Δίαιτα γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι ένας πολύ χρήσιμος καρπός. Όπως όλα τα εσπεριδοειδή, περιέχει πολλή βιταμίνη C, απαραίτητη για ενίσχυση της ασυλίας. Ως εκ τούτου, η δίαιτα γκρέιπφρουτ θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος, αλλά και να αντισταθείτε ενεργά στο κρυολόγημα.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ διαρκεί μια εβδομάδα, γι 'αυτόμπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά. Το να καθίσετε σε αυτή τη διατροφή για περισσότερο από επτά ημέρες δεν συνιστάται. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές της δίαιτας γκρέιπφρουτ, αλλά όλες βασίζονται ικανότητα γκρέιπφρουτ να καίει λίπος. Για να ενεργοποιήσετε το ένζυμο καύσης λίπους, πρέπει να τρώτε γκρέιπφρουτ ή να πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ απαγορεύει το φαγητό αλάτι, μπαχαρικά (εκτός από το κόκκινο πιπέρι) καισάλτσες. Μπορείτε να φάτε ψάρια και κρέας, αλλά το κρέας θα πρέπει να είναι άπαχο, και τα ψάρια - άπαχο. Επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνονται τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα στη διατροφή, αλλά μόνο στο χυμό του. Δεν μπορείτε να φάτε μετά από επτά το βράδυ. Η κατανάλωση θερμίδων συνιστάται να μειωθεί στα 800 kcal την ημέρα.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ αντενδείκνυται σε όσους έχουν προβλήματα στο στομάχι - Το γκρέιπφρουτ έχει υψηλό επίπεδο οξύτητας,έτσι η υπερβολική κατανάλωση αυτού του καρπού μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των γαστρικών ασθενειών. Πριν καθίσετε σε μια δίαιτα γκρέιπφρουτ, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε γιατρό.

Διατροφή γκρέιπφρουτ: Μενού για την εβδομάδα

Ημέρα 1

Πρωινό: ένα γκρέιπφρουτ ή χυμός γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη, 50 g άπαχο ζαμπόν (μπέικον), τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό: ένα γκρέιπφρουτ, 250 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών (χωρίς πατάτες και καλαμπόκι), καρυκεύονται με χυμό λεμονιού και πασπαλίζονται με βότανα, τσάι ή καφέ.

Δείπνο: 150 γραμμάρια άπαχου κρέατος (βρασμένο ή ψημένο στη σχάρα), τσάι με μέλι.

Ημέρα Δύο

Πρωινό: ένα γκρέιπ φρουτ ή χυμό γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη, βραστά αυγά (2 τεμ.), τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό: ένα γκρέιπφρουτ, 50 γραμμάρια τυρί cottage cheese ή τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (περιεκτικότητα σε λίπος - 20-30%).

Δείπνο: 200 γραμμάρια ψαριών (μαγειρεμένα σε μια σχάρα ήβρασμένο), ένα μεγάλο μέρος των πράσινων λαχανικών σαλάτα λαχανικών (πιπεριές, μπρόκολο, μαρούλι φύλλων, λάχανο, αγγούρι, κλπ), γεμάτο με ένα μείγμα από ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, 20 g του ψωμιού.

Ημέρα Τρίτη

Πρωινό: ένα γκρέιπφρουτ ή χυμό γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας. μούσλι ή πλιγούρι βρώμης με σταφίδες (1 κουταλιά της σούπας) τεμαχισμένα καρύδια (2-3 pc?.! Δεν φιστίκια) και το αποκορυφωμένο γάλα ή γιαούρτι (4 κουταλιές της σούπας).

Μεσημεριανό: ένα γκρέιπφρουτ, διαφανή σούπα φλιτζάνι φυτικής ή ζωμό, δύο κράκερ.

Δείπνο: 200 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου (μαγειρεμένα σε ψητά ή ψημένα), ψητές ντομάτες (2 τεμ.), Μισό γκρέιπφρουτ κατά την κατάκλιση.

Ημέρα Τέταρτη

Πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας, βραστό αυγό (1 τεμ.), τσάι με λεμόνι.

Μεσημεριανό: ένα γκρέιπφρουτ, ένα μεγάλο μέρος σαλάτας με πράσινα λαχανικά ή καρότα, ντυμένο με μείγμα ελαιολάδου και χυμού λεμονιού, ένα τοστ ή μια φέτα ψωμιού.

Δείπνο: 400 γραμμάρια λαχανικών βρασμένα ή βραστά (σέλινο, καρότα, τεύτλα, λάχανο, κολοκυθάκια), τσάι, χυμό γκρέιπφρουτ ή ένα γκρέιπφρουτ κατά την κατάκλιση.

Ημέρα πέντε

Πρωινό: φρουτοσαλάτα (γκρέιπ φρουτ, πορτοκάλι, μήλο), τσάι με λεμόνι ή καφέ.

Μεσημεριανό: μια μεγάλη ψημένη πατάτα, 200 γραμμάρια πράσινης σαλάτας λαχανικών ή σαλάτα λαχανικών.

Δείπνο: 250 g των ψάρι ή κοτόπουλο φιλέτο στήθους ή 200 g άπαχο βοδινό κρέας, φρυγμένα ντομάτα ή χυμό τομάτας, χυμός γκρέιπφρουτ, ή γκρέιπφρουτ μία κατάκλιση.

Ημέρες του έκτου ή έβδομου

Αυτές τις μέρες μπορείτε να επιλέξετε ένα μενού οποιασδήποτε από τις προηγούμενες ημέρες.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής με το γκρέιπφρουτ, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα). Ο καφές επιτρέπεται να πίνει, αλλά όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα - διαφορετικά μπορείτε να σπάσετε την ισορροπία ινσουλίνης. Είναι απαραίτητο να φάει ταυτόχρονα, μην τρώτε φαγητό ανάμεσα στα γεύματα και τρώτε πολλά.

Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε από τη διατροφή που καθορίζεται στα συστατικά του μενού - χωρίς αυτούς, το γκρέιπφρουτ δεν θα λειτουργήσει. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ δεν ταιριάζει καλά με την άσκηση - απλά δεν παρέχει αρκετές θερμίδες για να καεί κατά την άσκηση. Είναι καλύτερα να εδραιωθεί η επίδραση της δίαιτας με αθλητικές ασκήσεις λίγο αργότερα.