Πρωινό για παιδιά
Όλοι γνωρίζουν το ρητό "εσείς τρώτε το πρωινό σας, το μεσημεριανόδιαιρέστε με έναν φίλο και δώστε το δείπνο στον εχθρό ». Από τρόφιμα που προετοιμάζονται για πρωινό, το σώμα πρέπει να απορροφήσει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά. Πώς μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να φάει οτιδήποτε το πρωί. Και για να ταΐσετε ένα παιδί με πρωινό είναι μερικές φορές πιο δύσκολο. Τι πρέπει να είναι πρωινό για τα παιδιάότι θα το έτρωγαν με ευχαρίστηση, πείτε τη Χώρα των Σοβιέτ. Ένα ιδανικό πρωινό για τα παιδιά πρέπει να αποτελείται από ορισμένες χρήσιμες ουσίες. Το πρωί, μπορεί να δοθεί ένα παιδί μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνικής τροφής (Γιαούρτι, τυρί cottage, γάλα ή κρέας) τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες (χυλό και ψωμί ολικής αλέσεως), κυτταρίνη και βιταμίνες (φρέσκα λαχανικά και φρούτα). Και από τη στιγμή που ένα παιδί μπορεί να φάει χυλό, όλες οι μητέρες βασανίζονται από το ίδιο ερώτημα: τι θα έπρεπε το παιδί να προετοιμαστεί για πρωινό;
Φυσικά, να μαγειρεύει ένα υγιεινό πρωινό για ένα παιδί είναι μόνο το ήμισυ της μάχης. Το παιδί πρέπει να το φάει επίσης. Εδώ όλες οι μητέρες και οι μπαμπάδες έχουν προβλήματα. Το γεγονός είναι ότι το παιδί παίρνει πάντα το παράδειγμα από τους γονείς. Εάν οι γονείς δεν τρώνε τίποτα για πρωινό ή αν κάτι είναι γρήγορα υποκλαπούνται "σε κίνηση", το παιδί θα συμπεριφερθεί με τον ίδιο τρόπο. Μετά από όλα, αν οι ενήλικες δεν τρώνε, τότε δεν θα. Έτσι κάθε παιδί σκέφτεται. Ένας ανησυχούντες γονείς προσπαθούν να πάρουν το παιδί να τρώνε "κάτω από τη χορδή", επειδή το παιδί δεν πρέπει να πεινάει.
Ήρθε η ώρα να σπάσουμε τα στερεότυπα που μας επιβάλλουν διαφημίσεις, γονείς και διάφορα περιοδικά. Το ίδιο το παιδί είναι σε θέση να καταλάβει πότε θέλει να φάει, επειδή έχει μια αίσθηση πείνας. Έτσι το παιδί δεν θέλει να φάει από το πρωί, γιατί δεν πεινάει ακόμα. Αλλά εδώ μπορείτε να καλέσετε μια αίσθηση της όρεξης.
Τα παιδιά αντιλαμβάνονται την έννοια του "νόστιμου" και του "άγευστου" όχι τόσο συχνά όσο οι ενήλικοι είναι συνηθισμένοι σε αυτό. Οι γονείς ακούει συνεχώς από τα παιδιά ότι τα τρόφιμα,μαγειρεμένο για πρωινό, άγευστο. Αλλά η άγευστη δεν μπορεί να είναι απόλυτα τροφή. Απλά το παιδί παραπονείται ότι δεν του δίνετε επαρκή προσοχή. Φυσικά, μην ξεχνάτε ότι η κατανάλωση ενός παιδιού μπορεί στην πραγματικότητα να φαίνεται άγευστη, επειδή οι γευστικές του προτιμήσεις έχουν αλλάξει από τους ίδιους τους γονείς. Για παράδειγμα, ένα παιδί πάντα έφαγε καλά το πρωί, αλλά σε μια μέρα για πρωινό του δόθηκε ένα σάντουιτς με λουκάνικο. Η προτίμηση γεύσης έχει αλλάξει και τώρα το κουάκερ φαίνεται άγευστο στο παιδί. Βλέπετε πόσο απλά είναι όλα.
Έτσι τι μπορείτε να προετοιμάσετε για τα παιδιά για πρωινόέτσι ώστε και αυτοί να είναι γεμάτοι και οι μαμάδες ευτυχείς; Για πρωινό, είναι καλύτερο για τα παιδιά να μαγειρεύουν χυλό. Μην σκεφτείτε το σιμιγδάλι, το οποίο φροντίδα γονείς είναι έτοιμοι να ταΐσει τα παιδιά κάθε μέρα. Η Μάνκα δεν περιέχει σχεδόν καθόλου χρήσιμες ουσίες, αλλά υπάρχει πολύ άμυλο μέσα σε αυτό. Είναι καλύτερο να μαγειρέψουν το ρύζι, φαγόπυρο ή χυλό από κεχρί. Από του παιδιού γευστικές προτιμήσεις δεν είναι τόσο πολύ, μην ανησυχείτε, ότι αυτό ή εκείνο το χάος πολύ γρήγορα να πάρει κουραστεί από αυτό.
Διάφορα κουάκερ μπορεί να είναι με τη βοήθεια των μπαχαρικών: βανίλια, φραγκοστάφυλο, κανέλα, λουκάνικο ή γλυκάνισο. Επιπλέον, τα αποξηραμένα φρούτα, τα καρύδια και το μέλι μπορούν επίσης να διαφοροποιήσουν τέλεια τη μαγειρευμένη χυλό. Θέλετε να κάνετε το κουάκερ πιο γευστικό; Προσθέστε φλούδα πορτοκαλιού σε αυτό.
Από ότι μπορείτε να ταΐσετε το παιδί σας για πρωινό, εκτός από κουάκερ; Μπορείτε να μαγειρέψετε ζυμαρικά που αγαπά ο καθένας.παιδιά. Σε αυτά μπορείτε να προσθέσετε τυρί, χόρτα, καλαμπόκι, καρότα, μπιζέλια ή άλλα λαχανικά. Αλλά θυμηθείτε ότι είναι καλύτερα να μην δίνετε ζυμαρικά για πρωινό περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Δώστε προσοχή στα φαγόπυρο ή στα νούφαρα ρύζι. Είναι πολύ πιο χρήσιμο από ζυμαρικά. Οι χυλοπίτες συνδυάζονται τέλεια με τυρί cottage, αυγά, λαχανικά και τυρί.</ p>
Για πρωινό για παιδιά επίσης μπορείτε να κάνετε μια ομελέτα. Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα βαρύ πιάτο, δεν είναι πολύ συχνάτους υπερφορτώστε με το σώμα του παιδιού. Ομελέτα μαγειρέματος από κοτόπουλο ή αυγό ορτυκιού για πρωινό μπορεί να είναι όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να δώσετε λαχανικά για πρωινό. Τα λαχανάκια Βρυξελλών ή το μπρόκολο σε συνδυασμό με το τυρί ή το βούτυρο, τα πράσινα φασόλια ή τα λαζάνια από λαχανικά θα είναι επίσης ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό για ένα παιδί. Προσπαθήστε να μην δώσετε το μωρό πατάτες και τα τεύτλα το πρωί - αυτά τα λαχανικά είναι δύσκολο να αφομοιώσουν.
Το πρωινό για τα παιδιά μπορεί επίσης να είναι αρκετά εύκολο, αλλά δίνει αρκετή ενέργεια. Βραστά αυγά, φρούτα, γιαούρτι, ψωμί και το βούτυρο ξηρών ψωμί και είναι τέλεια. Και αν ξαφνικά το παιδί σας δεν είναι στη διάθεση για να φάει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Για παράδειγμα, βάλτε το παιδί σας σε ένα πιάτο διαφορετικών τροφών, αλλά μόνο ένα μικρό κομμάτι. Το παιδί πάντα θέλει κάτι να δοκιμάσει. Μπορείτε επίσης να κάνετε μικρές μπάλες του κουάκερ, στο οποίο μπορείτε να βάλετε το τυρί, τυρί cottage, ξηροί καρποί, ψιλοκομμένο αυγό. Γεμιστά αυγά ή ντομάτες θα είναι επίσης ένα εξαιρετικό πρωινό.
Θυμηθείτε ότι το πρωινό για τα παιδιά πρέπει να είναι σωστό. Επομένως, σε καμία περίπτωση Δεν είναι απαραίτητο να ταΐζετε τα παιδιά με έτοιμα δημητριακά για πρωινό, νιφάδες με γάλα ή τηγανητά τρόφιμα. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι νόστιμα, αλλά δεν υπάρχουν χρήσιμες ιδιότητες σε αυτά, και τα τηγανητά τρόφιμα είναι πολύ δύσκολο να αφομοιώσουν.
