Facebuilding: γυμναστική για το πρόσωπο

Γιατί χρειάζεσαι προσώπου, όλα αυτάΆσκηση για το πρόσωπο, αν υπάρχει αντιγηραντική καλλυντικά; Ζητήστε την ερώτηση του μετρητή: γιατί αθλούνται, αν υπάρχουν κρέμες κατά της κυτταρίτιδας και λιποαναρρόφηση; Οι τακτικές ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές από τα καλλυντικά και δεν απαιτούν ειδικές δαπάνες.

Με την ευκαιρία, δεν είναι κάθε γυμναστική για το πρόσωπο μπορείνα ονομάζεται facebuilding. Το feysbilding είναι πρώτα απ 'όλα ασκήσεις δύναμης, στην εκτέλεση των οποίων εφαρμόζεται αντίσταση. Χάρη σε αυτό, το facebuilding βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων, στη βελτίωση του μυϊκού τόνου και της χροιάς, και να κάνει το δέρμα πιο ελαστικό.

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να δοκιμάσετε το facebuilding; Πρώτα απ 'όλα, όταν οι αλλαγές της ηλικίας είναι ήδη εκεί - με κυριολεκτική και εικονική έννοια. Αλλά τα νεαρά κορίτσια facebuilding δεν θα βλάψουν - αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη της εμφάνισης των πρόωρων ρυτίδων.

Κάποια μία τεχνική για το facebuilding δεν είναιυπάρχουν - διαφορετικοί συγγραφείς προσφέρουν διαφορετικά σύνολα ασκήσεων. Για πολλούς οπαδούς του facebuilding, το βιβλίο αναφοράς ήταν το βιβλίο του Carol Madgio "Aerobics για τον δέρμα και τους μύες του προσώπου". Πρέπει να πω ότι οι φωτογραφίες του συγγραφέα πριν άρχισε να ασκεί facebuilding, και μετά από πραγματικά εντυπωσιακό, και να αρχίσετε να πιστεύετε στην αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.

Φυσικά, δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τη γήρανση,ενάντια στη φύση δεν μπορεί να καταπατήσει, αλλά facebuilding θα βοηθήσει να καθυστερήσει την εμφάνιση των ρυτίδων. Αλλά για αυτή την άσκηση θα πρέπει να γίνεται τακτικά. Δεν ελπίζετε για άμεση απώλεια βάρους, όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο μία φορά το μήνα στις διακοπές; Και οι μύες του προσώπου σε αυτό το σχέδιο δεν διαφέρουν από τους μυς του σώματος. Χωρίς κανονικό φορτίο απτών αποτελεσμάτων δεν θα δείτε.

Πλεονέκτημα του facebuilding πριν από τη συνήθη αεροβικήΕίναι ότι feysbildingom μπορεί να ασκηθεί οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή: που βρίσκεται στο μπάνιο, βλέποντας τηλεόραση, που εργάζονται στον υπολογιστή. Συνήθως οι ασκήσεις να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο (από, ας πούμε, πέντε φορές, και τελικά να φτάσει μέχρι και είκοσι). Πριν την προπόνηση και μετά καλό είναι να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στο πρόσωπο.

Συνήθως τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίζονται ήδημια εβδομάδα αφού αρχίσετε να ασχολείστε με το facebuilding, αλλά σημαντικές αλλαγές προς το καλύτερο είναι να περιμένετε περίπου δύο μήνες και μερικές φορές περισσότερο - εξαρτάται από την κατάσταση του προσώπου σας.

Facebuilding: ένα σύνολο ασκήσεων

Σας προσφέρουμε ένα από τα πολλά συγκροτήματαασκήσεις. Αποτελείται από οκτώ ασκήσεις, καθένα από τα οποία δρα σε ένα συγκεκριμένο μέρος του προσώπου: feysbilding μέτωπο, feysbilding μάτι, feysbilding μάγουλο, feysbilding για τις γωνίες του στόματος, feysbilding κατά των ρυτίδων γύρω από τα μάτια, feysbilding κατά διπλοσάγονο, feysbilding λαιμό και feysbilding για όλα το περίγραμμα του προσώπου.

• 
  Άσκηση 1. Βάζουμε τα δάχτυλα και των δύο χεριών στο μέτωπο έτσι ώστε τα δαχτυλίδια του δακτύλου να πιέζουν τα φρύδια τους. Αυξάνουμε τα φρύδια προς τα πάνω, ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων και τραβώντας το κεφάλι προς τα εμπρός.


• 
  Άσκηση 2. όσο το δυνατόν ευρύτερη, ανοίξτε τα μάτια σας (μιλώντας στη λαϊκή γλώσσα, κοιτάξτε όσο το δυνατόν περισσότερο). Τότε χαλαρώνουμε.


• 
  Άσκηση 3. Εφαρμόζοντας τα δάχτυλα μέσης, δείκτη και δαχτυλίδι κάθε χεριού στις γωνίες του στόματος, προσπαθήστε να χαμογελάσετε, ενώ σφίγγετε πολύ τους μύες του στόματος και των μάγουλα στα αυτιά. Τότε χαλαρώνουμε.


• 
  Άσκηση 4. Σφίξτε τα χείλη ανάμεσα στα δόντια και τραβήξτε τις γωνίες του στόματος. Τους κρατάμε για λίγο στη θέση αυτή, στη συνέχεια χαλαρώνουμε.


• 
  Άσκηση 5. Πιέζουμε τα δάκτυλα και των δύο χεριών στις εξωτερικές γωνίες των ματιών και πιέζουμε έντονα τα κάτω βλέφαρα και στη συνέχεια χαλαρώνουμε.


• 
  Άσκηση 6. Βάζουμε τις γροθιές κάτω από το πηγούνι και ανοίγουμε το στόμα, ξεπερνώντας την αντίσταση των χεριών. Στη συνέχεια, βγάλτε τη γλώσσα μέχρι την άκρη της γλώσσας προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, στηρίζουμε στο πηγούνι με τον αντίχειρά μας.


• 
  Άσκηση 7. Τραβήξαμε το κάτω χείλος προς τα κάτω με προσπάθεια (ενώ οι γωνίες του στόματος παραμένουν στη θέση τους), εκθέτοντας τα κάτω δόντια. Εάν ο λαιμός δείχνει την ανακούφιση των μυών, τότε κάνετε τα πάντα σωστά.


• 
  Άσκηση 8. Στρέψτε το πηγούνι και τα μάγουλά σας: ανοίξτε το στόμα σας ευρύ και σπρώξτε το κάτω σιαγό. Σφίξτε έντονα τους μύες του σαγονιού και του λαιμού, στη συνέχεια χαλαρώστε.

Ίσως facebuilding - και όχι μια πανάκεια, αλλά δοκιμάστε αυτό το είδος της γυμναστικής για το πρόσωπο είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο - δεν θα είναι χειρότερο με βεβαιότητα.

Γυμναστική για το βίντεο προσώπου