Διατροφή χρώματος

Μια πολύχρωμη διατροφή δίνεται σε πολλούς πολύ εύκολα. Εάν οι περισσότερες διαφορετικές δίαιτες είναι χτισμένεςαρχή της μείωσης των υδατανθράκων ή πρωτεϊνικών τροφίμων, τότε δεν μπορείτε να αρνηθείτε ουσιαστικά τίποτα. Αλλά ακόμα δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι δεν διασκεδάζετε μόνο για τον εαυτό σας, αλλά προσπαθείτε να χάσετε βάρος, έτσι αποκλείστε προϊόντα όπως πατάτες, μπανάνες, αλεύρι, γλυκά κλπ. Σε γενικές γραμμές, ό, τι πρέπει να εγκαταλειφθεί με συμβατικές δίαιτες . Στη συνέχεια μέσα σε ένα μήνα θα μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 κιλά (σε περίπτωση που πραγματικά περιορίζεστε πραγματικά από τα πάντα). Αλλά ακόμα και χωρίς αυστηρούς περιορισμούς στην κατανάλωση φαγητού, μπορείτε σε κάθε περίπτωση να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά.

Μια χρωματισμένη διατροφή βασίζεται στην αρχή ότι κάθε μέρα που έχετε στο μενού πρέπει να είναι προϊόντα συγκεκριμένου χρώματος: κίτρινο, κόκκινο, πράσινο, πορτοκαλί,μοβ, λευκό. Μην ξεχνάτε ότι σε πολλές περιπτώσεις το χρώμα είναι μόνο υπό όρους. Στη φύση δεν υπάρχουν ιδανικά μοβ προϊόντα. Ως εκ τούτου, ολόκληρη η λίστα των προϊόντων δίνεται μόνο για να μπορείτε να περιηγηθείτε στα χρώματα. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι σε αυτή τη δίαιτα υπάρχει ακόμα μια αποκαλούμενη άχρωμη μέρα. Είναι μια ημέρα πείνας ή εκφόρτωσης, κατά την οποία μπορείτε να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.

Μενού της διατροφής χρώματος

Δευτέρα - λευκά προϊόντα. Κάθε μέρα της εβδομάδας μπορείτε ανεξάρτητασυνθέστε το μενού σας με βάση τη λίστα των προϊόντων. Την πρώτη ημέρα της εβδομάδας, τρώνε λευκά προϊόντα: τυρί cottage, κεφίρ, λευκά τυριά, γάλα, κρεμμύδια, κουνουπίδι, λευκά φασόλια, λάχανο, ψάρι, ασπράδι αυγού.

Δεν είναι όλα τα λευκά προϊόντα κατάλληλα για δίαιτα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επομένως, τα μακαρόνια, το ρύζι, οι πατάτες, η ζάχαρη, το αλάτι, η κρέμα, το παγωτό κλπ. Θα πρέπει να αποκλείονται από το μενού.

Τρίτη - προϊόντα με κόκκινο χρώμα. Για μενού πλήρους ημέρας, επιλέξτε μόνοκόκκινο προϊόντα: όλα τα κόκκινα μούρα, πιπεριά, κόκκινο κρασί, τις ντομάτες, κόκκινα φασόλια, κόκκινο κρέας (χοιρινό και βοδινό κρέας), κόκκινο χυμό, τσάι ιβίσκου, καρπούζι, τα ρόδια, τα βατόμουρα, τα παντζάρια, τα κόκκινα σταφύλια, κόκκινα μήλα ... προϊόντα κόκκινο τρώνε πολύ, τόσο πεινασμένος απλά δεν απειλούν. Επιπλέον, τα φασόλια και ντομάτες είναι αρκετά πλούσιο φαγητό.

Μεσαία - πράσινα προϊόντα. Την ημέρα αυτή, πρέπει να δοθεί προσοχή στα φύλλαλαχανικά: μαρούλι, τα κρεμμυδάκια, τα βότανα, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, κολοκυθάκια, τα φύλλα ραβέντι, μίσχους του σέλινου, ακτινίδιο, αγγούρι, πράσινα μήλα, τα σταφύλια, τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα φύκια, ασβέστη, το πράσινο τσάι. Να θυμάστε ότι το πράσινο τρόφιμα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και χλωροφύλλη, αλλά δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, έτσι ώστε να μην παρασυρόμαστε πολύ φαγητό για εκείνη την ημέρα.

Πέμπτη - προϊόντα πορτοκαλί χρώματος. Το πορτοκαλί είναι μία από τις πιο λαμπρές ημέρεςστο μενού σας. Επιλέξτε αυτήν την ημέρα για τα ακόλουθα προϊόντα: μάνγκο, ιπποφαές, το καρότο, παπάγια, κολοκύθα, τα ροδάκινα, κίτρινο ντομάτες, τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, βερίκοκα, πιπεριές πορτοκαλί, Κάκι. Μπορείτε να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα, αλλά να είστε προσεκτικοί με τα αποξηραμένα βερίκοκα. Όλα τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ θερμιδικά.

Παρασκευή - προϊόντα ιώδους χρώματος. Στη φύση, δεν υπάρχουν τόσα πολλά προϊόντα που είναι ιδανικάμοβ, έτσι θα έχετε ένα σχετικά σπάνιο μενού. Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε μελιτζάνες, μπλε σταφύλια, βατόμουρα, βατόμουρα, δαμάσκηνα, μαύρες σταφίδες, μοβ κρεμμύδια. Σε προϊόντα με ιώδες χρώμα δεν υπάρχει κίνδυνος για το σχήμα σας. Αλλά το ίδιο το βιολετί χρώμα μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό.

Σάββατο - προϊόντα κίτρινου χρώματος. Σήμερα περιμένετε και πάλι μια ποικιλία στο μενούχρωματιστά διατροφή, επειδή κίτρινου χρώματος προϊόντα έχουν πολλά: το κίτρινο χυμό, ανανά, κίτρινο δαμάσκηνα, τα ροδάκινα, τα αχλάδια, τα λεμόνια, το μέλι, ώριμα τυριά, τους κρόκους αυγών, το καλαμπόκι, κολοκυθάκια, κίτρινα μήλα, κουρκούμη, τη μουστάρδα. Παρόλα αυτά, ορισμένα προϊόντα, όπως το σιτάρι, το καλαμπόκι, το μέλι και κρόκοι αυγών yachnye καλύτερα να μην εμπλακούν.

Η Κυριακή είναι μια άχρωμη μέρα. Επιτρέπεται να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Η διατροφική διατροφή δεν διαφέρει μόνο στην ποικιλία των προϊόντων της, αλλά και με ευελιξία. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε τη σειρά των χρωμάτων τις ημέρες της εβδομάδας. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να έχετε έξι πλήρη γεύματα και μία ημέρα νηστείας. Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε μια ημέρα νηστείας την Κυριακή, κανονίστε την οποιαδήποτε άλλη ημέρα της εβδομάδας. Στα υπόλοιπα, η διατροφή με χρώμα δεν είναι πολύ αυστηρή.