"Brutal" όρεξη: αιτίες και μέθοδοι αγώνα
Μερικά γλυκά, μερικά μπισκότα, ένα σάντουιτς με τυρί,καρύδια, ένα φλιτζάνι αγαπημένο latte ... Αλλά το δείπνο ήταν μόνο πριν από μερικές ώρες. Εξοικειωμένος; Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί λένε ότι τα σταθερά σνακ είναι συχνή και όχι πολύ υγιή. Η απαλλαγή από μια κακή συνήθεια είναι δύσκολη, αλλά είναι δυνατόν - είναι σημαντικό μόνο να βρεθεί η πραγματική αιτία της.
Ιατρικός παράγοντας. Όχι, δεν πρόκειται για γαστρίτιδα - αλλά για ένα χαμηλότερο επίπεδο τρυπτοφάνης. Αυτό το αμινοξύ εμπλέκεται στη διαδικασία της σύνθεσης της σεροτονίνης - της φυσικής "ορμόνης ευτυχίας": η έλλειψή της σηματοδοτείται από την επιθυμία του οργανισμού για φάρμακα για γλυκά. Πάρτε χρόνο για περιπάτους την ημέρα - το φυσικό φως βελτιώνει την παραγωγή ορμονών. Ή επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο: η επιτυχής αντιμετώπιση της δυσβολίας θα αποκαταστήσει τη διαταραγμένη λειτουργία της πέψης και θα εξαλείψει το πρόβλημα της σύνθεσης του νευροδιαβιβαστή.
Ψυχολογική "πείνα" είναι ένας ύπουλος εχθρός πουεύκολο να συγχέεται με πραγματική όρεξη. Θα πρέπει να ακούσει προσεκτικά τον εαυτό σας - αν καταπιέζονται από τη θλίψη ή την πλήξη βασανίζεται άγχος ή στρες, το νευρικό ερεθισμό ή τυφλή επιθετικότητα, το συμπέρασμα είναι απλό: θα καθοδηγούνται από «συναισθηματική πείνα». Δεν αξίζει την κατάσχεση ρολά, σοκολάτα ή μάρκες του - καλύτερα να στραφούν στην «πνευματική τροφή»: βιβλία, ενδιαφέρουσες ταινίες, αδρεναλίνη χόμπι ή μια μη προγραμματισμένη συνάντηση με φίλους.
Η παραβίαση της τελετουργίας των τροφίμων είναι πολύ περισσότεροσοβαρή από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ανυποψίαστη απορρόφηση τροφίμων, βιαστικά σνακ οδηγούν στην καταστολή των σημάτων κορεσμού, τα οποία τροφοδοτούνται από το σώμα. Δεν δοκιμάζουμε, δεν έχουμε χρόνο για να εκτιμήσουμε το μέγεθος της μερίδας - και το υπερκατανάλουμε. Προσπαθήστε αργά να απολαύσετε το δείπνο σας - η πείνα θα εξαφανιστεί γρήγορα και για πάντα.
