Ακτινίδια δίαιτα για απώλεια βάρους

Οι καρποί του ακτινιδιού περιέχουν πολλές βιταμίνες(βιταμίνες Β, Ε, καθώς και βιταμίνη C, η οποία δεν είναι μικρότερη σε αυτά από τα εσπεριδοειδή) και ιχνοστοιχεία, καθώς και ένζυμα και φυτικές ίνες. Λόγω της χημικής σύνθεσής του, το ακτινίδιο συμβάλλει στην απώλεια βάρους και Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μικροστοιχεία θα κάνει τη διατροφή σας πιο ισορροπημένη: δεν θα πάσχετε από έλλειψη βιταμινών, όπως κατά τη διάρκεια κάποιων άλλων δίαιτων.

Μια διατροφή με βάση το ακτινίδιο υπάρχει σε πολλές παραλλαγές. Η απλούστερη από αυτές είναι μια ημέρα του ακτινιδιού. Μια μέρα την εβδομάδα, η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται απόαπό τους καρπούς του ακτινίου (1-1,5 kg). Αυτό το ποσό πρέπει να χωριστεί σε 4-6 γεύματα. Πιείτε ακτινίδιο μπορεί να είναι μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, αφέψημα από φυτά ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Ως αποτέλεσμα αυτής της ημέρας εκφόρτωσης, μπορείτε να χάσετε ένα κιλό βάρους.

Υπάρχουν επίσης Ακτινική δίαιτα για απώλεια βάρους, σχεδιασμένη για μια εβδομάδα. Δεν μπορεί να ονομαστεί άκαμπτη μονοδιατροφή - εκτός απόkiwi η διατροφή σας θα περιλαμβάνει άλλα τρόφιμα. Για επτά ημέρες, μια τέτοια διατροφή μπορεί να χάσει 3-4 κιλά, περισσότερο από μια εβδομάδα σε αυτό δεν μπορείτε να καθίσετε. Ας εξοικειωθούμε με ένα υποδειγματικό μενού διατροφής.

• 
  Πρωινό: φρουτοσαλάτα από ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, πράσινομήλο, θρυμματισμένο φύτρο σίτου (2 κουταλιές της σούπας) και νιφάδες βρώμης (4 κουταλιές της σούπας). Γεμίστε 150 ml χαμηλού λίπους γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, ανακατέψτε και αφήστε λίγο στάση.
• 
  
  Δεύτερο πρωινό: ένα κοκτέιλ φρέσκου χυμού γκρέιπφρουτ και χυμού πορτοκαλιού, 150 ml μεταλλικό νερό και θρυμματισμένο φύτρο σίτου (2 κουταλιές της σούπας). Ανακατέψτε και πιείτε σε μικρές γουλιές.
• 
  
  Μεσημεριανό: το σιμιγδάλι kneli με ακτινίδιο. Μαγειρέψτε τα σιτηρά σιμιγδαλιού σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (για 200 ml γάλακτος πρέπει να πάρετε 30 g μάνγκο). Γεμίστε το κουάκερ με φυσικό μέλι (1/2 κουταλάκι του γλυκού) και βανίλια. Όταν το χυλό ψύχεται, προσθέστε τον κρόκο αυγού και τα θρυμματισμένα λάχανα σίτου (1 κουταλιά της σούπας) σε αυτό. Μορφή από την προκύπτουσα μάζα του κόλπου, τα βάζουμε σε φέτες ακτινιδιού και ψήνουμε μέχρι να ψηθούν. Για διακόσμηση χρησιμοποιήστε σάλτσα από 1 κουταλιά της σούπας. l. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και πολτό φρέσκων φραουλών.
• 
  
  Σνακ: κοκτέιλ από γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χωρίς πρόσθετα (100 ml), ψιλοκομμένο πολτό ακτινίδιο (200 g) και ορό γάλακτος (1 κουταλάκι του γλυκού). Μετά την ανάμειξη όλων των συστατικών, πασπαλίζουμε ένα κοκτέιλ 1 κουταλάκι του γλυκού. ψιλοκομμένα φιστίκια.
• 
  
  Δείπνο: ένα σάντουιτς φτιαγμένο από μια φέτα ψωμί διατροφής,λιπαίνεται με ένα πολύ λεπτό στρώμα βουτύρου. Πασπαλίστε το ψωμί και το βούτυρο με ψιλοκομμένο μέντα, τοποθετήστε στην κορυφή 100 γραμμάρια πολτού ακτινιδίου εδάφους και 50 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Πιείτε ένα σάντουιτς με ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με θρυμματισμένο λάχανο σίτου.

Επίσης υπάρχει Ακτινική δίαιτα για απώλεια βάρους, σχεδιασμένη για δύο εβδομάδες. Αυτή η παραλλαγή της δίαιτας είναι πιο θρεπτική και ποικίλη. Υπάρχουν δύο διαφορετικά ημερήσια μενού που πρέπει να εναλλάσσονται διαδοχικά. Μενού πρώτης ημέρας Τα ακόλουθα:

• 
  
  Πρωινό: βραστό αυγό, ένα σάντουιτς με τυρί, τρία ακτινίδια, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 
  Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, πέντε ακτινίδια.
• 
  Δείπνο: 250 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τρία ακτινίδια, χυμό, νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 
  Διανυκτέρευση: ένα κομμάτι ανάλατο τυρί με χαμηλά λιπαρά ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Για τη δεύτερη μέρα προσφέρεται το ακόλουθο μενού:

• 
  
  Πρωινό: τηγανητά αυγά με ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, τρία ακτινίδια, χυμό.
• 
  Μεσημεριανό: 300 γραμμάρια βρασμένα με χαμηλά λιπαρά ψάρια, τρεις ντομάτες, τέσσερα ή πέντε ακτινίδια, τσάι με τοστ.
• 
  Δείπνο: 250 γραμμάρια ζεστό στήθος κοτόπουλου, φρουτοσαλάτα με ακτινίδιο, βραστό αυγό.
• 
  Διανυκτέρευση: 250 γραμμάρια τυρί cottage, ακτινίδιο.

Σημειώστε ότι η διατροφή kiwi για την απώλεια βάρους, όπως και κάθε άλλη διατροφή, έχει τις αντενδείξεις της. Οι καρποί του ακτινιδιού περιέχουν πολύ οξύ, έτσι Δεν μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη διατροφή εάν έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα (ιδιαίτερα, γαστρίτιδα ή έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου). Φυσικά, δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια διατροφή, αν έχετε αλίευση ακτινίδιο. Πριν πάτε σε μια δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Και μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα και την ομαλή έξοδο από τη διατροφή.