Δίαιτα απώλειας βρώμης δίαιτα
Για τους περισσότερους από εμάς, η πλιγούρι βρώμης συσχετίζεταιείτε με ένα παραδοσιακό αγγλικό πρωινό ("Oatmeal, κύριε!"), είτε με τις προσπάθειες ενός δασκάλου σε ένα νηπιαγωγείο για να ταΐσει τα παιδιά σε αυτό το μισητό κουάκερ. Και μετά από όλα τα βρώμη είναι πολύ χρήσιμα για το σώμα: το ζωμό βρώμης αντιμετωπίζεται με πεπτικές ασθένειες, και τη διατροφή βρώμης για την απώλεια βάρους είναι πολύ πιο ασφαλές από πολλές άλλες μονο-δίαιτες.
Δίαιτα απώλειας βρώμης δίαιτα
Μια δίαιτα που βασίζεται σε πλιγούρι βρώμης είναιεξαιρετικά αποτελεσματική μονοδιατροφή, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε τα υπερβολικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για μια αρκετά ασφαλή διατροφή, δεδομένου ότι όχι μόνο δεν παραβιάζει το σώμα από την άποψη της κατανάλωσης ζωτικών ουσιών αλλά και την θεραπεύει συνολικά. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι η διατροφή με νιφάδες βρώμης.
Δίαιτα βρώμης: το μενού
Αυτή η δίαιτα βρώμης για 7 ημέρες προβλέπει μια ημέρα εκκαθάρισης και έξι άμεσα "oatmeal".
Δείγμα μενού για την εβδομάδα
Την παραμονή της πρώτης ημέρας, απολαύστε 4 κουταλιές της σούπας. l. ρύζι σε 1 λίτρο νερού και αφήστε το για μια νύχτα. Το πρωί, μαγειρεύετε αυτό το ρύζι σε μια μικρή φωτιά για περίπου μία ώρα, στη συνέχεια πιέζετε το ζωμό και το πιείτε με άδειο στομάχι. Αποφύγετε να φάτε και να πίνετε για τις επόμενες πέντε ώρες, και στη συνέχεια μπορείτε να αντέξετε οικονομικά σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό (εκτός λιπαρών, αλεύρων και γλυκών). Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί 5 ώρες πριν τον ύπνο και σε αυτό το διάστημα μπορείτε να πιείτε μόνο νερό.
Τις υπόλοιπες 6 ημέρες πρέπει να διορθώσετετα τρόφιμα, τέσσερις φορές την ημέρα που εισάγουν στη διατροφή βρώμη κουάκερ, μαγειρεμένα στο νερό. Το πλιγούρι βρώμης πρέπει να είναι φυσικό, το ίδιο ισχύει και για τα σιτηρά - διαλυτά στιγμιαία δημητριακά δεν είναι καθόλου κατάλληλα. Δεν μπορείτε να προσθέσετε λάδι, ζάχαρη και αλάτι στο κουάκερ, αλλά μπορείτε να το διαφοροποιήσετε με μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών, αποξηραμένων φρούτων ή μέλι. Δεν μπορείτε να πλύνετε το χυλό αμέσως μετά το γεύμα, αλλά πρέπει να πιείτε τα συνιστώμενα 1,5 λίτρα την ημέρα. συνηθισμένο νερό χωρίς αέριο. 
Διατροφή: πλιγούρι βρώμης - τυρί cottage - μήλα
Το μενού μπορεί και πρέπει να διαφοροποιηθεί - τελικά είναι αδύνατοέξι ημέρες υπάρχει ένα και το ίδιο προϊόν! Η διατροφή στο χυλό βρώμης παρέχει μια αρκετά ευρεία επιλογή από αυτό που πρέπει να πληρώσετε καθημερινά.
Δείγμα μενού για την εβδομάδα
Μεταξύ της χρήσης των νιφάδων βρώμηςμπορείτε να φάτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αποφεύγοντας μόνο τις πατάτες, τις μπανάνες και τα σταφύλια. Επιτρέπεται να εισαχθεί στη διατροφή μια ορισμένη ποσότητα χωρίς λιπαρά τυρί cottage. Μια καλή μέρα θα έρθει αν τρώτε ένα μεγάλο μήλο για ένα δεύτερο πρωινό και ένα μικρό μπούστο για ένα μεσημεριανό σνακ. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα θα κορεστεί το σώμα σας, θα σας δώσει την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών, πρωτεϊνών και ασβεστίου - που δεν είναι άμεσα σε νιφάδες βρώμης. 
Πλιγούρι βρώμης και γιαούρτι
Το μενού είναι επίσης ιδανικό για όσους δεν σκοπεύουν να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δείγμα μενού για την εβδομάδα
Ως δεύτερο πρωινό ή απογευματινό σνακπεριποιηθείτε τον εαυτό σας με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ, φυσικό γιαούρτι ή ορό γάλακτος. Εκτός από το εξαιρετικό διαιτητικό αποτέλεσμα, θα πάρετε υγιή μαλλιά και νύχια, και αυτό, πιστεύετε, είναι εξαιρετικά σημαντικό.
Δίαιτα βρώμης: σχόλια των διατροφολόγων
Οι ειδικοί από όλο τον κόσμο πιστεύουν ότι μια δίαιτα μεοι νιφάδες βρώμης είναι ιδανικές για ημέρες εκφόρτωσης. Για πολύ καιρό να κολλήσει σε μονο-διατροφή είναι πολύ δύσκολο, εκτός από αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων στο σώμα. Μια μέτρια προσέγγιση δίνει στο σώμα εξαιρετική ελαφρότητα και υγεία.
Δίαιτα βρώμης: ανατροφοδότηση από τους αναγνώστες μας
Οι αναγνώστες μας είναι κυρίως πολύ ικανοποιημένοιαποτελέσματα: η δίαιτα μπορεί να χάσει 3-5 κιλά την εβδομάδα. Επιπλέον, όσοι υπέφεραν από γαστρεντερικά προβλήματα παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην πέψη. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι η πλιγούρι βρώμης είναι εξευγενισμένη ως προσροφητικό. 
Γίνετε υγιείς!
