Συναισθηματική καύση

Ίσως έχετε ήδη ακούσει για την επαγγελματική εξάντληση. Ο όρος αυτός ακούστηκε πρόσφατα από τότε πολλοί άνθρωποι δεν βρίσκονται στη ζωή και δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν στην εργασία. Ρωτήστε, τι πρέπει να κάνει η επαγγελματική εξουθένωση με συναισθηματική καύση; Το πιο άμεσο, γιατί στην πραγματικότητα είναι το ίδιο.

Στον άνθρωπο, το σύνδρομο της συναισθηματικής εξουθένωσης είναι πολύ συνηθισμένο. Και τέτοιοι δυστυχισμένοι άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Μπορείτε ακόμη να το πείτε ολόκληρη η κοινωνία υπόκειται σε συναισθηματική εξάντληση. Μέρα με τη μέρα, δεν έχουμε συναισθήματα, αλλά περισσότερονα τους δώσουμε ζωή γίνεται βαρετή και βαρετή, και άλλοι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται το «σχέδιο» - όλοι οι άνθρωποι είναι το ίδιο, δεν είναι τίποτα νέο δεν θα περιμένει, και τόσο συχνά εναντίον των άλλων μπορεί να αισθανθεί επιθετικότητα ή αδιαφορία ...

Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι που κινδυνεύουν από συναισθηματική καύση. Βασικά, αυτοί είναι εκείνοι των οποίων το επάγγελμα υποχρεώνει να επικοινωνούν με άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι ο διευθυντής για την εργασία με τους πελάτες, τους γιατρούς, τους δασκάλους, τους κοινωνικούς λειτουργούς, τους ψυχολόγους. Αλλά δεν νομίζω ότι οι εκπρόσωποι των άλλωντα επαγγέλματα δεν υπόκεινται σε συναισθηματική εξάντληση. Αυτό ισχύει για όλους τους ανθρώπους που δεν τους αρέσει το έργο τους ή απλά δεν φέρνουν θετικά συναισθήματα.

Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ότι το άτομο γίνεται το ίδιο. Στη θέση του κρίματος για τον άνθρωπο έρχεται η απουσίακατανόηση. Επίσης, η στάση αλλάζει όχι μόνο στους ασθενείς ή τους πελάτες, αλλά και στους εργαζόμενους, στην οικογένεια, όταν η ροή της επιθετικότητας εκβάλλει αθώους ανθρώπους. Και πού το φιλικό πρόσωπο που γνώριζαν όλοι;

Η συναισθηματική εξάντληση δεν έρχεται αμέσως. Πρόκειται για μια σταδιακή διαδικασία που μπορεί να χωριστεί σε 4 στάδια. Στο πρώτο στάδιο, ένα άτομο είναι πάντα ικανοποιημένο με τονεργασία, αλλά με την πάροδο του χρόνου το ενδιαφέρον για αυτό αρχίζει να ξεθωριάζει. Στο δεύτερο στάδιο, υπάρχει ήδη απάθεια και συνεχής κόπωση. Οι εργασίες είναι όλο και λιγότερο ενδιαφέρον, έτσι αρχίζουν οι καθυστερήσεις. Στο τρίτο στάδιο, η όλη διαδικασία είναι ήδη σε χρόνια μορφή. Ένας άνθρωπος κάνει τη δουλειά του από συνήθεια, αλλά δεν φέρνει καμία ευχαρίστηση. Αλλάζοντας έντονα τον χαρακτήρα, και όχι το καλύτερο, υπάρχουν και κακές συνήθειες. Η ευερεθιστότητα και η αίσθηση των στροφών γίνονται επίσης αισθητές. Το τελευταίο στάδιο είναι μια κρίση όταν ένα άτομο αναπτύσσει ψυχοσωματικές ασθένειες, όπως έλκος, άσθμα, δερματίτιδα, υπέρταση.

Πρόληψη συναισθηματικής εξουθένωσης

Συναισθηματική εξάντληση είναι ένα δυσάρεστο πράγμα, αλλά δεν επηρεάζονται όλοι. Το μυστικό εδώ είναι αυτό ένα άτομο χρειάζεται συνεχώς θετικά συναισθήματα. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας, αλλά μέσατην προσωπική ζωή ή όταν επικοινωνείτε με τους φίλους σας είστε χαρούμενοι, τότε η συναισθηματική εξάντληση δεν σας απειλεί. Εάν δεν έχετε τέτοια θετικά συναισθήματα, απλά πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε την συναισθηματική εξάντληση.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη συναισθηματική εξάντληση είναι αλλαγή θέσεων εργασίας. Αλλά εδώ πρέπει να είστε προσεκτικοί. Αναλύστε μια νέα δουλειά, δώστε προσοχή στο κύκλο εργασιών του προσωπικού. Εάν οι άνθρωποι δεν μένουν πολύ σε ένα μέρος, αυτό επίσης δεν λέει τίποτα καλό.

Εάν το έργο που δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να αλλάξετε, προσπαθήστε να αλλάξετε κάπως την κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε επιπλέον εκπαίδευση. Όσο περισσότερο διαρκούν τα μαθήματα, τόσο καλύτερα για εσάς. Ο ελάχιστος όρος σπουδών πρέπει να είναι 6 μήνες.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι η επικοινωνία με τους ανθρώπους σας υπερφορτώνει. Όταν αισθάνεστε συναισθηματική υπερφόρτωση, προσπαθήστε να αποσυρθείτε για τουλάχιστον μισή ώρα. Σκεφτείτε σιωπηλά, να αντιμετωπίσετε τις δικές σας σκέψεις. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα αν μπορείτε.

Και Μην ξεχάσετε την αυτο-έκφραση. Όλοι οι άνθρωποι των δημιουργικών επαγγελμάτων είναι πολύ σπάνιοιυπόκεινται σε συναισθηματική εξάντληση. Εγγραφείτε για μαθήματα χορού, παίζουν σκάκι ή βαφή στον ελεύθερο χρόνο σας. Τα συναισθήματά σας πρέπει απαραίτητα να έχουν έξοδο. Μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας με φίλους ή οικογένεια. Εάν δεν υποστηρίζετε από την οικογένεια και τους φίλους σας, τότε δημιουργήστε το δικό σας κύκλο ενδιαφερόντων, στο οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν. Και μπορεί να είναι οι ίδιοι άνθρωποι που απειλούνται επίσης από συναισθηματική εξάντληση, αλλά πρέπει να εργάζονται σε άλλες εταιρείες.

Κάθε φορά που έχετε κουραστεί από τα πάντα, περιβάλλετε τον εαυτό σας με μπλε και άσπρα λουλούδια και προσπαθήστε να περάσετε τη μέρα σε σιωπή. Σε αυτές τις ημέρες το ίδιο το σώμα θα είναιΝα ανακάμψει από τις συναισθηματικές υπερφόρτωσης, καθώς θα συμπεριληφθούν οι μηχανισμοί αυτορρύθμισης. Προσπαθήστε να κάνετε πιο συχνά αυτές τις "ημέρες εκφόρτωσης", διαφορετικά δεν μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα υγείας.