Δίαιτα πατάτας

Υπάρχει μια άποψη ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με την κατανάλωση πατάτας, μπορείτε να κερδίσετε μόνο το βάρος. Αλλά οι υποστηρικτές αυτής της γνώμης, κατά πάσα πιθανότητα, απλώς έτρωγαν τηγανητές πατάτες. Όταν τηγανίζουμε, η πατάτα χάνει τις περισσότερες ευεργετικές της ιδιότητες, και τη συχνή χρήση μόνο των τηγανισμένων πατατώνβοηθά στην αύξηση του βάρους. Αλλά η πατάτα ψημένη και βρασμένη σε μια στολή είναι άλλη υπόθεση, αφού όλη η μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών συγκεντρώνεται σε μια φλούδα μιας πατάτας και αμέσως μετά. Οι πατάτες περιέχουν βιταμίνες (συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C) και μικροστοιχεία. Στην ψημένη πατάτα, πολύ κάλιο, χρήσιμο για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Αλλά ότι η διατροφή πατάτας ήταν αποτελεσματική, πρέπει να επιλέξετε τις σωστές πατάτες. Για αυτή τη δίαιτα είναι καλύτερα προσαρμοσμένες νεαρές πατάτες - περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες και λίγο άμυλο. Αλλά στο τέλος του χειμώνα, το περιεχόμενο σε άμυλο μέσαη πατάτα είναι μέγιστη και οι πατάτες γίνονται πιο θερμιδικές. Έτσι, τη διατροφή πατάτα - εποχιακά, το καλύτερο είναι να το παρατηρήσουμε το καλοκαίρι και νωρίς το φθινόπωρο και το χειμώνα και την άνοιξη δεν θα ωφεληθούν από αυτό.

Η δίαιτα πατάτας, όπως και κάθε μονοδιατροφή, είναι αρκετά σκληρή και δεν μπορεί κανείς να καθίσει σε αυτό για πολύ, επειδή ο οργανισμός δεν λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Έτσι, 10 ημέρες δίαιτας πατάτας είναι το μέγιστο, και μετά από αυτό θα πρέπει να δώσετε στο σώμα μια ανάπαυση για ένα ή δύο μήνες.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες διατροφής πατάτας. Είναι ενωμένα από το γεγονός ότι το κύριο φαγητό είναι οι πατάτες και το σύνολο των «πρόσθετων» προϊόντων για κάθε δίαιτα είναι διαφορετικό. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα πατάτας μπορεί να μεταφερθεί πιο εύκολα, η άλλη είναι πιο δύσκολη, το κυριότερο είναι να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει. Αλλά όλες οι παραλλαγές αυτού του διαιτολογίου ενώνουν διάφορες γενικές αρχές:

• 
  οι πατάτες δεν μπορούν να τηγανιστούν, μόνο ψημένοι ή βρασμένοι.
• 
  συνιστάται να καταναλώνετε πατάτες χωρίς αλάτι - μπορεί να αντικατασταθεί από βότανα.
• 
  την ημέρα για να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού - μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, πράσινο ή τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη.

Σας προσφέρουμε διάφορες επιλογές μενού της διατροφής πατάτας.

Δίαιτα πατάτας №1

Αυτή είναι η πιο σκληρή έκδοση της διατροφής πατάτας, έτσι Δεν μπορείτε να καθίσετε πάνω από πέντε ή έξι ημέρες. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής αξίζει να λαμβάνετε βιταμίνες, επειδή στη διατροφή του υπάρχουν πολύ λίγες φυσικές πηγές βιταμινών.

Γεύματα τρεις φορές την ημέρα: για πρωινό - ζεστό γάλα (1 ποτήρι), για μεσημεριανό γεύμα- πολτοποιημένα πατάτες (300 g), για δείπνο - μια μερίδα σαλάτας πατάτας. Για να κάνετε μια σαλάτα πρέπει να βράζετε τις πατάτες σε μια στολή, κομμένο σε κύβους. Στη συνέχεια, πρέπει να προσθέσετε στις πατάτες ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια, σεζόν με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, πιπέρι. Αν η σαλάτα φαίνεται πολύ «πεινασμένη», μπορείτε να προσθέσετε ένα απότομο αυγό.

Δίαιτα Πατάτας №2

Αυτή η έκδοση της δίαιτας δεν είναι τόσο δύσκολη, εκτός από, η διατροφή περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να καθίσετε όχι 5-6, αλλά 10 ημέρες (αλλά αυτό είναι το μέγιστο!), Μπορείτε να το επαναλάβετε σε 2-3 μήνες. Κάθε μέρα πρέπει να φάτε ένα κιλό πατάτες βρασμένες σε μια στολή, διαιρώντας το σε 4-6 όμοια τμήματα. Οι πατάτες δεν μπορούν να αλατιστούν. Μπορείτε επίσης να φάτε σαλάτες ντυμένες με χυμό λεμονιού και οποιεσδήποτε χόρτα.

Δίαιτα πατάτας №3

Σε αυτή την έκδοση της δίαιτας δεν υπάρχει σαφής κατάλογος πιάτων, υπάρχει μόνο ένα σύνολο προϊόντων για κάθε μέρα, και τι θα μαγειρέψετε από αυτές είναι η δουλειά σας (αλλά είναι ακόμα επιθυμητό να εισαγάγετε μια σούπα πατάτας στην καθημερινή σας διατροφή). Αυτό το σετ περιλαμβάνει:

• 
  πατάτες - 1 κιλό
• 
  λαχανάκια - 200 γραμμάρια
• 
  τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage - 100 g
• 
  φυτικό έλαιο - 50 g
• 
  αυγά σκληρά βρασμένα - 2 κομμάτια

Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε άλλα 50 γραμμάρια άπαχου κρέατος. Η δίαιτα πατάτας αυτού του τύπου παρέχει κλασματικά γεύματα σε μικρές μερίδες. Υπάρχουν μετά από έξι το βράδυ είναι αδύνατο.