Είδη γυμναστικής: Πιλάτες

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην οικοδόμηση μιας ισχυρήςμυϊκό πλαίσιο για τη σπονδυλική στήλη, η κατάσταση του οποίου επηρεάζει τη συνολική ανάπτυξη ολόκληρου του σώματος. Όταν ασκείτε αυτό το είδος γυμναστικής, δεν λειτουργούν μόνο οι μεγάλοι επιφανειακοί μυς σας, αλλά και οι μικρές βαθιές, που απαιτούν ειδική προσέγγιση και ειδική εκπαίδευση. Το σύστημα ασκήσεων Pilates βοηθάει αναπτύσσουν ισορροπία, βελτιώνουν τη σωματική διάπλαση, δίνουν στους μύες του Τύπου και πίσω μια πιο επιμηκυμένη μορφή, εξαλείφουν τον πόνο στην πλάτη, αναπτύσσουν το αναπνευστικό σύστημα, την ευκαμψία και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Ο Pilates αναφέρεται σε αυτόν τον τομέα φυσικής κατάστασης "Μυαλό & σώμα" (μυαλό και σώμα), που μπορεί να γίνει κατανοητό ωςμια λογική προσέγγιση της δράσης στο σώμα. Ως εκ τούτου, τα επαγγέλματα απαιτούν πλήρη συγκέντρωση στις κινήσεις που πραγματοποιούνται, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και ομαλά. Όλες οι κινήσεις είναι διαφορετικές, διαφορετικές. Περιλαμβάνουν την εργασία ενός μεγάλου αριθμού μυών ταυτόχρονα και απαιτούν τη σωστή τεχνική, αν και ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να είναι ελάχιστος. Οι κινήσεις στα Pilates τείνουν απαλά τους μύες, καθιστώντας τους πιο μακρύ και πιο αδύνατο.

Το πρόγραμμα βοηθάει ανάπτυξη θετικής σκέψης καιάγχος, μαθαίνει να αισθάνεται το σώμα σας, σας βοηθά να κερδίσετε ελαφρότητα και χάρη, και παράγει επίσης ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Οι τάξεις θα σας δώσουν καλή υγεία και ψυχολογική άνεση, μια αίσθηση αρμονίας του σώματος και της ψυχής. Θα μάθετε να αισθάνεστε καλύτερα το σώμα σας, οι μύες του λαιμού, ο λαιμός και οι ώμοι γίνονται λιγότερο κουρασμένοι, οι αρθρώσεις θα γίνουν πιο κινητοί, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, κάθε κύτταρο θα λάβει περισσότερο οξυγόνο. Το Pilates δεν έχει περιορισμούς στην ηλικία και το φύλο, στο επίπεδο σωματικής ανάπτυξης και παραμέτρων του σώματος.

Είναι χρήσιμο να συμμετάσχετε σε αυτό το είδος γυμναστικής εκείνους τους ανθρώπους που είναι καθισμένοιη ζωή, ως αποτέλεσμα της οποίας αρχίζουν να έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, υπάρχουν πόνους στην πλάτη. Οι γυναίκες στην προγεννητική και τη μεταγεννητική περίοδο, όταν η κατάρτιση δύναμης μπορεί να βλάψει, το Pilates καθιστά δυνατή την ανακούφιση των μυών και του δέρματος από την πλάτη και τον τόνο, την ενίσχυση των μυών της κάτω ράχης, του Τύπου και της λεκάνης. Για άτομα που πάσχουν από ασθένειες των αρθρώσεων, το Pilates σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε μικρές μυϊκές ομάδες που ενισχύουν τους ώμους, τους ισχίου, τους γόνατους και τους αγκώνες. Με την ηλικία, ειδικά στις γυναίκες, υπάρχουν προβλήματα με τις φλέβες, και ο Pilates τα εκπαιδεύει καλά, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος ολόκληρου του σώματος.

Επίσης, αυτή η τεχνική θα ταιριάξει τέλεια υπερβολικά ενεργά ακτιβιστές. Μετά από όλα, το καρδιο και η φόρτωση δύναμης σε αυτή την περίπτωση θα αφαιρέσει τις υπόλοιπες δυνάμεις από αυτές, αλλά ο Pilates θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Οι φυσικοθεραπευτές και οι αθλητικοί γιατροί συστήνουν αυτό το σύστημα ως πρόγραμμα αποκατάστασης για τους θαλάμους τους, συμπεριλαμβανομένων αυτών που έχουν υποστεί τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη.

Οι επιτυχείς τάξεις Pilates περιλαμβάνουν την εφαρμογή πολλών απλών κανόνων: είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί και να σκεφτεί τους μυς αυτούς,που αναπτύσσετε. πρέπει να μάθετε να εστιάζεστε στις ασκήσεις. Είναι απαραίτητο να μην αναπνέετε με το στήθος, αλλά με το στομάχι (όπως στην πρακτική της γιόγκα), κατευθύνετε, με έμπνευση, ένα τζετ αέρα προς τη μέση. Η άσκηση πρέπει να γίνεται ποιοτικά και χωρίς παύσεις.