπει να ανυψώνεται στο μέγιστο δυνατό ύψος. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, τα γόνατα δεν είναι λυγισμένα.

Η επόμενη αποτελεσματική άσκηση λίγο πιο περίπλοκο. Πρέπει να τοποθετήσετε ένα πόδι σε οποιαδήποτε επιφάνεια που βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τη ζώνη και να λυγίζετε, τραβώντας τα χέρια σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια αλλάξτε το πόδι σας. Από την πρώτη φορά αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει. Εάν αισθανθεί έντονο πόνο, η άσκηση πρέπει να σταματήσει μέχρι την επόμενη φορά. Το κύριο πράγμα είναι να το επαναλαμβάνεις τακτικά, για να εκπαιδεύεις τους μυς ακριβώς με τέτοια φορτία.

Και την τελευταία άσκηση (με τον συνήθως αρχίζουν να δοκιμάζουν το χέρι τους). Θα πρέπει να καθίσετε στον κατά μήκος ή εγκάρσιο σπάγκο όσο το δυνατόν χαμηλότερα και σταδιακά να πάτε κάτω και κάτω. Σταματήστε την άσκηση εάν έχετε έντονο πόνο, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστείτε σοβαρά. Αυτό το σύνολο ασκήσεων συνιστάται να κάνετε 3-4 φορές την εβδομάδα από μισή ώρα.

Οι τακτικές τάξεις θα δώσουν το πρώτο αποτέλεσμα σε δύο με τρεις εβδομάδες εκπαίδευση - θα νιώσετε ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα από ό, τι όταν ξεκινήσατε. Και οποιαδήποτε πρόοδος βοηθά να πιστέψεις στον εαυτό σου.