Γαλλική διατροφή

Καταρχάς, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή τη στιγμή υπάρχουν δύο ποικιλίες της γαλλικής διατροφής. Ένας από αυτούς (μια πραγματικά γαλλική διατροφή)αποσκοπεί στη δραστική μείωση της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται. Δεν είναι ότι θα λιμοκτονηθείς. Η ουσία μιας τέτοιας διατροφής είναι να αρχίσει να τρώει σωστά και να τρώει τροφή σε μικρές μερίδες. Δεν παρέχεται κανένας περιορισμός στη διατροφή σε μια τέτοια δίαιτα. Μπορείτε να φάτε όλα τα αγαπημένα σας πιάτα, αλλά μόνο σε μικρές μερίδες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις διακοπές. Κατά τη διάρκεια της γιορτής προσπαθήστε να μην επιβάλλετε ένα πλήρες πιάτο φαγητού. Περιορίστε μόνο ένα μικρό μέρος.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κατά τη διάρκεια της γαλλικής διατροφής δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ημικατεργασμένα προϊόντα. Το φαγητό σας πρέπει να είναι υγιές και φρέσκο. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας στο κρέας και τα ψάρια. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ξεχνάμε ότι από κάποια προϊόντα είναι απαραίτητο να αρνηθούμε. Για τη γαλλική διατροφή σας έχετε φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη μαγιονέζα και την ελαφριά μαργαρίνη. Αντικαταστήστε αυτά τα τρόφιμα με ελαιόλαδο και βούτυρο. Επίσης, η γαλλική διατροφή απαιτεί ένα καλό μισό της διατροφής σας να αποτελείται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Αλλά η γαλλική διατροφή για την απώλεια βάρους δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική αν ξεχάσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην ξεχνάτε ότι θα χρειαστείτε κρατήστε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση. Μην ξαπλώσετε το βράδυ στον καναπέ, αλλά μάλλον πάτε στο γυμναστήριο. Θα δείτε πόσο σύντομα θα μπείτε στον ρυθμό μιας τέτοιας πλήρους μετακίνησης της ζωής.

Ο δεύτερος τύπος της γαλλικής διατροφής βασίζεται στο γεγονός ότι εσείς οξεία περιορίστε τον εαυτό σας στην κατανάλωση υδατανθράκων. Σε αυτό μπορείτε να βρείτε ομοιότητες με την ιαπωνική διατροφή. Το παράδοξο, αλλά ούτε η γαλλική ούτε η ιαπωνική δίαιτα έχουν τίποτα να κάνουν με το πραγματικό μενού χωρών στις οποίες καλούνταν.

Αυτό είναι περιοριστικό η γαλλική διατροφή έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απαγορεύεται η χρήσηαλάτι, ζάχαρη και αλκοόλ. Διάφορα μπαχαρικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν όρεξη, πρέπει επίσης να αποκλειστούν από το μενού σας. Το κύριο πλεονέκτημα της γαλλικής διατροφής είναι ότι μπορείτε να πίνετε υγρό σε οποιοδήποτε ποσό. Δεν υπάρχει κανένας περιορισμός στη χρήση καφέ ή τσαγιού. Και μην ξεχνάτε ότι τα βράδια πρέπει να πιείτε σίγουρα ένα ποτήρι κεφίρ. Θα δούμε λεπτομερώς πώς να τρώτε για να χάσετε βάρος σε αυτή τη δίαιτα για δύο εβδομάδες (η δίαιτα της δεύτερης εβδομάδας είναι παρόμοια με την πρώτη).

Γαλλική διατροφή: μενού για την εβδομάδα

Ημέρα1. Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε μια σαλάτα με δύο βραστά αυγά, ένα φύλλο ντομάτας και μαρουλιού. Για δείπνο, ετοιμάστε μια σαλάτα άπαχου βοείου κρέατος (100 g) και φύλλα μαρουλιού.

Ημέρα 2. Για πρωινό, φτιάξτε ένα φλιτζάνι καφέ και φάτε μια φέτα ψωμί σίκαλης. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας. Για δείπνο, φάτε 100 γραμμάρια βρασμένου λουκάνικου ή ζαμπόν και φύλλα μαρουλιού.

Ημέρα 3. Για πρωινό, όπως πάντα, ένα φλιτζάνι καφέ και μια φέταψωμί σίκαλης. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα μανταρίνι ή ένα πορτοκάλι, μια ντομάτα. Πρέπει επίσης να φάτε ένα καρότο μεσαίου μεγέθους, τηγανισμένο σε φυτικό έλαιο. Για δείπνο, μαγειρέψτε δύο αυγά. Προσθέστε σε αυτά λουκάνικο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μια σαλάτα με φύλλα.

Ημέρα 4. Και πάλι για πρωινό, πάρτε ένα φλιτζάνι καφέ και φάτεένα κρακ. Το δείπνο σας θα αποτελείται από ένα φρέσκο ​​καρότο, ένα βραστό αυγό και δύο κομμάτια τυριού. Για δείπνο, ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα και πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι.

Ημέρα 5. Για πρωινό, τρίψτε ένα καρότο και το βάζετε με χυμό λεμονιού. Για δείπνο, φάτε βραστά ψάρια και μια ντομάτα. Για δείπνο μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι βραστό κρέας.

Ημέρα 6. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε ένα βραστό κοτόπουλο και μια μερίδα μαρούλι. Για δείπνο, φάτε ένα κομμάτι μαγειρεμένου κρέατος.

Ημέρα 7. Για πρωινό, πάρτε ένα φλιτζάνι τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε το βραστό κρέας. Επίσης, στο μεσημεριανό γεύμα η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα Για δείπνο, φάτε λίγο άπαχο ζαμπόν ή λουκάνικο.