Αδυνάτισμα μετά τον τοκετό

Ο αριθμός μετά τον τοκετό θα ανακάμψει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, μετά από λίγο εσύθα ανακτήσετε την παλιά σας ομορφιά. Αλλά εδώ, πολλές γυναίκες ονειρεύονται να βάλουν τα αγαπημένα τους τζιν όσο το δυνατόν συντομότερα. Δυστυχώς, συνήθως τα πάντα αποδεικνύονται ακριβώς το αντίθετο. Και εδώ κατά τους πρώτους μήνες μετά την εμφάνιση του μωρού, οι νεαρές μητέρες αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος όχι μόνο δεν πάει μακριά, αλλά αρχίζει να αυξάνεται. Ως εκ τούτου, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν το ερώτημα: πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό;

Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό δεν πρέπει να συμβεί γρήγορα. Παρατηρώντας ορισμένες συστάσεις, θα χάσετε 250-300 g την εβδομάδα. Μια τέτοια σταδιακή απώλεια βάρους εξετάζεταιβέλτιστη. Εάν και μετά από μερικούς μήνες παρατηρήσετε ότι το βάρος σας δεν αυξάνεται ή αυξάνεται, σε αυτήν την περίπτωση αξίζει να δείτε έναν γιατρό με το πρόβλημά σας.

Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά στοιχεία της διαδικασίας της απώλειας βάρους μετά τον τοκετό. Δώστε προσοχή στο φαγητό σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα τρώει "γιαδύο ", έτσι συνήθιζα να περιποιηθείτε τον εαυτό μου με διάφορες νόστιμες (και συχνά μη βοηθητικές) λιχουδιές. Επομένως, επανεξετάστε αμέσως τη γαστρονομική σας συμπεριφορά. Η διατροφή μετά τον τοκετό πρέπει να είναι σωστή. Προς το παρόν, χρειάζεστε έναν βέλτιστο συνδυασμό ορυκτών και βιταμινών στο φαγητό σας. Ας απαριθμήσουμε ορισμένα λάθη που πολλές γυναίκες παραδέχονται μετά τον τοκετό.

Μην προσπαθήσετε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος απορροφώντας μεγάλο αριθμό προϊόντων. Αυτή η εσφαλμένη άποψη οδηγεί στο γεγονός ότι οι νέες μητέρες κερδίζουν γρήγορα το βάρος τους. Θυμηθείτε ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος επηρεάζεται όχι από λιπαρά τρόφιμα, αλλά από την ορμόνη προλακτίνη.

Συχνά ένα παιδί δεν μπορεί να τελειώσει το τμήμα του kashka. Φυσικά, η απόρριψη τροφής δεν είναι καλή, αλλά μην τρώνε συνεχώς το μωρό. Για την απώλεια βάρους μετά την παράδοση, το γλυκό κουάκερ δεν είναιθα έχει θετικό αποτέλεσμα. Επίσης, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να δοκιμάσετε φαγητό ενώ το μαγειρεύετε. Με έναν απλό τρόπο, μπορείτε να εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από επιπλέον ίντσες στη μέση και τα ισχία.

Κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, όλη η προσοχή μιας γυναίκας απορροφάται πλήρως από το παιδί. Ενώ το παιδί είναι ξύπνιο, η νεαρή μητέρα είναι πάντα κοντά του. Για το λόγο αυτό, πολύ συχνά μικρές μητέρες ξεχνούν να φάει εγκαίρως. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για γρήγορη αύξηση βάρουςμετά τον τοκετό. Έχοντας χάσει το νόμιμο δείπνο του, το σώμα προσπαθεί να αναβάλει όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος από το επόμενο γεύμα. Και για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό ήταν γρήγορη, μην ξεχάσετε να φάτε τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να μην παραλείψετε το πρωινό. Μη συμπεριλαμβάνετε υπερβολικό κρέας στη διατροφή σας. Δώστε δείπνο στο ελαφρύ φαγητό για δείπνο. Και θυμηθείτε ότι το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Για να χάσετε γρήγορα το βάρος μετά τη γέννηση, επίσης Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε διάφορες ασκήσεις. Φυσικά, τα αθλήματα μετά τη γέννηση κατηγορηματικάαπαγορεύεται σε όλες τις γυναίκες και ιδιαίτερα σε όσους έχουν πάρει καισαρική τομή. Πολλές γυναίκες αναπτύσσουν υποδυμναμία μετά τον τοκετό. Και τρώγοντας μόνο φρούτα και λαχανικά, μπορείτε επίσης να αποκτήσετε ανεπιθύμητα κιλά. Προσπαθήστε λοιπόν να κινηθείτε περισσότερο.

Μην εγκαταλείπετε το περπάτημα με το μωρό στο δρόμο. Μη φοβάστε ότι ένα παιδί μπορεί να κρυώσει. Ο καθαρός αέρας ωφελεί πάντα όλους τους ανθρώπους. Επιπλέον, σας αρέσει το περπάτημα 2-3 φορές την ημέρα θα αποφέρει οφέλη μόνο. Επίσης, μην ξεχάσετε διάφορες φυσικές δραστηριότητες. Οι ευκολότερες ασκήσεις όπως αργές πλαγιές και περπάτημα μπορούν να γίνουν το συντομότερο μια εβδομάδα μετά την παράδοση.

Ένας άλλος παράγοντας που θα επηρεάσει την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό είναι η ψυχή της γυναίκας. Πολλές νεαρές μητέρες πέφτουν μετά τον τοκετό κατάθλιψη. Λόγω μιας έντονης αλλαγής στη διάθεση και σταθερήΚρίμα για τον εαυτό σας πολλές γυναίκες έχουν την επιθυμία να τρώνε κάτι γλυκό. Δυστυχώς, είναι απλά αδύνατο να αντιμετωπίσουμε το άγχος με αυτό τον τρόπο. Αλλά τα επιπλέον κιλά θα σχηματιστούν πολύ γρήγορα στους γοφούς και τη μέση. Φυσικά, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό θα περάσει σύντομα, αλλά εδώ το βάρος που αποκτήθηκε μπορεί ακόμα να σας απογοητεύσει για πολύ καιρό. Επομένως, προσπαθήστε να κρατήσετε μήλα ή αχλάδια, και όχι σοκολάτες και γλυκά, στο σπίτι.