Θιβετιανή διατροφή

Η πρώτη από αυτές είναι εγγράφωςτη χρήση του υγρού που πρέπει να λαμβάνεται ξεχωριστά από τα τρόφιμα. Το ποτό δεν πρέπει να είναι μετά το φαγητό, αλλά περίπου 20-30 λεπτά πριν το φαγητό. Αυτός ο κανόνας ισχύει για ζουμερά μούρα και φρούτα, πολλά από τα οποία δεν μπορούν να συγχέονται με άλλα προϊόντα. Πρόκειται για πεπόνι, μήλα, μπανάνες, κεράσια, βατόμουρα και βατόμουρα. Οι Θιβετιανοί πιστεύουν ότι όσο περισσότερο νερό υπάρχει σε ένα προϊόν, τόσο πιο γρήγορα απορροφάται στο σώμα. Εάν τρώτε πρώτα τα φρούτα και τα χυμώδη λαχανικά, σχεδόν το 70% του νερού, τότε αφομοιώνονται γρήγορα. Μετά από αυτό, το σώμα θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει βαρύτερα τρόφιμα, για παράδειγμα, με κρέας. Οι χυμοί λαχανικών σε πέψη για 10-15 λεπτά, χωρίς καμία κρεατόσουπα - για μισή ώρα, θαλασσινά σε συνδυασμό με τα φρούτα και τα λαχανικά - ώρα, γαλακτοκομικά προϊόντα, υγρά χυλό - 1-1,5 ώρες, τα ψάρια - 2 ώρες, ένα πουλί - 3 ώρες το κρέας απαιτεί το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - 4 ώρες. Τα μούρα και τα φρούτα που αναφέρονται παραπάνω θα πρέπει να τρώγονται είτε 2 ώρες πριν από τα γεύματα, είτε 2 ώρες μετά. Ο δεύτερος κανόνας: στο κύριο γεύμα δεν συνιστάται να τρώτε περισσότερα από τέσσερα πιάτα την ίδια στιγμή. Ο τρίτος κανόνας συμβουλεύει αντί του φρέσκου γάλακτος να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό



Η εβδομαδιαία θιβετιανή διατροφή είναι εγγενώς γαλακτοπαραγωγική και σας επιτρέπει να χάσετε 2-3 κιλά. Προσφέρει μια τέτοια διατροφή.



1 ημέρα. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. γάλα, κροτσκ. Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βρασμένων φασολιών, 200 γραμμάρια σαλάτας ντομάτας, πιπεριά, κρεμμύδι και μαϊντανός. 1 πράσινο μήλο. Δείπνο: 250 γραμμάρια ψιλοκομμένο λευκό λάχανο, 150 γραμμάρια φρούτων, 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό.



2 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό. 1 μεγάλο μήλο. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, 200 γραμμάρια φρουτοσαλάτας από μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα. 1 πορτοκαλί. Δείπνο: 250 γραμμάρια κολοκυθάκια τηγανισμένα σε φυτικό λάδι, 3 ντομάτες, 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας.



3 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. γάλα, 2 ψίχουλα. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια μαγειρεμένων φασολιών, 200 γραμμάρια σαλάτας ντομάτας, κρεμμύδι, φρέσκα αγγούρια και σκόρδο με φυτικό έλαιο. Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένα τεύτλα, 2 μήλα, πορτοκάλι, φέτα ψωμιού, 1 ντομάτα, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας.



4 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό, 1 μικρό κουλούρι. Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, 200 γραμμάρια λαχανικών, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό μήλου. Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένων κόκκινων φασολιών, 200 γραμμάρια νωπού τριμμένου καρότου με φυτικό έλαιο και σκόρδο, τσάι και ένα μικρό κουτάλι.



5 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. γάλα, ένα μικρό κουλούρι. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψιλοκομμένο λάχανο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού, 1 κουταλιά της σούπας. γιαούρτι, 2 μήλα. Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, 200 γραμμάρια μελιτζάνα, τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο με μικρή ποσότητα καρότων, μια φέτα μαύρου ψωμιού, 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό.



6 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό μήλου, πορτοκάλι. Μεσημεριανό: 200 γρ τριμμένο καρότο, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο, 200 γραμμάρια ντοματοσαλάτας, πιπέρι και κρεμμύδια, 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό. Δείπνο: 150 γραμμάρια τυριού, 2 παξιμάδια, 100 γραμμάρια φράουλες, 1 κουταλιά της σούπας. γάλα.



7 ημέρες. Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. γάλα, 2 ψίχουλα. Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, 250 γραμμάρια σαλάτας από λευκό λάχανο, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό. Δείπνο: 200 g μαγειρεμένα φασόλια, 100 g τυρί, 250 g φρούτων, 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό ή χυμό μήλου.</ p>