Αμερικανική διατροφή

Προσκολλημένος σε αυτή τη δίαιτα, ποτέ δεν έχετεαισθάνεστε πεινασμένοι, επιπλέον, τα προϊόντα από το μενού είναι αρκετά προσιτά. Η αμερικανική διατροφή έχει 4 βασικούς κανόνες που πρέπει να πληρούνται: τίποτα δεν είναι μετά από 17 ώρες (αν σηκωθείτε αργά, τότε μεταξύ του τελευταίου γεύματος και του πρώτου πρέπει να περάσει τουλάχιστον 14 ώρες). πίνετε άφθονα υγρά όλη την ημέρα, καθώς αυτό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των τοξινών. Ελέγξτε την ποσότητα του λίπους (εάν έχετε φάει ένα επιπλέον κομμάτι λουκάνικο, μην ξεχάσετε να φάτε δύο κομμάτια ανανά ή 2-3 φέτες γκρέιπφρουτ). θυμηθείτε τις χρήσιμες ιδιότητες του φαγητού που τρώτε κάθε μέρα, τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα και λιγότερα κροτίδες, τσιπς, πατάτες, κλπ. Η διατροφή δεν απαγορεύει γλυκιά, δεν αλεύρι, δεν αλκοόλ, δεν αναγκάζει να μετράει θερμίδες. Σε αυτό μπορείτε να καθίσετε πολύ καιρό, 2 εβδομάδες δίαιτας θα σας επιτρέψει να χάσετε μέχρι 5 κιλά.



Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτό το μενού. Το πρωινό θα είναι το ίδιο για όλες τις ημέρες της εβδομάδας: 1-2 μικρά φλιτζάνια καφέ, είναι επιθυμητό να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα γάλακτος, έτσι δεν ήταν πολύ ισχυρή? πορτοκαλί ή 1-2 μήλα, 1 μαλακό βραστό αυγό, 1 τοστ ή μια φέτα ψωμιού. Το βράδυ επιτρέπονται μόνο μη αλκοολούχα και μη θερμιδικά υγρά, τα καλύτερα φυτικά τσάγια, τα οποία θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των συσσωρευμένων τοξινών και αποβλήτων.



1 ημέρα. Μεσημεριανό: 150-200 γρ. Τηγανισμένου ή βρασμένου ψαριού, 100 γραμμάρια σέλινου με χυμό λεμονιού χωρίς λάδι, τσάι. Δείπνο: 100 γραμμάρια βρασμένο κρέας, ψιλοκομμένο, καρυκευμένο με 1 κρόκο και 1 κουτ. ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τοστ, 1 κουταλιά της σούπας. γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 μήλο.



2 ημέρες. Μεσημεριανό: 200 g ελαφρώς βρασμένο φρέσκο ​​σπανάκι, 150 g τηγανητά ήπατος μοσχαριού, 2 μικρές βραστές πατάτες, τσάι ή καφέ. Δείπνο: 1 φλιτζάνι γιαούρτι, μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών (λάχανο, τομάτες, καρότα ή παντζάρια), καρυκευμένο με 1 κουταλιά της σούπας. l. φυτικά έλαια, τοστ, 1 μαλακό-βραστό αυγό και 1 κομμάτι από λεπτό άπαχο ζαμπόν.



3 ημέρες. Μεσημεριανό: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας, 1 πορτοκάλι. 200 γραμμάρια ψητού κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λίγο πράσινη σαλάτα ντυμένη με χυμό λεμονιού (χωρίς βούτυρο ή ξινή κρέμα). τσάι ή καφέ. Δείπνο: 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 2 αυγά, βραστό, 2 ντομάτες, τοστ, αχλάδι.



4 ημέρες. Μεσημεριανό: 200 g τηγανητό ή μαγειρεμένο κοτόπουλο, 150 γραμμάρια σαλάτα λάχανο με χυμό λεμονιού, μια φέτα ψωμί, χωρίς ζάχαρη φλιτζάνι τσάι. Δείπνο: 50 γραμμάρια τυρί cottage, προσθέστε λίγο ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, μια φέτα φρέσκο ​​πιπέρι και πρώτες κρόκο αυγού. 6 ραπανάκια, 1 τοστ, 1 κουταλιά της σούπας. γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μήλο.



5 ημέρες. Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια τριμμένα καρότα, 150 γραμμάρια βραστό κρέας, 1-2 μικρές πατάτες σε μια στολή, ένα φλιτζάνι άσπρο καφέ ή τσάι. Δείπνο: αυγά 2 αυγών με φρέσκα πράσινα λαχανικά (αγγούρια, πιπεριές, κρεμμύδια), σαλάτα ντομάτας με χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια, 1 μήλο.



6 ημέρες. Μεσημεριανό: 150-200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, 150 γραμμάρια πράσινης σαλάτας με χυμό λεμονιού, 1 τοστ, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Δείπνο: 150 γρ. Βραστό βόειο κρέας με τριμμένο χρένο, λίγο πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού, 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 μήλο.



7 ημέρες. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, 100 γραμμάρια βρασμένο ρύζι, 100 γραμμάρια πράσινης σαλάτας με χυμό λεμονιού, ένα μικρό φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 μήλο. Δείπνο: 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1-2 μικρά κοτολέτα, τοστ ή μια μικρή φέτα ψωμί, 1 μήλο.



Φυσικά, σε αυτή τη δίαιτα δεν θα λειτουργήσει για να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, αλλά αυτό θα σας δώσει μια μεγάλη αίσθηση το πρωί, το αυτοκίνητο και δεν σακούλες κάτω από τα μάτια.</ p>