Μέγιστο πρόγραμμα: τέσσερις κανόνες ευτυχίας και μακροζωίας
Μακριά, καθώς και μια ευχάριστη και άνετη ζωή -αυτόν τον στόχο, ο οποίος βρίσκεται πίσω από την έννοια της "αρμονίας". Η ψυχική και φυσική ισορροπία δεν έρχονται σε ένα βήμα, πρέπει να κινηθούν σταδιακά. Οι διατροφολόγοι και οι ψυχολόγοι συνιστούν την τήρηση τεσσάρων απλών κανόνων για την απόκτηση υγείας και μακροζωίας.
Επιλέξτε μια διατροφή ανάλογα με την ηλικία. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι ιδιαίτερα απαραίτητη σε τριάντα χρόνια - όταν είμαστε πιο δραστήριοι και κινητής τηλεφωνίας. Κατά τη διάρκεια των 35 έως 40 ετών θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των περισσότερων ήπαρ και τα καρύδια: βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Μετά από σαράντα προσθέσετε το συνηθισμένο μενού διάφορα είδη τυριών, και μετά από πενήντα - θαλασσινά, τυρί και γιαούρτι: έτσι ώστε να παρέχουν στον οργανισμό με τα απαραίτητα αποθέματα ασβεστίου και απαραίτητων λιπαρών οξέων.
Η κορεσμένη πνευματική δραστηριότητα είναι απαραίτητημια προϋπόθεση για τη διατήρηση ενός τόνου. Το ενδιαφέρον χόμπι, η αγαπημένη εργασία, τα επαγγελματικά επιτεύγματα τονώνουν το σώμα, στηρίζοντάς το σε καλή φόρμα. Η αδράνεια και η έλλειψη στόχων οδηγεί σε κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, ευερεθιστότητα και, ως εκ τούτου, πρόωρη γήρανση.
Ξεκουραστείτε στη δροσιά. Μην ξεχάσετε να αερίσετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο και να απενεργοποιήσετε τα θερμαντικά σώματα: ο καθαρός αέρας και η θερμοκρασία 17-20 βαθμών είναι οι καλύτερες συνθήκες για έναν ποιοτικό και ειρηνικό ύπνο. Μια τέτοια χρήσιμη συνήθεια θα σας επιτρέψει επίσης να απαλλαγείτε από την αϋπνία, τους εφιάλτες και μια κατάσταση κατάθλιψης.
Οδηγείτε καθημερινά για μισή ώρα. Ακόμα και ένα τέτοιο μέτριο φορτίο θα αποτρέψει την εμφάνιση νευραλγίας και προβλημάτων άρθρωσης.
