Η σουηδική διατροφή

Η σουηδική διατροφή είναι καλή για μακροχρόνια χρήσηκαι είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά το μεταβολισμό στο σώμα, το οποίο είναι καλό για την υγεία. Το φαγώσιμο φαγόπυρο, το γάλα, οι πατάτες, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι τα κύρια συστατικά των προϊόντων που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Τα πιάτα με κρέας θα πρέπει να είναι περιορισμένα. Για να χάσετε βάρος πιο έντονα, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή με σωματικές ασκήσεις. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους. Ακολουθεί ένα μενού παραδείγματος για αυτήν την περίοδο.



1 ημέρα. Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα, χυλό φαγόπυρου. Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια τυριού, τομάτα σαλάτα, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα. Δείπνο: 3 πατάτες βραστές, 200 g βραστό τριμμένο τεύτλα, ξινή κρέμα, ένα κομμάτι ψωμί.



2 ημέρες. Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα και χυλό φαγόπυρου. Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, 2 βραστές πατάτες, ένα πιάτο πράσινης σαλάτας ντυμένο με φυτικό έλαιο (κατά προτίμηση ελαιόλαδο). Δείπνο: 200 γραμμάρια σαλάτας από ψιλοκομμένο λευκό λάχανο, καρυκεύματα με κρεμμύδι και φυτικό έλαιο. 1-2 αυγά, σκληρά βρασμένα και ένα ποτήρι γάλα.



3 ημέρες. Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα, 60 γραμμάρια τυριού και μια μικρή φέτα ψωμιού. Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια τηγανητό κοτόπουλο, 100 γραμμάρια σαλάτας από οποιαδήποτε ωμά λαχανικά με ένα ποτήρι χυμό μήλου. Δείπνο: 150 γραμμάρια πατάτας πουρέ, 80 γραμμάρια τυριού. Μια μικρή φέτα ψωμί και ένα ποτήρι γάλα.



4 ημέρες. Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό μήλου, 2 μικρά τοστ. Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια χυλό φαγόπυρο, ένα μικρό κομμάτι βραστό κρέας. 150-200 γραμμάρια μήλων και πορτοκαλιών. Δείπνο: 100 γραμμάρια ρύζι, 150 γραμμάρια σαλάτας ντομάτας, καρυκεύματα με κρεμμύδι και φυτικό λάδι, ένα ποτήρι γάλα.



5 ημέρες. Πρωινό: γιαούρτι, πορτοκάλι. Μεσημεριανό: κοτολέτα κρέατος, 100 g βραστά πατάτες, ένα φλιτζάνι τσάι. Δείπνο: 150 γραμμάρια φράουλες ή πορτοκάλια, 200 γραμμάρια οποιουδήποτε φρούτου (μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, ακτινίδια κλπ.), Ένα ποτήρι χυμό μήλου.



6 ημέρες. Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα, 200 γραμμάρια κριθαριού φαγόπυρο. Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βρασμένων πατατών, 150 γραμμάρια βραστό κρέας, μήλο, πορτοκάλι. Δείπνο: 100 γραμμάρια ρύζι, 200 γραμμάρια σαλάτας λάχανων, αγγούρια, πράσινη πιπεριά, καρυκεύματα με φυτικά έλαια και κρεμμύδια.



7 ημέρες. Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα, 150 γραμμάρια κουάκερ ρύζι. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βρασμένου ή τηγανισμένου ψαριού, 100 γραμμάρια βραστά πατάτες, μήλο και πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού. Δείπνο: ένα μικρό τεμάχιο, μια σαλάτα από οποιαδήποτε ωμά λαχανικά, μια φέτα μαύρου ψωμιού, ένα μήλο, ένα ποτήρι χυμό μήλου.



Οι πατάτες, το γάλα, τα δημητριακά και τα λαχανικά είναι τρόφιμα,που χρησιμοποιείται από τις περισσότερες οικογένειες της χώρας μας. Ο μικρός αριθμός και ο σωστός συνδυασμός είναι η σουηδική διατροφή, η οποία έχει ήδη καταγραφεί σε πολλές γυναίκες. Ειδικά, για να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα με ακρίβεια, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε μεγάλα ποσά χρημάτων. Χρησιμοποιώντας περιοδικά μια τέτοια δίαιτα, όχι μόνο θα μειώσετε σταδιακά τις επιπλέον κιλά, αλλά και θα βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας, ιδιαίτερα το μεταβολισμό και το πεπτικό σύστημα.</ p>