Διατροφή τυροκομικών
Χάστε βάρος, γίνετε λεπτός και ελκυστικός -το όνειρο πολλών γυναικών. Για να γίνει αυτό, είναι έτοιμοι να ξοδέψουν πολύ χρόνο, ενέργεια και χρήμα, να βασανιστούν με θεραπευτική πείνα, να βιώσουν την επίδραση διαφορετικών φαρμάκων ... Η πιο αποτελεσματική είναι η επιλογή κατάλληλης διατροφής και τακτικών επισκέψεων στο γυμναστήριο.Μια καθολική μπορεί να ονομαστεί μια δίαιτα για τυρί, επειδήταιριάζει σε άτομα διαφορετικών κατηγοριών ηλικίας και βάρους. Το τυρί Cottage είναι πολύ καλά απορροφημένο από το σώμα. Οι πρωτεΐνες τυλίγματος χωνεύονται ταχύτερα από τις πρωτεΐνες που περιέχονται στο κρέας, τα ψάρια και ακόμη και το γάλα. Αυτό το προϊόν έχει πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία. Για παράδειγμα, το ασβέστιο, το οποίο κάνει τα νύχια μας, τα δόντια δυνατά και όμορφα, τα μαλλιά είναι λαμπερά και τα οστά του σκελετού είναι ισχυρά. Η διατροφή της τυροκομικής διανομής έχει πολλά πλεονεκτήματα. Είναι θρεπτικό, θρεπτικό, ανεκτό πιο εύκολα από τις υγρές δίαιτες.
Αλλά αν δεν είστε λάτρης των γαλακτοκομικών προϊόντων, τότε θα είναι δύσκολο για σας να το ακολουθήσετε μέχρι το τέλος και δεν θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Αφού αποφάσισε να προσπαθήσει τελικά, για μια εβδομάδα εσύθα πρέπει να αναπτύξει ένα τυχαίο μενού, το οποίο απαντά σε μερικές απλές αλλά πολύ σημαντικές για ένα καλό αποτέλεσμα. Κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα είναι επιθυμητό να παρασκευαστεί ένα κύριο πιάτο τυρί cottage σε συνδυασμό με μια ποικιλία προϊόντων (φιλέτα γάδου, λαχανικά, φρούτα, μούσλι, νιφάδες). Για παράδειγμα, λαχανικά με τυρί cottage.
Για 2 μερίδες που χρειάζεστε: 400 γραμμάρια κριθαριού λάχανου, 400 γραμμάρια καρότα, 100 γραμμάριαζάχαρη μπιζέλι λοβό, 1 hr. κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι, 2 αυγά, 200 γραμμάρια τυρί διαίτης, 40 g του τυριού, αλάτι, μαύρο πιπέρι. Γογγυλοκράμβες και καρότο κομμένο σε κύβους και βράζουμε σε αλατισμένο νερό για 9 λεπτά., Στη συνέχεια, προσθέστε αρακά ζάχαρη και μαγειρεύουμε για άλλο 1 λεπτό. Στη συνέχεια, ρίξτε το πίσω σε ένα σουρωτήρι και βάλτε το σε ένα ταψί. Λιπάνετε με φυτικό λάδι. Οι κρόκοι αυγών διαχωρίζονται από τις πρωτεΐνες και αναμειγνύονται με τυρί cottage και τριμμένο τυρί. Βάλτε τα λευκά και προσθέστε τη μάζα τυρί cottage. Αλάτι και πιπέρι. Η προκύπτουσα μάζα απλώστε σε λαχανικά και ψήθηκε σε προθερμασμένο φούρνο στους 220 ° C στο δεύτερο επίπεδο από την κορυφή για 12-15 λεπτά. Πάρτε ένα πολύ νόστιμο, χαμηλών θερμίδων, υγιεινό πιάτο. Ή εδώ είναι ένα πούτυρο αγγουριού-τυρόπηγμα.
Απαιτείται: 100 γραμμάρια τυρί διατροφής, 1 φρέσκο αγγούρι, 125ml κεφίρ, 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά χυμό λεμονιού, 1 κουταλιά της σούπας. ένα κουτάλι τριμμένο ραπανάκι, ζάχαρη, μαύρο πιπέρι, αλάτι. Κόψτε το αγγούρι στα μισά. Βάλτε τους σπόρους, το υπόλοιπο της σχάρας σε ένα μεγάλο τρίφτη. Το τυρί Cottage συνδυάζεται με γιαούρτι, αγγούρι, ραπανάκι, προσθέστε λίγο ζάχαρη, ρίξτε χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε.
Εκτός από την κύρια πορεία, το καθημερινό σιτηρέσιο περιλαμβάνει100 γραμμάρια τυρί cottage 9% λίπος ή άπαχο 4 φορές την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πιείτε 2 φλιτζάνια τσάι, 1 ποτήρι ζωμό τριανταφυλλιάς, 2 φλιτζάνια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, έτσι ώστε το υγρό να είναι μόνο 1 λίτρο. Από την ημερήσια δόση του τυριού cottage (600 g), μπορείτε να προετοιμάσετε τα κατσαρόλα cottage cheese με την προσθήκη φρούτων, αποξηραμένων φρούτων ή λαχανικών.
Όταν το πηγμένο γάλα-κεφίρ (ή το γάλα για τυρί)δίαιτα θα πρέπει να καταναλώνουν 60 g του τυροπήγματος 9% λιπαρά και 1 φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι 5 φορές ανά ημέρα. Επίσης, στο διάστημα μεταξύ προγεύματος και γεύματος μπορεί να καταναλωθεί 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, αγγούρι (σε οποιοδήποτε αριθμό) 1 ή πίνουν ένα ποτήρι φρούτων ή λαχανικών χυμό, μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, το πράσινο τσάι είναι χωρίς ζάχαρη.
