Μη διατροφή με υδατάνθρακες: τι μπορείτε να φάτε για να γίνει λεπτή

Ποια είναι η ουσία του

Ο βασικός κανόνας αυτής της δίαιτας είναι ο έλεγχοςυδατάνθρακες. Όταν υπάρχουν λιγότερα από αυτά στο σώμα, η έλλειψη της απαραίτητης ενέργειας αντισταθμίζεται από την καύση του πλεονάζοντος λίπους. Όλα είναι πολύ απλά: πρέπει να τρώτε έως 40 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Διάρκεια - 14 ημέρες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 επιπλέον κιλά.

Βασικοί κανόνες

Για να δείτε καλά αποτελέσματα, ακολουθήστε τους παρακάτω κανόνες:

• 
  ποτό μια ημέρα τουλάχιστον 1,2 λίτρα νερού?


• 
  τηρούν την καθιερωμένη διατροφή - τρώνε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα?


• 
  μετά το φαγητό και 30 λεπτά πριν από αυτό δεν μπορείτε να πιείτε?


• 
  χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο για το τηγάνισμα.


• 
  μην ξεχάσετε να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών.


• 
  πριν τις 20:00 - το τελευταίο γεύμα.

Ποια προϊόντα μπορούν και δεν μπορούν να είναι

Η διατροφή με μια δίαιτα με υδατάνθρακες είναι όμορφημια ποικιλία, αλλά είναι απολύτως απαραίτητο να αποκλείσει από τη διατροφή πατάτες, δημητριακά, ζυμαρικά. Απορρίψτε το ψωμί, τη ζάχαρη, τη μαρμελάδα, το μέλι, το γιαούρτι, την μπύρα και τα οινοπνευματώδη ποτά. Γλυκά φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι επίσης απαγορεύονται. Αλλά περιμένετε να αναστατωθεί: το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, το τυρί cottage και το τυρί μπορούν να καταναλωθούν σε λογικές ποσότητες. Αλλά στα εσπεριδοειδή, τις ρίζες, τα μούρα και τα λαχανικά, δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας καθόλου. Επομένως, μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να πεθάνετε σίγουρα, η ικανότητα εργασίας και η ευημερία δεν θα επιδεινωθούν, και τα επιπλέον κιλά θα λιώσουν μπροστά στα μάτια μας. Λεπτομερής περιγραφή των απαγορευμένων προϊόντων, καθώς και των απαγορευμένων προϊόντων, περιγράφεται στον παρακάτω πίνακα:

Παραδείγματα μενού

Ένα από τα οφέλη της διατροφής με υδατάνθρακες είναιτη δυνατότητα να συνθέτουν ανεξάρτητα ένα μενού. Έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε τα πιάτα που προτιμάτε. Ο προγραμματισμός του μενού είναι καλύτερο πριν από την έναρξη της δίαιτας, ώστε να είστε πιο προετοιμασμένοι και να μην ξεφύγετε. Στην καθημερινή διατροφή μπορείτε να εισάγετε πουλερικά ή ψάρια, βραστά ή στον ατμό. Δίνουμε στην προσοχή σας μία από τις επιλογές για ένα μενού χωρίς υδατάνθρακες.

Πρωινό: 2 αυγά, μια φέτα τυρί και καφέ χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μήλο.

Μεσημεριανό: σούπα ψαριού χωρίς πατάτες.

Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια γιαούρτι.

Δείπνο: ψημένο κρέας και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Βλέπετε, όλα είναι πολύ θρεπτικά και γευστικά, μόλις γλείφουν τα δάχτυλά σας!

Αντενδείξεις

Ας το βάλουμε αμβλύ, μια διατροφή με υδατάνθρακες είναι λίγοσκληρό, και δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν. Υπάρχουν μερικές αλλαγές στον μεταβολισμό, το φορτίο στα νεφρά αυξάνεται, εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, διακόπτεται η εργασία του εντέρου. Γενικά, εάν έχετε προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεφρά, υπάρχουν παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα ή κάποια χρόνια ασθένειες έχουν επιδεινωθεί, αναζητήστε άλλους τρόπους αντιμετώπισης περιττών κιλών. Έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, μια τέτοια δίαιτα επίσης δεν ταιριάζει. Έτσι η διαβούλευση του γιατρού του διαιτολόγου περιττή δεν θα είναι.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Όλες οι τεχνικές απώλειας βάρους με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχουν πολλά πλεονεκτήματα:

• 
  αποτελεσματικότητα. Η διατροφή χωρίς υδατάνθρακες έχει τόσο αποτελεσματικότητα όσο μια γρήγορη διατροφή και ένα μακροπρόθεσμο σύστημα.


• 
  δεν απαιτούν σημαντικούς περιορισμούς στην θερμιδική περιεκτικότητα των προϊόντων ·


• 
  διατήρηση της μυϊκής μάζας λόγω επαρκούς αριθμού πρωτεϊνών,


• 
  Δεν υπάρχει καμία ανεπιθύμητη όρεξη λόγω της μείωσης της ινσουλίνης.


• 
  το βάρος που επιτυγχάνεται είναι επαρκώς σταθερό με περαιτέρω σωστή διατροφή.

Δυστυχώς, παρά μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακεςένα ποικίλο μενού, έχει κάποια μειονεκτήματα. Το κύριο είναι ένα πιθανό πλεόνασμα πρωτεϊνών, λόγω του οποίου μπορεί να υπάρχει δυσλειτουργία του ήπατος και των νεφρών, του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, ο οργανισμός δεν λαμβάνει τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που περιέχονται στο τρόφιμο με υδατάνθρακες. Μπορεί να παρουσιάσει κακουχία, υπνηλία, σωματική αδυναμία.

Κριτικές

Κρίνοντας από τις κριτικές, η διατροφή με υδατάνθρακες απολαμβάνειμεγάλη ζήτηση. Το βάρος σε αυτό πηγαίνει αρκετά εύκολα, αλλά αργά. Ναι, δεν είναι εύκολο να τηρήσετε όλους τους κανόνες κατανάλωσης, αλλά το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα. Δοκιμάστε το - και δείτε μόνοι σας, απλά μην σταματήσετε στη μέση, έχετε υπομονή και φέρετε το θέμα στο τέλος.