Ημέρα εκφόρτωσης: παροχή ή βλάβη;

Ημέρα εκφόρτωσης - βραχυπρόθεσμη μονοδιατροφή - είναι μια ειδική διατροφή. Εντός 1 έως 2 ημερών, μόνο μίασυγκεκριμένο προϊόν. Έτσι, το πεπτικό σύστημα και το σύνολο του οργανισμού λειτουργούν στην λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, η οποία συμβάλλει στην πιο αποτελεσματική απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, η εκφόρτωση του καρδιαγγειακού συστήματος και τη γενική βελτίωση της υγείας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ημέρες εκφόρτωσης είναι σίγουρα χρήσιμες. Συγκεκριμένα, με την ουρική αρθρίτιδα και την αρθροπάθεια, συνιστώνται ημέρες εκφόρτωσης αγγουριού, με καρδιακές παθήσεις που συνδέονται με κυκλοφοριακή ανεπάρκεια, πατάτα, με νεφροπάθειες - καρπούζι.

Οι ημέρες εκφόρτωσης χρησιμοποιούνται συχνά ως μέθοδος απώλειας βάρους. Ωστόσο, υπάρχει κάποιο όφελος από τις ημέρες εκφόρτωσης γιααπώλεια βάρους; Στην πραγματικότητα, 1-2 ημέρες από την εκφόρτωση δεν δίνουν μια βιώσιμη απόρριψη των αποθηκευμένων λιπών και στο τέλος της δίαιτας το βάρος προσλαμβάνεται πολύ γρήγορα ξανά. Ως εκ τούτου, ως το μόνο μέσο για την απώλεια βάρους, οι ημέρες εκφόρτωσης είναι απολύτως άχρηστες και μερικές φορές ακόμη και επιβλαβείς.

Κάθε νηστεία, ο περιορισμός ενός τροφίμου είναι ένα άγχος για έναν οργανισμό. Ανεπιθύμητες, αυθόρμητες ημέρες εκφόρτωσης συμβάλλουν μόνο στο γεγονός ότι το σώμα, που βιώνει άγχος, θα προσπαθήσει να συσσωρεύσει ακόμα περισσότερα αποθέματα λίπους - "για μια βροχερή μέρα".

Επιπλέον, όταν επιλέγετε για συνολική ημέρα νηστείαςμόνο ένα προϊόν, είναι δύσκολο να παρασχεθεί στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Η ανεπαρκής λήψη αυτών των ουσιών οδηγεί σε επιδείνωση της υγείας.

Επομένως, οι ημέρες εκφόρτωσης χωρίς διορισμό και την επίβλεψη ενός γιατρού μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο από υγιείς ανθρώπους. Με την παρουσία των τυχόν χρόνιες ή οξείες ασθένειες πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα της απαλλαγής της ημέρας.

Πώς να περάσετε σωστά ημέρες εκφόρτωσης;

Το βράδυ την παραμονή μιας ημέρας νηστείας δεν μπορείτε να φάτε "για μελλοντική χρήση". Ομοίως, απαιτείται η "έξοδος" από τη μονοδιατροφήσταδιακά, χωρίς να χτυπάει "την αποτυχία" το επόμενο πρωί. Για μια ημέρα νηστείας, θα πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα για τα οποία δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Λοιπόν, αν τα προϊόντα είναι νόστιμα και αγαπημένα - τότε η μεταφορά του περιορισμού θα είναι πολύ πιο εύκολη.

Παρεμπιπτόντως, για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, δεν είναι απαραίτητο να βασανίζεστε τον εαυτό σας όλη την ημέρα - αρκεί να κρατάτε μόνο 15 ώρες, παρατηρώντας όμως μετριοπάθεια κατά το βραδινό γεύμα.

Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας, πίνετε πολλά υγρά. Το ποτό θα πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με τη διατροφή ή να χρησιμοποιεί μη ανθρακούχο τραπέζι μεταλλικό νερό, χωρίς ζαχαρούχο πράσινο τσάι.

Η διεξαγωγή ημερών εκφόρτωσης συχνότερα από δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση υγείας είναι καλύτερα να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Τα τρόφιμα πρέπει να χωρίζονται σε 4-5 δεξιώσεις.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας θα πρέπει να αποφεύγεται η βαριά σωματική και πνευματική πίεση - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη. Είναι καλύτερο να κάνετε το αγαπημένο σας χόμπι σε μια ημέρα νηστείας, να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα.

Οι ημέρες εκφόρτωσης δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες και όχι μαγικό ραβδί για την απώλεια βάρους: με τη βοήθεια μιας μόνο ημέρας, δύσκολα μπορεί κανείς να επιτύχει απτά αποτελέσματα. Αλλά κανονικές, σωστά οργανωμένες ημέρες εκφόρτωσης μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.