Διατροφή ανανά

Μία από τις χρήσιμες ιδιότητες του ανανά είναι η ικανότητά του να καίει λίπος εξαιτίας του ενζύμου που περιέχει, της βρωμελίνης (βρωμελαϊνης, βρωμελίνης). Αλλά στην πραγματικότητα, δεν καίει λίπος bromelin. Αυτό το ένζυμο προάγει τη διάσπαση των πρωτεϊνών, όχι λίπος, και δεν επηρεάζει το μεταβολισμό του λίπους.

Έτσι, στην πραγματικότητα, ο ανανάς δεν ευνοεί την απώλεια βάρους; Προωθεί - με διαφορετικό τρόπο. Η ανανάς δίαιτας είναι αποτελεσματική λόγω του γεγονότος ότι:

• 
  οι πρωτεΐνες διάσπασης που περιέχονται στον ανανά βρωμελίνη βελτιώνουν την πέψη και το μεταβολισμό.
• 
  ανανά - ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων (σε 100 g πολτού περιέχει 48 kcal).
• 
  ο ανανάς διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, εξασθενίζοντας έτσι την αίσθηση της πείνας.
• 
  Ο ανανάς αφαιρεί την περίσσεια υγρού από το σώμα.

Η δίαιτα ανανά έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες. Δεν έχει πολύ αυστηρές απαιτήσεις, μόνο ορισμένους βασικούς κανόνες:

• 
  Πάρτε φαγητό τέσσερις φορές την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό και δείπνο).
• 
  κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ή τσάι βοτάνων.

Διατροφή ανανά: ένα μενού για πέντε ημέρες

Πρώτο πρωινό το ίδιο για όλες τις ημέρες της δίαιτας ανανά. Πρέπει να καθαρίσετε το φρέσκο ​​ανανά, να το βάλετε με ένα μπλέντερ ή με ένα μίξερ και προσθέστε στον προκύπτον πολτό 100 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χωρίς πρόσθετα και δύο κουταλάκια του γλυκού πλιγούρι βρώμης. Δεύτερο πρωινό αποτελείται από ένα απότομο αυγό και ένα σάντουιτς (μια φέτα ψωμί σίκαλης + ένα λεπτό στρώμα βουτύρου + μια φέτα σολομού).

Την πρώτη μέρα

Μεσημεριανό: ρύζι με κάρυ.

Δείπνο: πατάτες σε στολή με ανανά και τυρόπηγμασάλτσα. 100 γρ φρέσκο ​​ανανά κομμένο σε κύβους, για να προετοιμάσει το μείγμα σάλτσας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (50 g), 10% ξινή κρέμα (1 κουταλιά), τριμμένο φρέσκο ​​χρένο (1 κουταλάκι του γλυκού).

Τη δεύτερη μέρα

Μεσημεριανό: τηγανητό κοτόπουλο και φρέσκο ​​ανανά, κομμένο σε κύβους.

Δείπνο: σαλάτα γαρίδας με ανανά. Κόψτε 100 γραμμάρια ανανά σε μικρούς κύβους, κόψτε 100 γραμμάρια βρασμένων και αποφλοιωμένων γαρίδων σε μισά, κομμένα σε μικρούς κύβους 1 μικρό αγγούρι, κόψτε μερικά κοτσάνια σέλινου. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, αλάτι, πιπέρι, ψεκάστε ψιλοκομμένο άνηθο, γεμίστε 1 κουταλιά της σούπας. ελαφριά μαγιονέζα.

Την τρίτη μέρα

Μεσημεριανό: σαλάτα 100 γρ. ανανά, μισό κόκκινογλυκιά πιπεριά και δύο ντομάτες. Τα συστατικά κόβονται σε κύβους, ανακατεύουμε, προσθέτουμε 1 φέτα σκόρδο που περνά μέσα από τον Τύπο, 1 κουταλάκι του γλυκού. τριμμένο χρένο, μουστάρδα. Πασπαλίστε με χυμό λεμονιού και ηλιέλαιο.

Δείπνο: 100 γρλωρίδες, τηγανίζουμε 7-10 λεπτά σε 1 κουτ. ηλιέλαιο μαζί με 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένα κρεμμύδια. Προσθέστε 0,25 κουταλιές της σούπας. νερό, αλάτι και σιγοβράζετε κάτω από το καπάκι για 10 λεπτά. Σερβίρετε με 100 γραμμάρια φρέσκου ανανά σε φέτες και δύο φέτες ψωμιού σίκαλης.

Την τέταρτη μέρα

Μεσημεριανό: λευκό κρέας κοτόπουλου, ψημένο σε σχάρα, καιμαρούλι. Για να κάνετε μια σαλάτα, κόψτε σε κύβους 100 γραμμάρια πολτού ανανά και τριών πορτοκαλί φέτες, ανακατέψτε, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. πράσινα μπιζέλια, αλάτι, κόκκινη πιπεριά και γεμίστε 2 κουταλιές της σούπας. ελαφριά μαγιονέζα.

Δείπνο: σούπα λαχανικών με σέλινο, 100 γρ ανανά.

Την πέμπτη μέρα

Μεσημεριανό: 100-150 g ζύμης με κάθε γέμιση.

Δείπνο: 2 κουταλιές της σούπας βραστό καστανό ρύζι, αναμεμειγμένο με ψιλοκομμένη σάρκα ανανά.

Η δίαιτα ανανά δεν θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε 20χιλιόγραμμα για τρεις ημέρες. " Η απώλεια βάρους θα είναι πιο μέτρια, αλλά η δίαιτα ανανά έχει μια καλή επίδραση στην πέψη, βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων. Καθώς ο ανανάς θαμπώνει την αίσθηση της πείνας, αυτή η δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή.

Αλλά υπάρχει μια δίαιτα ανανά και τα μειονεκτήματά τους. Ο ανανάς θα περιέχει πολλά οργανικά οξέα,Επομένως η δίαιτα ανανά αντενδείκνυται σε περιπτώσεις υψηλής οξύτητας του στομάχου και του πεπτικού έλκους, προβλήματα με το σμάλτο των δοντιών. Επιπλέον, ο ανανάς δεν μπορεί να ονομαστεί φτηνό προϊόν, οπότε η δίαιτα ανανά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την τσέπη σας.