Διατροφή φασολιών

Φακές περιέχουν πολύ εύπεπτη πρωτεΐνη καισχεδόν δεν περιέχει λίπη και υδατάνθρακες. 80 γραμμάρια φακές παρέχουν καθημερινή απαίτηση για βιταμίνες της ομάδας Β, σίδηρο και άλλα μικροστοιχεία. Τα πράσινα μπιζέλια είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, άμυλο, βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη C, καροτίνη, καθώς και μικροστοιχεία - κάλιο, φώσφορο, μαγγάνιο.

Με τη βοήθεια μιας δίαιτας φασολιών, μπορείτε να χάσετε μέχρι 5 κιλάυπερβολικό βάρος, αν δεν ξεχνάτε, φυσικά, αλλά απλούς κανόνες. Ολόκληρη η περίοδος της διατροφής πρέπει να πίνει πολύ νερό (ακόμα), καθώς και τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα. Πριν πάτε για ύπνο, χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε προϊόν ξινιού γάλακτος (περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 2,5%), αυτό είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του εντέρου κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Και, φυσικά, δεν αλκοόλ, αλεύρι, γλυκά και λιπαρά. Το να καθίσετε σε μια δίαιτα φασολιών για περισσότερο από δύο εβδομάδες δεν συνιστάται. Αυτό μπορεί να έχει κακή επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

Το μενού σας για 7 ημέρες:

1 ημέρα. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ, τοστ με τυρί. 2ο πρωινό: σαλάτα με μήλα, πορτοκάλια και ακτινίδιο. Μεσημεριανό: 100 γρ. βρασμένα φασόλια κορδέλα (κονσερβοποιημένα), καρυκεύματα με φυτικά έλαια, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό λαχανικών (ντομάτα ή κολοκύθα). Δείπνο: σαλάτα λαχανικών, ένα ποτήρι χυμό, ένα πιάτο κουάκερ από φακές. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι.

2 ημέρες. Πρωινό: 150 γρ. αποβουτυρωμένο τυρί cottage με σταφίδες, μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. 2ο πρωινό: 2 φρούτα, εκτός από μπανάνες. Μεσημεριανό: 100 γρ. βραστά φασόλια, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, σαλάτα από ξινολάχανο με κρεμμύδι και ηλιέλαιο. Δείπνο: 100 γρ. πράσινα μπιζέλια, 100 γρ. βραστά ψάρια, πράσινο τσάι. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι.

3 ημέρες. Πρωινό: 200 γρ. κεφίρ, τοστ, ένα τυρί. 2ο πρωινό: κάθε φρούτο. Μεσημεριανό: 5-6 ογ. l. χυλό με μπιζέλια, σαλάτα λαχανικών, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Δείπνο: ένα μπολ με σούπα φασολιών (χωρίς κρέας), σαλάτα λαχανικών, χυμό ντομάτας. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι.

4 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ, τοστ με τυρί. 2ο πρωινό: σαλάτα με μήλα, πορτοκάλια και ακτινίδιο. Μεσημεριανό: 100 γρ. βρασμένο φασολάκι, 150 γρ. βραστό ψάρι, 200 γρ. σαλάτα λαχανικών, ένα ποτήρι χυμό λαχανικών (ντομάτα ή κολοκύθα). Δείπνο: 250 γρ. σούπα μπιζελιού, 2 φέτες ψωμιού σίκαλης, τσάι χωρίς ζάχαρη. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι.

5 ημέρες. Πρωινό: τυρί cottage με σταφίδες, μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. 2ο πρωινό: 2 φρούτα. Μεσημεριανό: 150 γρ. ζωμός λαχανικών, 200 γρ. φακές, λάχανο. Δείπνο: 250 γραμμάρια μαϊντανό μελιτζάνα, μια φέτα μαύρου ψωμιού, πράσινο τσάι. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι.

6η ημέρα. Πρωινό: 100 γρ. φασόλια, ένα ποτήρι χυμού. 2ο πρωινό: κάθε φρούτο. Μεσημεριανό: 250 γρ. σούπα μπιζέλι, 250 γρ. σαλάτα από λαχανικά χωρίς αλάτι και βούτυρο, φέτα μαύρου ψωμιού, τσάι χωρίς ζάχαρη. Δείπνο: 300 γρ. λαχανικό στιφάδο (χωρίς πατάτες και τεύτλα), πράσινο τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι.

Ημέρα 7. Πρωινό: 100 γρ. τυρί cottage, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. 2ο πρωινό: κάθε φρούτο. Μεσημεριανό: 100 γρ. μαγειρευτά φασόλια ή πράσινα μπιζέλια, σαλάτα από ξινολάχανο, τσάι χωρίς ζάχαρη. Δείπνο: ένα μικρό πιάτο μαρμελάδας, 100 γρ. βραστό κρέας, 2 φέτες ψωμιού σίκαλης. Χυμός ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι.