Πώς να καθαρίσετε το στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα στο σπίτι, ανεφοδιάστε τον Τύπο. Πώς να καθαρίσετε το στομάχι γρήγορα μετά την παράδοση

Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι: από πού ξεκινάμε

Απαλλαγείτε από μια μη αισθητική, χαλαρή κοιλιάθα πρέπει να ξεκινήσετε με τον καθαρισμό των εντέρων. Αυτό είναι το πρώτο βήμα, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αγνοηθεί. Τουλάχιστον, οι διατροφολόγοι και οι διαιτολόγοι επιμένουν σε αυτή τη διαδικασία και το ονομάζουν υποχρεωτικό. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού, η πιο βολική για χρήση στο σπίτι, είναι οι κλύσματα. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, γυναίκες και άνδρες, συνιστάται να τα βάλει δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ) για 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, από τα έντερα προέρχονται από τις βλαβερές καταθέσεις, τις τοξίνες που εμποδίζουν την πλήρη κλίμακα λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Χρήσιμο καθαριστικό κλύσμα: τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές συνταγές

• 
  Αλατούχο κλύσμα. Σε ένα λίτρο βραστό νερό σε θερμοκρασία δωματίουτη θερμοκρασία, διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ανακατέψτε καλά. Η σύνθεση θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από τους περιβάλλοντες ιστούς και θα μαλακώσει τα αποτιθέμενα περιττώματα. Ένας ασθενής μεσαίου ύψους σε μία συνεδρία υποτίθεται ότι λαμβάνει ολόκληρο τον όγκο του υγρού. Αν η ανάπτυξη είναι πάνω από το μέσο όρο, θα πρέπει να αυξηθεί ο όγκος του νερού.


• 
  Λεμόνι-μέλι κλύσμα. Σε ½ ml αποσταγμένου νερού, διαλύεταιμια κουταλιά της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού και υγρό μέλι από βότανα. Το μείγμα θα έχει ευεργετική επίδραση στην εσωτερική επένδυση του εντέρου, θα θεραπεύει μικρές βλάβες και θα εξαλείφει τα επιβλαβή βακτήρια.


• 
  Καφεκοπτείο. Σε 250 χιλιοστόλιτρα νερού, βραστήστε 3 κουταλιές της σούπαςκαφέ, ψύξτε σε θερμοκρασία δωματίου και διαλύστε 20 χιλιοστόλιτρα έτοιμου προς κατανάλωση ποτό σε 1 λίτρο βραστό ζεστό νερό. Η καφεΐνη απορροφάται στο εντερικό τοίχωμα και ενεργοποιεί το έργο του ήπατος. Η ποσότητα της χολής που εκκρίνεται θα αυξηθεί και θα απομακρύνει πολύ περισσότερες τοξίνες από το σώμα.


• 
  Φυτικό κλύσμα. Ένα ποτήρι βραστό νερό βράζει ένα μείγμαφαρμακείο χαμομήλι, φασκόμηλο και κατιφέ (όλα τα συστατικά παίρνουν 2 κουταλιές της σούπας). Δώστε μισή ώρα για να ετοιμάσετε, στραγγίστε με γάζα, διπλώστε δύο φορές και αραιώστε με ζεστό βραστό νερό ώστε ο συνολικός όγκος να είναι περίπου 2 λίτρα. Το ζωμό καθαρίζει απαλά τα εσωτερικά όργανα και εξαλείφει τον ερεθισμό, τη βαρύτητα και το πρήξιμο.

Στο τέλος μιας διάρκειας δύο εβδομάδων καθαρισμούθα πρέπει να διεξάγονται διαδικασίες αποκατάστασης και να αποικίζονται τα έντερα με υγιή μικροχλωρίδα. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλα τα φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φάρμακα που περιέχουν βιφιδό βακτήρια. Επιπλέον, αξίζει κάθε μέρα για 20 λεπτά πριν από το φαγητό για να φάτε κέικ ή έγχυση φυτικού ελαίου με λιναρόσπορο.

Δεκατέσσερις ημέρες θεραπείας καθαρισμού θατην ευκαιρία να απαλλαγούμε από 1,5-2 κιλά βάρος και 2-3 επιπλέον ίντσες στη μέση. Μετά από αυτό, ο οργανισμός θα είναι πλήρως έτοιμος να προχωρήσει στις ακόλουθες φάσεις της απώλειας βάρους, δηλαδή - διαιτητική δίαιτα και ενεργές σωματικές ασκήσεις. Μια τέτοια ολοκληρωμένη προσέγγιση στο πρόβλημα θα δώσει την ευκαιρία όχι μόνο να καθαρίσετε το στομάχι, αλλά και να αντλήσετε μυϊκή μάζα, να σφίξετε ελαφρώς χαλαρή επιδερμίδα και να τονώσετε όλο το σώμα.

Πώς να καθαρίσετε το στομάχι στο σπίτι: ένα σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων

1. 
   Σταθείτε ίσια, ισιώστε την πλάτη σας. Πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη μέση. Λυγίστε αργά προς τη δεξιά πλευρά, ελέγχοντας την ένταση των μυών, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση προς τα αριστερά.


2. 
   Ισιώστε και τοποθετήστε το πλάτος ώμων στα πόδια σας. Τα χέρια ανεβαίνουν και συνδέονται με το κάστρο. Εναλλακτικά, σκύψτε προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά.


3. 
   Σταθείτε όρθια, τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν στο πλάτος των ώμων. Λυγίστε αργά προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τα χέρια του. Για λίγα δευτερόλεπτα, παραμείνετε σε αυτή τη θέση και, στη συνέχεια, ισιώστε.


4. 
   Στην όρθια θέση, τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν στο πλάτος των ώμων,και τα χέρια του είναι ευρέως διαδεδομένα. Στέγαση κλίση προς τα εμπρός παράλληλα με το πάτωμα και να εκτελέσει στροφές, προσπαθώντας να φτάσει το αριστερό του χέρι προς τα δεξιά toe, και το δεξί χέρι του - προς τα αριστερά.


5. 
   Ξαπλώστε στο πλευρό σας και βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Ταυτόχρονα, σηκώστε το σώμα και τα πόδια διπλωμένα, στερεώστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και αργά βυθίστε στο πάτωμα.


6. 
   Στην πρηνή θέση, τα χέρια πρέπει να τυλίγονται πίσω από το κεφάλι και τα πόδιαλυγίστε στα γόνατα και βάλτε το στο πάτωμα. Σηκώστε την αριστερή πλευρά του σώματος, προσπαθώντας να φτάσετε στο δεξί γόνατο με τον αριστερό αγκώνα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση προς την αντίθετη κατεύθυνση.


7. 
   Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τα αργά, τραβήξτε τα στο στήθος σας και στερεώστε τη θέση. Στη συνέχεια, επίσης αργά βυθιστεί στο πάτωμα.


8. 
   Είναι βολικό να καθίσετε στο πάτωμα και να βάλετε τα χέρια σας στο πάτωμα. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και τραβούν το επάνω όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος, και στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική θέση.


9. 
   Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και ελαφρώς αραιώνονται προς τα πλάγια. Βάλτε τα χέρια σας στο στήθος σας. Σηκώστε τον κορμό σας χωρίς να βγάλετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Μεγαλύτερη προσέγγιση για τα γόνατα.


10. 
    Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια τεντώνονται κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά, χωρίς να κάμπτεστε στα γόνατα, σηκώστε τα πόδια σας στο πάτωμα περίπου 25-30 εκατοστά, κρατήστε το μέχρι το βάρος και κατεβάστε το προς την αρχική θέση.


11. 
    Ξαπλώστε στην πλάτη σας και βάλτε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς σας. Σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το πάτωμα περίπου 45 ° C και εναλλάξ να περνούν μεταξύ τους, διατηρώντας το στο βάρος.

Για αρχάριους, οι εκπαιδευτές γυμναστικής συμβουλεύουν να εξασκηθούναπό δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα και συνδυάζουν γυμναστική με διαιτητικές διατροφικές συνήθειες. Μια λίστα με τα κατάλληλα προϊόντα για αδυνάτισμα και ένα μενού που ικανοποιεί τα κριτήρια σωστής διατροφής, μπορείτε να βρείτε εδώ.

Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα με μια δίαιτα

Bezdrozhzhevo διατροφή, ισορροπημένο νερότρόπος λειτουργίας και αυξημένος όγκος ινών - αυτές είναι οι τρεις φάλαινες στις οποίες διατηρούνται όλες οι δίαιτες που βοηθούν στον καθαρισμό του στομάχου. Τα οφέλη από αυτές τις δίαιτες είναι τεράστια, αλλά είναι απαραίτητο να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες.

• 
  Από τη διατροφή θα πρέπει να εξαλείψουμε εντελώς τα προϊόντα αλευριού, επειδή η ζύμη μαλακώνει τα λιπαρά κύτταρα, καθιστώντας τα χαλαρά και εξαιρετικά ανενεργά από την άποψη της κατανάλωσης ενέργειας.


• 
  Το νερό θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε συγκεκριμένο χρόνοκαι σε αυστηρά καθορισμένη ποσότητα. Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση τροφής, καθώς το επιπλέον υγρό αναστέλλει τη διαδικασία της πέψης από το σώμα των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Ως αποτέλεσμα, όλες οι ενεργειακά πολύτιμες ουσίες κατατίθενται "σε αποθεματικό", τελικά μετατρέποντας σε επιπλέον κιλά. Για να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς νερό ή οποιοδήποτε άλλο ποτό επιτρέπεται είτε 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, είτε 2 ώρες μετά από αυτό.


• 
  Στο μενού, βοηθώντας να απαλλαγείτε από το λίποςκοιλιά (κάτω), είναι απαραίτητο να συμπεριλάβει τα φρούτα και τα λαχανικά. Επιπλέον, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα πιο πολύτιμα για τις διαιτητικές ουσίες είναι οι αδιάλυτες ίνες που περιέχονται στη κυτταρική μεμβράνη του καρπού. Βοηθούν να καίνε γρήγορα λιπαρά κατάλοιπα στην κοιλιακή χώρα και στα εσωτερικά όργανα, να καθαρίζουν ποιοτικά τα έντερα και να διεγείρουν την πεπτική διαδικασία και να εξομαλύνουν το μεταβολισμό.

Δείγμα μενού για την εβδομάδα

• 
  πρωινό - 3 πράσινα μήλα


• 
  δείπνο - φρέσκο ​​ή μαγειρεμένο σε μπριζόλα χωρίς μπαχαρικά και λίπη, λάχανο (200 g)


• 
  δείπνο - ακατέργαστα καρότα (5 τεμάχια μεσαίου μεγέθους)

• 
  πρωινό - 4 γλυκά αχλάδια


• 
  μεσημεριανό - βραστά ή ακατέργαστα τεύτλα (200 g)


• 
  δείπνο - γλυκό βουλγαρικό πιπέρι οποιουδήποτε χρώματος (6 κομμάτια)

• 
  πρωινό - 2 ώριμα μεγάλα πορτοκάλια


• 
  δείπνο - βρασμένο ή στον ατμό χωρίς λάδι και καρυκεύματα μπρόκολο


• 
  δείπνο - πράσινα μήλα (4 κομμάτια)

• 
  πρωινό - 1 μεγάλη γκρέιπφρουτ


• 
  μεσημεριανό γεύμα - βρασμένα πράσινα φασόλια (20 γραμμάρια)


• 
  δείπνο - φρούτα των δαμάσκηνων προ-ατμού σε βραστό νερό (10 τεμάχια)

• 
  πρωινό - πράσινα ώριμα σταφύλια (200 γραμμάρια)


• 
  μεσημεριανό - καλαμπόκι, βρασμένο στο νερό χωρίς μπαχαρικά (200 γραμμάρια)


• 
  δείπνο - ώριμο πορτοκάλι και 1 μεγάλο πράσινο μήλο

• 
  πρωινό - αποξηραμένα βερίκοκα (100 γραμμάρια)


• 
  μεσημεριανό - φρέσκες ντομάτες σαλάτας (4 τεμάχια)


• 
  δείπνο - φρέσκο ​​λάχανο (200 γραμμάρια)

• 
  πρωινό - φρέσκα αχλάδια (3 τεμάχια)


• 
  δείπνο - βραστά καρότα (5 τεμάχια)


• 
  δείπνο - φρέσκα αγγούρια (3 κομμάτια)

Μπαχαρικά, μαγιονέζα, πικάντικες σάλτσες και μπαχαρικάδίαιτα κατηγορηματικά απαγορευμένα, αλλά λίγο αλατισμένα λαχανικά, τόσο φρέσκα όσο και βραστά είναι πολύ πιθανό. Ωστόσο, για το σκοπό αυτό είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε όχι το συνηθισμένο αλάτι τροφίμων, αλλά το αλάτι της θάλασσας με το καλύτερο άλεσμα. Η ζάχαρη, τα γλυκά, τα ψητά, τα κέικ, τα επιδόρπια και το αλκοόλ δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο επιτρεπόμενων προϊόντων.

Πώς να καθαρίσετε την κοιλιά μετά την παράδοση: χρήσιμες συμβουλές

Μέχρι να αποκατασταθεί πλήρως το σώμα, όχιαξίζει να είναι πολύ ζήλο και προσπαθούν να χάσουν βάρος με όλα τα μέσα, έτσι ώστε η σωματική άσκηση θα πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Είναι καλύτερα να επιστρέψετε στο φυσιολογικό σταδιακά, χωρίς να τραυματίσετε το σώμα και να μην καταστρέψετε την υγεία σας. Η σωματική δραστηριότητα αξίζει να ξεκινήσετε με καθημερινά βόλτες στον καθαρό αέρα και να επισκεφθείτε την πισίνα μία φορά την εβδομάδα.

Πώς να αφαιρέσετε ένα στομάχι και να αντλήσετε μια πίεση: ένα μάθημα βίντεο