Αγγλική διατροφή

Η δίαιτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, γι 'αυτό κολλήστε σε αυτήνθα είναι αρκετά δύσκολο. Για να επιτύχετε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. αντί για τη χρήση αλατιού μπαχαρικά και βότανα. μάγειρας τρόφιμα, στον ατμό, ψητά ή στη σχάρα στιφάδο με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποκλείεται τελείως? δεν τρώνε αργότερα από τις 7 μ.μ. τη νύχτα, πιείτε μια κουταλιά ελαιόλαδου. Απαγορευμένα προϊόντα περιλαμβάνουν: το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αλκοόλ, νικοτίνη, καφέ (και καφεΐνη σε όλες τις μορφές), μαύρο τσάι, ζάχαρη, σόδα και τα γλυκά που περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη, αλάτι, αλεύρι, γλυκά αεριούχα ποτά. Αλλά μπορείτε να φάτε: λαχανικά (πατάτες με τη φλούδα, παντζάρια, καρότα, πιπεριές, μελιτζάνες, κολοκύθια, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το λάχανο, τα πράσινα φασόλια, σέλινο, μαϊντανό, σπαράγγια τους), τα φρούτα (κατά προτίμηση μήλο με την φλούδα, ακτινίδιο, μπανάνα, ανανά, σταφύλια, λεμόνια), ξηροί καρποί (κατά προτίμηση καρύδια, φουντούκια ή πεύκο), σπόροι (ειδικά βρώμη, το φαγόπυρο και καφέ ρύζι), μπαχαρικά (μαύρο πιπέρι, κάρδαμο, κανέλα), αποξηραμένα ή φρέσκα βότανα (δυόσμο, θυμάρι, βασιλικός). Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους. Το μενού επαναλαμβάνεται μετά από 3 ημέρες.



1, 4, 8, 11 ημέρες. Με άδειο στομάχι: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό, αραιωμένο 1 κουταλιά της σούπας. l. χυμό λεμονιού. Πρωινό: 100 γρ. βραστό καστανό ρύζι, γκρέιπφρουτ, ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Δεύτερο πρωινό: 200 γρ. σαλάτα καρότο, μήλο, ένα ποτήρι τσάι βοτάνων. Μεσημεριανό: 250 γρ. ζωμός λαχανικών με μπαχαρικά, 200 γρ. βραστά λαχανικά. Σνακ: μισό ανανά ή 3-4 ακτινίδια. Δείπνο: 300 γρ. μαρούλι (ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές), ένα ποτήρι τσάι βοτάνων ή φρέσκο ​​χυμό φρούτων ή λαχανικών.



2, 5, 9, 12 ημέρες. Με άδειο στομάχι: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό, αραιωμένο με χυμό λεμονιού.
Πρωινό: Hercules (στον ατμό 1 κουταλιά της σούπας. βραστό νερό), 1 τριμμένο μήλο, ένα ποτήρι τσάι βοτάνων. Δεύτερο πρωινό: 100 γρ. φουντούκι, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο λαχανικό ή χυμό φρούτων. Μεσημεριανό: 250 γρ. χορτοφάγος μπορς με σέλινο, κρεμμύδι, μαϊντανό, καρότο, λάχανο και τεύτλα, 200 γρ. πατάτες (βράζουμε ή ψήνουμε στο φούρνο, πασπαλίζουμε με μπαχαρικά και ρίχνουμε λίγο ελαιόλαδο πριν το σερβίρουμε) ή 200 γρ. ψητή μελιτζάνα, ένα ποτήρι τσάι βοτάνων. Απόγευμα: 300 γρ. σαλάτα από φρέσκα λαχανικά (λάχανο, καρότα και χόρτα). Δείπνο: κάθε φρούτο (μήλα, ακτινίδια, μπανάνες, ανανάδες, σταφύλια).



3, 6, 10 και 13 ημέρες. Με άδειο στομάχι: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό, αραιωμένο με χυμό λεμονιού. Πρωινό: 200 γρ. ψιλοκομμένο χυλό φαγόπυρου στο νερό, μια μπανάνα, ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Το δεύτερο πρωινό: σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια και χόρτα, ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό φρούτων ή λαχανικών. Μεσημεριανό: ζωμός ιχθύων, 100 γρ. βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών, ένα ποτήρι τσάι βοτάνων. Απόγευμα: 300 γρ. σταφύλια. Δείπνο: φρουτοσαλάτα από μήλα, ακτινίδιο, μπανάνες, σταφύλια (200 γρ.).



7η και 14η ημέρα - Εκφόρτωση: 2 κιλά οποιουδήποτε φρούτου ή λαχανικών από τον κατάλογο (κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες), 4 φλιτζάνια τσάι βοτάνων.



Η αγγλική διατροφή συμβάλλει στη βελτίωση της επιδερμίδας και της χροιάς, εξομαλύνει την αρτηριακή πίεση, τη περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα και μειώνει τη χοληστερόλη.</ p>