Ζήστε τη ζωή μαζί με τις λιχουδιές με χαμηλές θερμίδες
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τουςχωρίς γλυκό. Όσο πολύ αποκλείουμε από τη διατροφή μας, ανεξάρτητα από το πόσο αυστηρή είναι η διατροφή, το σώμα αργά ή γρήγορα θα θέλει μερικά γλυκά. Μετά από όλα, στη γλυκόζη, τι περιέχεται εκεί, ο εγκέφαλος χρειάζεται για το πλήρες έργο του. Οι γυναίκες χρησιμοποιούν πολύ συχνά μια πλήρη απαγόρευση των γλυκών, κυνηγώντας τα ιδανικά της ομορφιάς. Αλλά αυτό δεν είναι σωστό, η διατροφή θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιέχει πηγές γλυκόζης. Μετά από όλα, υπάρχουν χρήσιμα είδη σε γλυκά.
Χαμηλά θερμιδικά γλυκά
Αυτό είναι παστίλι, μαρμελάδα, marshmallow, μέλι και αποξηραμένα φρούτα, χαλβάς, παγωτό γιαούρτι, όλα τα είδη ζελέ, φρούτα smoothies. Ας δούμε κάποιες από αυτές με περισσότερες λεπτομέρειες.
Αυτή η μαρμελάδα έχει περιέχει όχι μόνο ένα ελάχιστο των θερμίδων (297 kcal / 100g), αλλά περιέχει επίσης άγαρ-άγαρ - μια ουσία η οποία αυξάνει τη λειτουργικότητα του ήπατος, βοηθώντας στην εξάλειψη των τοξινών από το ανθρώπινο σώμα.
Ο Zephyr και οι παστίλιες θα αντικαταστήσουν τέλεια τα eclairs, την κρέμακέικ, αγαπημένα μπαρ και κέικ. Επιπλέον, το marshmallow περιέχει μια χρήσιμη ουσία πηκτίνη, η οποία αφαιρεί αλάτι από το σώμα μας, η οποία μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης.
Το μέλι δεν είναι η πιο γλυκιά γλυκαντική, αλλά η δική τουτα οφέλη για τον άνθρωπο είναι ανεκτίμητα. Υπάρχουν ένζυμα, αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη στον καφέ ή το τσάι σας με το μέλι και θα παρατηρήσετε βελτίωση στην υγεία σας. Αλλά θυμηθείτε, αυτό το προϊόν είναι ένα αρκετά ισχυρό αλλεργιογόνο.
Όλα τα αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, σύκα, δαμάσκηνα,ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα κ.ο.κ.) έχουν συμπεριληφθεί εδώ και καιρό στην καθημερινή διατροφή πολλών. Ομαλοποιούν το έργο της γαστρεντερικής οδού, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των τοξινών. Το μικρό τους ποσό μπορεί να εξασθενίσει την όρεξη. Αποξηραμένα φρούτα - αυτό είναι το πρότυπο χαμηλών θερμίδων yummy. Περιέχουν κατά μέσο όρο 200-300 kcal ανά 100 g. Ανάμεσά τους υπάρχει ένα απόλυτο πρωτόγαλα - αποξηραμένα μήλα με θερμιδική περιεκτικότητα 200 kcal ανά 100 g.
p> Σωστό, χωρίς γλυκαντικές ουσίες και άλλες απολαύσεις της βιομηχανίας τροφίμων, το halva γίνεται από σπόρους ηλιόσπορου και σουσαμιού με δυνατότητα προσθήκης μελιού, ξηρών καρπών και σταφίδας.
Η σοκολάτα μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί ως γλυκά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά μόνο εάν είναι μαύρη, με περιεκτικότητα σε κακάο όχι μικρότερη από 78%.
Χαμηλού θερμιδικού γλυκού με τα χέρια τους
Επίσης, μην ξεχνάτε ότι τα νόστιμα, υγιεινά και μη θερμιδικά γλυκά μπορούν να μαγειρευτούν στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.
Η κοινή ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με καφέ ποικιλίες,Δεν υποβλήθηκαν στην πλήρη διαδικασία επεξεργασίας και περιέχουν πολλά χρήσιμα ορυκτά. Και θα δώσει το ψήσιμο ένα ιδιαίτερο χρώμα και άρωμα. Ομοίως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε stevia και αγκινάρα της Ιερουσαλήμ. Θυμηθείτε ότι η προσθήκη μελιού στα ψημένα προϊόντα πρέπει να γίνεται με προσοχή. Μετά από όλα, δεν μπορεί να θερμανθεί πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου.
Το άσπρο αλεύρι πρέπει να αντικατασταθεί με ολόκληρους κόκκους. Ένα απαλό μπισκότο από αυτό δεν θα λειτουργήσει, αλλά μπορείτε να ψήσετε cupcakes, μπισκότα, και είναι πολύ χρήσιμο για την πέψη. Στις συνταγές κέικ και πίτες, μπορείτε να αντικαταστήσετε αλεύρι σίτου με ρύζι, φαγόπυρο, καλαμπόκι ή βρώμη.
Χρήση για λαχανικά (κολοκύθα και καρότα), μούρα και φρούτα (σε αποξηραμένη και φρέσκια μορφή), τυρί cottage, καρύδια. Εδώ μπορείτε να φανταστείτε ατελείωτα, συνδυάζοντας αυτά τα υλικά.
Θυμηθείτε ότι το 80% της επιτυχίας στην απώλεια βάρους εξαρτάται από τον τύπο του φαγητού σας. Και οι λιγότερες θερμίδες που καταναλώνετε, οπότε ο στόχος σας είναι πιο κοντά. Απολαύστε τα γλυκά με χαμηλές θερμίδες και ζήστε μια γεμάτη ζωή!
