Επίδραση αλκοόλ στις τάξεις γυμναστικής
Αυτό συνέβη έτσι ώστε να μην υπάρχουν διακοπέςγενέθλια, γάμος, Πρωτοχρονιά κ.λπ., δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς αλκοολούχα ποτά. Απαγορεύοντας ένα ποτήρι "για την ευτυχία των νέων" ή "για την υγεία του αγόρι γενεθλίων", κινδυνεύουμε να γίνει αντικείμενο αντικανονικών απόψεων και διαφόρων ερωτήσεων, κάτι που δεν είναι πολύ ευχάριστο. Αλλά το ερώτημα είναι: "Μπορώ να πίνω εάν ασχοληθούμε με γυμναστήριο;" Με αυτό και προσπαθήστε να καταλάβετε σήμερα.
Το αλκοόλ είναι μια οργανική ουσία (η επιστήμη της χημείαςονομάζεται αιθανόλη), η οποία δεν περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη και έχει ενεργειακή αξία 7 Kcal / g. Με τις ιδιότητές του, το αλκοόλ μοιάζει περισσότερο με τους υδατάνθρακες, αλλά, αντίθετα από αυτούς, δεν μπορεί να μετατραπεί σε γλυκογόνο και να αποθηκευτεί σε μυς για μεταγενέστερη χρήση. Το αλκοόλ είναι τοξικό για το σώμα μας, η αφομοιωσιμότητά του είναι 10 g / h. Δηλαδή, αν πίνετε, για παράδειγμα, 200 γρ. βότκα, τότε το σώμα θα χρειαστεί 8 ώρες για να απαλλαγούμε από το αλκοόλ. Αυτή τη φορά αρκεί για διάφορες μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα.
Το αλκοόλ επηρεάζει σε όλες τις διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένωνστην παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των κυττάρων του οστού και του μυϊκού ιστού. Ως αποτέλεσμα, δεν έχετε τα σχόλια που χρειάζεστε μετά από εντατική εκπαίδευση. Η αυξητική ορμόνη, γενικά, παράγεται στην αρχική φάση του ύπνου. Δεδομένου ότι το αλκοόλ έχει αρνητική επίδραση στον ρυθμό του ύπνου, η παραγωγή αυξητικής ορμόνης μπορεί να μειωθεί κατά 70%. Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Στο αρσενικό σώμα, αρχικά είναι περισσότερο από το θηλυκό, έτσι οι άνδρες είναι πιο μυϊκοί και είναι ευκολότερο για αυτούς να χτίσουν μυϊκή μάζα.
Το αλκοόλ μειώνει τη συγκέντρωση τεστοστερόνης στο σώμα, με αποτέλεσμαυποβάθμιση του μυϊκού ιστού. Σε σχέση με τη χρήση αλκοόλ, ο γαστρεντερικός σωλήνας απορροφά πολύ λιγότερα θρεπτικά συστατικά. Στο αίμα υπάρχει μια έλλειψη αμινοξέων, που είναι τόσο απαραίτητα για τους μυς. Εκτός από την έλλειψη πρωτεΐνης, τα αποθέματα γλυκογόνου μειώνονται επίσης. Είναι κακό για την αντοχή, τη δύναμη και την ταχύτητά σας.
Το αλκοόλ είναι τοξίνη, οπότε το σώμα ξοδεύει προσπάθεια για την απόσυρση των τοξινώναπό το σώμα, και όχι σε ανάρρωση μετά από επίπονες προπονήσεις. Ως εκ τούτου, επηρεάζει όχι μόνο την αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά και για τη δραστηριότητά σας στο γυμναστήριο την επόμενη μέρα. Αν το αλκοόλ ήταν στο σώμα σας μετά από μια προπόνηση, μπορείτε να υποθέσετε ότι πήγε μάταια, όπως οι μύες του όγκου δεν θα αυξηθεί.
Εάν πρόκειται να ασκήσετε την επόμενη μέρα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, τότε η εργασία σας θα είναι αναποτελεσματική, επειδή το σώμα θα αισθάνεται αδύναμο. Αν και, κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, μπορεί να μην αισθάνονται τις επιπτώσεις του αλκοόλ στο σώμα σας έχει αρχίσει να αερόβια άσκηση, που δίνουν το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, είναι καλύτερα να σκεφτούν δύο φορές πριν από την παραμονή πολυτέλεια περιττή. Αλκοόλης δίδει μια πρόσθετη καταπόνηση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, από την άποψη αυτή, μπορεί να αυξήσει την πίεση του αίματος, πιο συχνή καρδιακή συχνότητα, ζάλη, ναυτία και συμβαίνουν.
Επίσης, αλκοόλ - μία από τις αιτίες της αφυδάτωσης του σώματος. Η έλλειψη νερού προκαλεί αδυναμία, αυξάνεταιπείνα, μειώνει την κανονική λειτουργία των μυϊκών κυττάρων. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, δοκιμάστε ένα καλό υγρό αλκοολούχο ποτό (νερό, χυμοί). Πριν πάτε για ύπνο φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό και να φάτε κάτι υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (τυρί, κρέας κοτόπουλου).
