Διατροφή αυγών: τα αποτελέσματα θα ενθουσιάσουν
Γιατί είναι η διατροφή που ονομάζεται "αυγό"; Είναι πολύ απλό. Τα κύρια προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν σε όλη τη διατροφή είναι τα αυγά. Ως εκ τούτου, εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν, συγγνώμη, αλλά να τηρήσετε δεν θα λειτουργήσει.
Ποια είναι η ουσία;
Ένα αυγό περιέχει σχεδόν το 14% της καθημερινής πρωτεΐνης. Αυτή είναι μια σπάνια, εντελώς φυσικό προϊόν, το οποίο αποτελείται από αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, ψευδάργυρο, σίδηρο, κάλιο, φώσφορο, βιταμίνες Α, Β, Δ Η Συγχρόνως σε ένα αυγό περιπλεγμένο μόνο 70 kcal. Είναι καλά απορροφημένοι και κορεσμένοι από την αίσθηση της πείνας, είναι αρκετά νόστιμοι και διαθέσιμοι. Οι πιο αποτελεσματικές και αποτελεσματικές δίαιτες δύο και τεσσάρων εβδομάδων.
Γενικές συστάσεις
Πριν πάτε σε οποιαδήποτε δίαιτα, συμβουλευτείτε τοιατρός. Πριν ξεκινήσετε μια μακρά μονοδιατροφή, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε λίγες μέρες, εάν σας ταιριάζει ένα συγκεκριμένο προϊόν. Υπάρχει μια εβδομαδιαία διατροφή, την οποία μπορείτε να δοκιμάσετε στην αρχή. Η ουσία του είναι ότι για μια μέρα μπορείτε να φάτε 3-4 αυγά, εναλλασσόμενα με γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλια. Δηλαδή, έφαγαν ένα αυγό, σε μια ώρα - ένα γκρέιπφρουτ, και έτσι κάθε ώρα. Πίνετε άφθονο νερό, τσάι βοτάνων ή πράσινο τσάι. Διαρκεί μόνο επτά ημέρες, αλλά αν το ακολουθήσετε αυστηρά, το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας κάνει ευτυχισμένους (3-4 κιλά θα πάνε εύκολα).
Διατροφή για 14 ημέρες
Το μενού μιας διατροφής δύο εβδομάδων είναι πιο ποικίλο, αλλάεπίσης αρκετά σκληρή. Το πρωινό θα παραμείνει αμετάβλητο: δύο αυγά, τσάι ή καφές, μισό πορτοκάλι. Πάρτε φαγητό μόνο μέχρι τις 18.00. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά. Εάν θέλετε πραγματικά γλυκά, τότε μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι. Εκείνοι που πέρασαν αυτή τη δίαιτα, δεν κρύβουν ότι είναι αρκετά αυστηροί, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Μερικοί βυθίζονται από 7 κιλά, και είναι μόνο 14 ημέρες. Είναι αλήθεια ότι δεν θα θέλετε να μαγειρεύετε ομελέτα. Έτσι, εδώ είναι ένα παράδειγμα της πρώτης εβδομάδας:
Όπως μπορείτε να δείτε, το μενού επιτρέπει κάποιεςπροσαρμογές. Μπορείτε να επιλέξετε ποικιλίες τυριών, ψαριών, καθώς και φρούτα και λαχανικά σύμφωνα με το γούστο σας. Προκειμένου να επιτευχθεί μια μεγαλύτερη επίδραση, ετοιμάστε τα πιάτα καλύτερα για τον ατμό, τη σχάρα, το ψήσιμο ή το μαγείρεμα.
Η δεύτερη εβδομάδα είναι σχεδόν η ίδια με την προηγούμενη, αλλά με ορισμένες αποχρώσεις και τροποποιήσεις:
Διατροφή αυγών για τέσσερις εβδομάδες
Ένα από τα πιο σύνθετα και ριζοσπαστικά είναι τοδίαιτα αυγών τεσσάρων εβδομάδων. Όμως, κρίνοντας από τα σχόλια και τις φωτογραφίες, οι άνθρωποι έχασαν περίπου 20 κιλά πάνω τους. Όλα εξαρτώνται από το αρχικό σας βάρος και την κατασκευή. Τα πρωινά παραμένουν τα ίδια. Μετά τις 18.00 απαγορεύεται. Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε αρκετό καθαρό νερό χωρίς αέριο. Με ένα παραδειγματικό μενού μπορείτε να το βρείτε παρακάτω:
Θα ζυγίσουμε όλα τα υπέρ και τα κατά
Φυσικά, το τεράστιο πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι το δικό τουαπλότητα. Η καθημερινή διατροφή επιτρέπει να αυτοσχεδιάσει και να εφεύρει κάτι νέο, δημιουργώντας έτσι ενδιαφέροντα και νόστιμα πιάτα. Είναι επίσης αρκετά ικανοποιητική, και η πείνα δεν θα σας πάρει συνεχώς μαρτύριο. Μπορείτε γρήγορα να το συνηθίσετε, αλλά το αποτέλεσμα θα διαρκέσει αρκετά.
Αλλά αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται σε έγκυες και γυναίκεςθηλάζουσες μητέρες. Και επίσης για εκείνους που πάσχουν από ασθένειες του ήπατος και των νεφρών, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη στα αυγά. Επιπλέον, υπάρχει πιθανότητα κακής αναπνοής και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλά, έχοντας ξεπεράσει όλα τα προβλήματα, μπορείτε να επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο και να βρείτε το ιδανικό σώμα. Και το πιο σημαντικό - να εδραιώσει και να διατηρήσει την αποκτηθείσα μορφή.
Εντυπωσιακές αναθεωρήσεις
Πολλές γυναίκες, ακόμα και άνδρες,φανταστείτε μια διατροφή αυγών, αφήστε μόνο θετικές κριτικές γι 'αυτό. Με τη βοήθειά της, οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι, χωρίζονται εύκολα και γρήγορα με μίσος εκατοστά. Σύμφωνα με τη γνώμη των διατροφολόγων, όταν παρατηρείτε σωστά τη διατροφή των αυγών, μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 25 κιλά. Και το πιο σημαντικό - το αποτέλεσμα διατηρείται πολύ. Δοκιμάστε, ίσως θα πάρετε επίσης να ανακτήσει τον εαυτό σας χωρίς πολύ προσπάθεια. Το κυριότερο είναι η προσπάθεια και η αυτοπεποίθηση. Περιμένουμε τα σχόλιά σας σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της μονο-διατροφής.
