Γιατί χρειάζεστε συμπληρώματα γυμναστικής;

Φυσικά, εφαρμόζοντας συμπληρώματα γυμναστικής, δεν πρέπειξεχάστε ότι δεν θα αντικαταστήσουν το φυσιολογικό κανονικό φαγητό και το μερίδιό τους στην καθημερινή διατροφή δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 25-30%. Η ανάπτυξη και πώληση εξειδικευμένων προϊόντων διατροφής για την αθλητική διατροφή ασχολείται με πολλές εταιρείες και επιχειρήσεις και, φυσικά, δεν προστατεύεται από απομιμήσεις. Ως εκ τούτου, κατά την αγορά, να είστε βέβαιος να διαβάσετε την ετικέτα, θα πρέπει να περιέχει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την ενεργειακή αξία και το περιεχόμενο όλων των εξαρτημάτων, καθώς και τον τρόπο χρήσης, καθώς και τον γραμμικό κώδικα της χώρας παραγωγής.

Σήμερα θα μιλήσουμε μόνο για μερικούςσυμπληρώματα φυσικής κατάστασης. Έτσι, πρωτεϊνικά συμπυκνώματα ή πρωτεΐνες. Με τη βοήθεια μιας κανονικής διατροφής, είναι δύσκολο να παρασχεθεί η απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης. Αν τρώτε το σωστό τμήμα της πρωτεΐνης με τη μορφή, για παράδειγμα, το κρέας ή ψάρι, μαζί με τις πρωτεΐνες στο σώμα σας παίρνει πολλά λιπαρά θερμίδες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι πρωτεΐνες διαφέρουν ως προς την προέλευση της πρωτεΐνης στο αίμα τουςσύνθεση, η οποία μπορεί να είναι αυγό, γάλα, κρέας, λαχανικά και ορός γάλακτος. Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι πιο ισορροπημένες. Αλλά, εκτός από αυτή την ποιότητα, πρωτεΐνες διαφορετικής προέλευσης διαφέρουν ως προς το ρυθμό διάσπασης σε αμινοξέα και την είσοδό τους στην κυκλοφορία του αίματος. Πρώτα από την ταχύτητα αφομοίωσης είναι οι πρωτεΐνες του ορού. Αυτά τα συμπληρώματα συνιστώνται για όλους όσους τρένα με βάρη.

Μετά από όλα, οι μύες είναι μια πρωτεΐνη, και είναι ακριβώςεπαναφορά μετά από προπόνηση. Τα υποκατάστατα τροφίμων ως συμπλήρωμα φυσικής κατάστασης εμφανίστηκαν πρόσφατα. Έρευνα επιστήμονες έχουν δείξει ότι η κατάσταση του αριθμού δεν εξαρτάται τόσο από την ποσότητα που καταναλώνεται, αλλά από την αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών στη διατροφή. Αυτός ο σάκος σκόνης περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες σε ιδανική αναλογία.

Η ενεργειακή αξία μιας μερίδας είναιπερίπου 300 θερμίδες, το ποσό αυτό καταναλώνεται από ένα άτομο για ένα μόνο γεύμα. Στο γυμναστήριο, τα υποκατάστατα ενέργειας χρησιμοποιούνται για να ρυθμίσετε το σχήμα όταν πρέπει να τηρείτε μια ιδιαίτερα αυστηρή δίαιτα. Τα υποκατάστατα τροφίμων σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ βολικά - δεν χρειάζεται να υπολογίζετε συνεχώς τις θερμίδες. Τα αποτελέσματα των πειραμάτων για την πλήρη αντικατάσταση των φυσικών προϊόντων με αυτό το συμπλήρωμα διατροφής υποδηλώνουν ότι είναι αβλαβή ακόμη και στην περίπτωση παρατεταμένης χρήσης.

Υπάρχουν τέτοια συμπληρώματα γυμναστικής όπως καυστήρεςλιπαρά. Τα ενεργά συστατικά τους περιλαμβάνουν ephedra, καφεΐνη, πικολινικό χρώμιο, L-καρνιτίνη και πυρουβικά άλατα. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι ένας συνδυασμός εφεδρίνης με καφεΐνη (αλλά επί του παρόντος απαγορεύεται η χρήση εφεδρίνης και φαρμάκων που περιέχουν ephedra). Το πικολινικό χρώμιο αυξάνει την ευαισθησία των μυών και άλλων ιστών στη γλυκόζη και τους αναγκάζει να καίνε περισσότερη ενέργεια ανά μονάδα χρόνου, δημιουργώντας ένα εύκολο έλλειμμα ενέργειας. Αυτό, με τη σειρά του, αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει επιπλέον περιττώματα λίπους.

Επιταχύνετε τη μεταφορά των λιπαρών οξέων στους μυςκύτταρα όπου τα λίπη μπορούν να καούν ως πηγή ενέργειας σε αερόβια εργασία, μπορεί να L-καρνιτίνη. Αυτό το πρόσθετο είναι διαθέσιμο με τη μορφή δισκίων, καψουλών, αμπούλων, περιλαμβάνεται στα αθλητικά ποτά. Γενικά, η δράση όλων αυτών των ουσιών προκαλεί συνεχώς διαμάχη και αμφιβολία μεταξύ διαφόρων ομάδων επιστημόνων. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να μιλήσουμε για ένα αποτέλεσμα 100%.