Η διατροφή με πρωτεΐνες είναι ο σωστός τρόπος για μια ιδανική φιγούρα

Η ουσία της δίαιτας πρωτεΐνης

Η έκφραση "δίαιτα πρωτεΐνης" μιλάει από μόνη της: η βάση της διατροφής είναι οι πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη γεμίζει καλά το σώμα, εξαιτίας του οποίου δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, η ποσότητα των καταναλωθέντων υδατανθράκων μειώνεται και το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιεί το δικό του λίπος ως πηγή ενέργειας. Στο τέλος, χάνουμε βάρος. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες του φαγητού, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 μίλια λίρας σε 14 ημέρες. Για 5 ημέρες της δίαιτας πρωτεΐνης θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα. Μην ξεχάσετε τις σωματικές ασκήσεις για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Κατάλογος προϊόντων: τι μπορεί και δεν μπορεί να γίνει με μια δίαιτα πρωτεΐνης

Προετοιμάστε όλα τα τρόφιμα χωρίς τη χρήση λιπών. Το πρότυπο τους είναι μέχρι 2 κουταλιές της σούπας. l. ανά ημέρα, είναι καλύτερα αν πρόκειται για ελαιόλαδο. Συχνά πίνετε νερό σε απεριόριστες ποσότητες. Το πρωί, μπορείτε να καταναλώσετε υδατάνθρακες με τη μορφή δημητριακών μέχρι 6 κουταλιές της σούπας. l. Φάτε 5-6 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Κρέας, λίπος, λουκάνικο, ψάρι, αυγά σε οποιαδήποτε μορφή και ακόμη και σε κονσέρβα (κατά προτίμηση σε νερό) μπορούν να καταναλωθούν χωρίς δισταγμό. Στα λαχανικά, προτιμούν αγγούρια, λάχανο, ντομάτες, κολοκυθάκια (περιέχουν μικρή ποσότητα αμύλου), και από φρούτα - εσπεριδοειδή και μήλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα, χυμό λεμονιού, σκόρδο, βαλσαμικό ξύδι για να δώσετε μια συγκεκριμένη γεύση ή άρωμα στο φαγητό.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι πατάτες,καλαμπόκι, αλκοόλ, ζάχαρη. Τα γλυκά θα έχουν, φυσικά, tugovato - από κέικ, γλυκά και άλλα γλυκά θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Τα προϊόντα ψωμιού και αλευριού βρίσκονται επίσης στη ζώνη απαγόρευσης.

Μενού της δίαιτας πρωτεΐνης

Κατάλογος επιτρεπόμενων - ποικίλων, βασικώνκανόνας - το πιάτο θα πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Στο site μπορείτε να βρείτε έναν τεράστιο αριθμό συνταγών για μια διατροφή πρωτεΐνης με μια βήμα-βήμα περιγραφή της διαδικασίας μαγειρέματος και την ανάδραση από τους αναγνώστες.

Δείγμα μενού για μία ημέρα:

Πρωινό: ένα ποτήρι νερό για 30 λεπτά. πριν από τα γεύματα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό: 200 γρ. βραστό κοτόπουλο και λαχανικά σαλάτα.

Μεσημεριανό: σούπα κρέμας με λαχανικά και 150 γρ. ψάρια.

Σνακ: ψημένα μήλα ή γιαούρτι.

Δείπνο: 100 γρ. φασόλια και 150 γρ. λάχανο.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι.

Οι μαρτυρίες όσων προσχώρησαν στη διατροφή των πρωτεϊνών δείχνουν ότι μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μικρή μερίδα του αγαπημένου σας πιάτου μια φορά σε 2 εβδομάδες για να αποκλείσετε τις βλάβες.

Μειονεκτήματα της δίαιτας πρωτεΐνης

Η διατροφή κατά την περίοδο συμμόρφωσης με τη διατροφή των πρωτεϊνών δεν μπορεί να είναιονομάζεται ισορροπημένο, επειδή υπάρχει έλλειψη ορυκτών και βιταμινών και ως εκ τούτου - το χρώμα του προσώπου και των μαλλιών επιδεινώνεται, τα νύχια σπάνε, η κόπωση και η ευερεθιστότητα εμφανίζονται. Η επιβάρυνση των νεφρών αυξάνεται, η πήξη του αίματος αυξάνεται, ως αποτέλεσμα της έλλειψης ζάχαρης στο αίμα, επιδεινώνεται η εγκεφαλική εργασία και υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Έτσι, αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται για τους ηλικιωμένους. Εάν αμφιβάλλετε για την υγεία του σώματός σας, είναι προτιμότερο να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Εάν διαπιστωθούν αποκλίσεις στο έργο της καρδιάς, του ήπατος ή των νεφρών, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι για σας. Επίσης, μια δίαιτα πρωτεΐνης αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.

Κριτικές για belkoδίχρωμη διατροφή

Πολλά μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο σχετικά με τις πρωτεΐνεςαξιολογήσεις δίαιτα. Έχοντας μελετήσει τα υπέρ και τα κατά μιας τέτοιας δίαιτας και τις απόψεις αυτών που το έχουν δοκιμάσει στο σώμα μου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες της εξουσίας, που συνδυάζει με την άσκηση, τότε μπορείτε εύκολα να πείτε αντίο στο υπερβολικό βάρος βαρεθεί. Ενθουσιώδεις αντιδράσεις των γυναικών, προσπάθησα να φανταστώ αυτή τη δίαιτα απόδειξη. Έτσι, κυρίες, προς τα εμπρός - και θα είστε ικανοποιημένοι. Σας περιμένουμε τα σχόλιά σας!