Διατροφή κολοκύθας

Κολοκύθα είναι πολύ χρήσιμη. Περιέχει μεγάλο αριθμό διαφορετικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Διάφορες χρήσιμες ιδιότητες μιας κολοκύθας το έχουν κάνει όχιμόνο ένα αγαπημένο μούρο πολλών ανθρώπων, αλλά και ένα εξαιρετικό προϊόν για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Αλλά η περισσότερη κολοκύθα αγαπάει τις διατροφικές του ιδιότητες. Το γεγονός είναι ότι αυτό το μούρο περιέχει μια πολύ σπάνια βιταμίνη Τ, η οποία είναι υπεύθυνη για την άριστη πέψη οποιωνδήποτε λιπαρών τροφών. Επίσης, αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σώμα. Ως εκ τούτου, η διατροφή κολοκύθας αναγνωρίζεται από τους διαιτολόγους σε όλο τον κόσμο ως πολύ αποτελεσματική.

Η διατροφή κολοκύθας διαρκεί για 12 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως 8 κιλά. Μετά το τέλος της κάθε δίαιτα, πολλοί βρίσκονται αντιμέτωποι με το γεγονός ότι το βάρος που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ καλείται και πάλι. Από κολοκύθα ενεργοποιεί το μεταβολισμό και αποτρέπει το λίπος που προέρχονται από τα τρόφιμα αποτίθενται στα κύτταρα του σώματος, που δεν φτάνουν τις kgs ντάμπινγκ.

Προσκολλημένοι στη διατροφή κολοκύθας, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Είναι καλύτερο να ρυθμίσετε την ώρα που θέλετεπρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά από έξι το βράδυ. Μπορείτε επίσης να ενημερώσετε εκ των προτέρων τα πιάτα μαγειρέματος από κολοκύθες. Έτσι, θα έχετε λιγότερους πειρασμούς να σνακώσετε κάτι άλλο. Ακόμα και από τη διατροφή είναι απαραίτητο να αποκλείονται τα γλυκά και το νερό σόδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη ή μεταλλικό νερό.

Η διατροφή κολοκύθας συνταγογραφείται για 4 ημέρες. Κάθε μέρα πρέπει να φάτεδιαφορετικά πιάτα. Στο τέλος της τέταρτης ημέρας ξεκινήστε ξανά από την πρώτη. Συνταγές από κολοκύθες για απώλεια βάρους είναι αρκετά απλές. Προετοιμασία πιάτα με βάση αυτές τις συνταγές δεν θα είναι δύσκολο για εσάς. Και καθώς αλλάζει η διατροφή κάθε μέρα, δεν θα κουραστείτε από τη μονοτονία των προϊόντων. Ας γράψουμε το μενού κάθε ημέρας για τη διατροφή κολοκύθας.

Ημέρα 1

• Πρωινό: σαλάτα και χυλό. Για να κάνετε μια σαλάτα κολοκύθας, χρησιμοποιήστε τριμμένο καρότα και σάρκα κολοκύθας. Σαλάτα εποχής με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Για να κάνετε χυλό, σιγοβράζετε τον πολτό κολοκύθας για μισή ώρα στο νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε δύο κουταλιές από κάθε κόκκους (ρύζι, νιφάδες βρώμης ή κεχρί). Τώρα, σε μια μικρή φωτιά, κρατήστε το χυλό για άλλη μισή ώρα.


• Μεσημεριανό: σούπα και σαλάτα. Ετοιμάστε μια νόστιμη σούπα λαχανικών από τον πολτό της κολοκύθας, πιπέρι, καρότα. Μπορείτε να προσθέσετε πατάτες. Επίσης στη σούπα μπορείτε να προσθέσετε μια ντομάτα. Για μια σαλάτα μεσημεριανού, μπορείτε να γαρνίρετε μια κολοκύθα και ένα μήλο σε ένα τρίφτη. Μπορείτε να γεμίσετε αυτή τη σαλάτα με γιαούρτι χαμηλού λίπους και χυμό λεμονιού.


• Δείπνο: Κολοκυθόπιτα.

Ημέρα Δύο

• Πρωινό: χυλό κολοκύθας και σαλάτα.


• Μεσημεριανό: σούπα ή άπαχο μπορς. Στη δεύτερη μπορείτε να μαγειρέψετε κολοκύθες. Για να το κάνετε αυτό, κόψτε την κολοκύθα σε μικρά κομμάτια και τα τηγανίζετε σε κακοποιημένα αυγά και αλεύρι.


• Δείπνο: ψημένα μήλα.

Ημέρα Τρίτη

• Πρωινό: χυλό και σαλάτα.


• Μεσημεριανό: σούπα κολοκύθας. Αυτή τη μέρα μπορείτε να φάτε μερικά κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ώστε να μαγειρεύετε σούπα με κεφτεδάκια.


• Δείπνο: σαλάτα με ανανά και κολοκύθα. Σε αυτή τη σαλάτα μπορείτε να προσθέσετε ψίχουλα ψωμιού από το λευκό ψωμί. Απλά τα ετοιμάζετε μόνοι σας και σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείτε δυσκολίες στο κατάστημα.

Ημέρα Τέταρτη

• Πρωινό: σαλάτα και χυλό.


• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών ή άπαχο μπορς. Στο δεύτερο πιάτο θα πρέπει να μαγειρεύετε ψητά ή ψητά βουλγαρικά πιπέρι.


• Δείπνο: ένα στιφάδο λαχανικών. Για μαγείρεμα στιφάδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κολοκύθα, καρότα, φασόλια, μανιτάρια, κολοκυθάκια, κρεμμύδια και ντομάτες. Αυτό το λαχανικό θα πρέπει να τρώγεται χωρίς ψωμί.

Η κολοκύθα δίαιτα όχι μόνο θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, αλλά και θα καθαρίσει το σώμα των τοξινών. Στο μέλλον, το χαμένο βάρος μπορεί να επιστρέψειΜόνο αν αρχίσετε να τρώτε πάλι λάθος. Προσέξτε με το αλεύρι και τα γλυκά τρόφιμα. Αντικαταστήστε τα γλυκά και τα κέικ με μέλι. Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage στη διατροφή σας. Και μην ξεχνάτε ότι η κολοκύθα δεν πρέπει ποτέ να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή της.

Ελπίζουμε ότι μια τέτοια διατροφή κολοκύθας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.