Γυμναστική από τις ρυτίδες

Γυμναστική από τις ρυτίδες, όπως και κάθε άλλη γυμναστική, πρέπει να είναι τακτική και συστηματική, μόνο τότε θα φέρει αποτελέσματα. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος - συνήθως η άσκηση διαρκεί 5 με 15 λεπτά την ημέρα, όχι περισσότερο. Δεν πρέπει να υπολογίζετε στο στιγμιαίο αποτέλεσμα: για να παρατηρήσετε απτά αποτελέσματα, πρέπει να υπάρχει χρόνος, όχι λιγότερο από δύο εβδομάδες. Αλλά αξίζει τον κόπο, πιστέψτε με.

Πιο συχνά γυμναστική από τις ρυτίδες είναι σύνολο ασκήσεων, η οποία πρέπει να εκτελείται με συγκεκριμένη σειρά. Αυτά τα συγκροτήματα είναι μια μεγάλη ποικιλία, μερικά από αυτά μπορούν να εκτελεστούν μόνο στο σαλόνι ομορφιάς υπό την αυστηρή καθοδήγηση ενός έμπειρου ειδικού. Αλλά υπάρχει επίσης μια γυμναστική στο σπίτι από τις ρυτίδες, τις οποίες μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

Πρέπει να διεξαχθεί γυμναστική από τις ρυτίδες από ορισμένους κανόνες. Πρώτον, πρέπει να αερίσετε καλά το δωμάτιο,που θα κάνετε τις ασκήσεις. Πριν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να πλύνετε το πρόσωπο, το λαιμό και τα χέρια σας σχολαστικά. Λίπανση του δέρματος με μια κρέμα δεν είναι απαραίτητη. Η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται σε χαλαρά ρούχα, χωρίς να σφίγγετε το στήθος και το λαιμό.

Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις, καθίστε σε μια καρέκλα και στηρίξτε την πλάτη. Οι ασκήσεις εκτελούνται με τη σειρά από απλούστερο σε πιο περίπλοκο, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά: στην αρχή της γυμναστικής υπάρχουν δύο ή τρεις επαναλήψεις κάθε άσκησης, με την πάροδο του χρόνου ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί σταδιακά σε δέκα.

Γυμναστική από τις ρυτίδες: ένα σύνολο ασκήσεων</ h2>

Άσκηση 1. Βαθιά αναπνεύστε από τη μύτη, ενώ τα φτερά της μύτηςπολύ επεκταθεί. Εκκενώστε έντονα μέσω της δεξιάς γωνίας του στόματος, απελευθερώνοντας τον αέρα σε τσιμπήματα, ενώ η αριστερή γωνία του στόματος συμπιέζεται. Η επόμενη εκπνοή γίνεται μέσω της αριστερής γωνίας του στόματος και πιέζεται προς τα δεξιά.

Άσκηση 2. Λαμβάνουμε μια αργή και βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη, μετά την οποία κρατάμε την αναπνοή μας για τρία ή τέσσερα δευτερόλεπτα. Τότε φουσκώνουμε τα μάγουλά μας και με την εκπνοή αναπνέουμε τον αέρα μέσα από το στόμα με τσίμπημα, κλείνοντας τα χείλη μας.

Άσκηση 3. Κάνουμε αέρα μέσω της μύτης, πιέζοντας τη γλώσσα σκληρά στην κάτω γνάθο πολύ κάτω από τα δόντια. Εκπνεύστε ήρεμα, χαλαρώστε τους μυς σας.

Άσκηση 4. Αναπνεύστε τον αέρα μέσω της μύτης σας και κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα ή πέντε δευτερόλεπτα. Εκπνεύουμε μέσα από το στόμα κρατώντας τις γωνίες του στόματος με το μεσαίο δάκτυλο του κάθε χεριού και ταυτόχρονα προσπαθώντας να βγάλουμε τα χείλη με ένα σωλήνα.

Άσκηση 5. Ο δείκτης, τα μεσαία και δακτυλικά δαχτυλίδια του καθενόςΤα χέρια τοποθετούνται επάνω στο μέτωπο, σαν να τα στερεώνουν στο μετωπιαίο οστό (το δάκτυλο του δακτυλίου πρέπει να καλύπτει ελαφρώς τις υπερκείμενες καμάρες). Προσπαθώντας να σηκώσετε τα φρύδια και τα μάτια σας, ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων σας.

Άσκηση 6. Ο δείκτης, τα μεσαία και δακτυλικά δαχτυλίδια του καθενόςτα χέρια επικάθονται και στα δύο μάτια: ο δείκτης καθορίζει την εξωτερική γωνία του ματιού, τη μέση - το μέσον του φρυδιού και τον άσχετο - την εσωτερική γωνία του ματιού δίπλα στη γέφυρα της μύτης. Προσπαθώντας να κλείσετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν πιο σφιχτά, ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων σας.

Άσκηση 7. Αυτή είναι η τελική άσκηση που βοηθάεινα προκαλέσει βιασύνη αίματος στο πρόσωπο. Εισπνεύστε, ενώ γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τον αριστερό ώμο ομαλή ελεύθερη κυκλοφορία σε βάρος του «χρόνου». Ο καθορισμός της περιστροφής σε αποτυχία, είναι εύκολο να γυρίσει το κεφάλι του στο δεξί ώμο σε βάρος των «δύο» και στη συνέχεια να καθορίσει τη σειρά σε αποτυχία. Χαμηλώνει το κεφάλι της στο στήθος του, σε βάρος των «τριών» και παίρνει μια βαθιά ανάσα.

Αφού ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, πρέπει να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να εφαρμόσετε σε αυτό ένα παχύ στρώμα θρεπτικής κρέμας. Η τακτική γυμναστική από τις ρυτίδες βοηθάει για να απαλλαγούμε από τις μικρές ρυτίδες και ομαλή μεγάλη, βελτιώνει το συνολικό τόνο του δέρματος.