Η διατροφή των έξι πετάλων

Η δίαιτα "έξι πέταλα" είναι, στην πραγματικότητα, έξι μονο-δίαιτες που αντικαθιστούν το ένα το άλλο σε μια ορισμένη σειρά. Κάθε μονοθεραπεία διαρκεί μια μέρα, έτσι ώστε η διατροφή της Άννας Γιόχανσον έχει σχεδιαστεί για έξι ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά υπερβολικού βάρους.

Η διατροφή των "6 πέταλα" βασίζεται στην εναλλαγή των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Η πρώτη, τρίτη και πέμπτη ημέρα των πρωτεϊνών (ψάρια,κοτόπουλο και τυρόπηγμα). Το δεύτερο, το τέταρτο και το έκτο, αντίστοιχα, είναι υδατάνθρακες (λαχανικά, δημητριακά και φρούτα). Για να διασφαλιστεί ότι η διατροφή είναι πιο αποτελεσματική, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε αυστηρά την ακολουθία ημερών. Μην αλλάζετε θέσεις για δύο ημέρες, ακόμα και αν είναι υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες.

Γιατί ονομάστηκε διατροφή της Άννας Γιόχανσον"Έξι πέταλα"; Είναι πολύ απλό! Για να σας διευκολύνει να απομνημονεύσετε την ακολουθία μονο-δίαιτων, πρέπει να σχεδιάσετε σε ένα μεγάλο φύλλο χαρτιού ένα λουλούδι με έξι πέταλα. Κοπή του λουλουδιού κατά μήκος του περιγράμματος, σε κάθε ένα από τα πέταλα γράψτε τον αριθμό της ημέρας και την αντίστοιχη μονο-διατροφή. Το λουλούδι κρέμεται σε περίοπτη θέση (για παράδειγμα, στο ψυγείο) και κάθε βράδυ αποκόπτεται το αντίστοιχο πέταλο από αυτό.

Γιατί χρειαζόμαστε αυτό το λουλούδι; Το θέμα είναι αυτό Η Άννα Γιόχανσον θεωρούσε την ψυχολογική διάθεση και το κίνητρο σημαντικό στοιχείο μιας αποτελεσματικής διατροφής. Το λουλούδι όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μην κάνετε λάθος στην ακολουθία μονοδιετών, αλλά θα σας υπενθυμίσω και τον στόχο σας, ως αποτέλεσμα, η διατροφή θα είναι πολύ πιο εύκολη στη μεταφορά.

Έτσι, ποιο θα είναι το σιτηρέσιο κάθε μονο-διατροφής; Στο πρώτα, ψάρια, ημέρα μπορείτε να φάτε κάθε είδους ψάρι. Μπορεί να βράσει, στιφάδο ή ψητή, μπορείτε επίσης να πίνετε ζωμό ψαριών χωρίς λαχανικά. Τα ψάρια μπορούν να ωριμάσουν με αλάτι, πικάντικα καρυκεύματα, βότανα. Μπορείτε να πιείτε νερό, μαύρο ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Στο δεύτερος, λαχανικά, ημέρα τρώνε λαχανικά. Μπορούν να τρώγονται ωμά, μαγειρεμένα, στιφάδο ή ψητά. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά σε χόρτα, λίγο αλάτι και ήπια μπαχαρικά. Από τα ποτά επιτρέπονται νερό, χυμοί λαχανικών, πράσινο και μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.

κοτόπουλο μονο-διατροφή. Επιτρέπεται να φάει λευκό κρέας κοτόπουλου σε στιφάδο,βρασμένα ή ψημένα με χόρτα και μια μικρή ποσότητα αλατιού και πικάντικων μπαχαρικών. Μπορείτε να πίνετε ζωμό κοτόπουλου χωρίς λαχανικά. Ποτά - όπως την πρώτη μέρα.

Τέταρτη ημέρα - δημητριακά. Επιτρέπεται να φάει κανείς χυλό, επίσης στο μενού μπορείπεριλαμβάνουν πίτουρο, ίνες, σπόρους, δημητριακά, βλαστημένους σπόρους και φραντζόλες. Αλάτι και χόρτα επιτρέπονται. Από τα ποτά - παραδοσιακό νερό και τσάγια, αλλά εκτός από αυτά επιτρέπουμε επίσης την οικιακή κουβά.

Την πέμπτη ημέρα της διατροφής "6 πέταλα" - τυρόπηγμα, αυτή την ημέρα θα φάτε τυρί cottage μεσαίου λίπους και γάλακτος. Τα ποτά επιτρέπονται την ίδια ημέρα με την πρώτη ημέρα.

Τέλος, συμπληρώνοντας τη διατροφή "έξι πέταλα" φρούτα μονο-διατροφή. Την τελευταία ημέρα της διατροφής, μπορείτε να φάτε φρούτασε ακατέργαστη ή ψημένη μορφή. Επιτρέπεται η εποχή φρούτων με βανίλια, κανέλα και ξύσμα λεμονιού. Στο νερό και το τσάι προστίθενται χυμοί φρούτων, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη (γι 'αυτό είναι καλύτερο να μαγειρεύετε μόνοι σας και να μην αγοράσετε στο κατάστημα).

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής απαγορεύεται η χρήση ζάχαρης και προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη, είναι επίσης επιθυμητό να αρνηθείτε τον καφέ, και αν δεν μπορείτε να το κάνετε καθόλου, μειώστε την κατανάλωση καφέ στο ελάχιστο.

Η εναλλαγή των ημερών βασίζεται στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματός μας, γι 'αυτό επιτυγχάνεται υψηλή απόδοση. Στην περίπτωση αυτή, η διατροφή "έξι πέταλα" είναι αρκετά ισορροπημένη και σχετικά εύκολα ανεκτό.

Παρακαλώ σημειώστε ότι Πριν να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα, καθώς και σε οποιαδήποτε άλλη, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό. Δεν μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα περισσότερο από μία φορά κάθε τέσσερις μήνες. Από την συχνή επανάληψη της αποτελεσματικότητας δεν θα αυξηθεί, αλλά μπορείτε να κερδίσετε προβλήματα υγείας.