Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας

Τα συναισθήματα στην επικοινωνία μεταδίδουν πολύ περισσότερες πληροφορίες από απλές λέξεις. Μετά από όλα, τα συναισθήματα επηρεάζουν τη δική σας εσωτερικήνα αλλάξει το στύλ των εκφράσεων φωνής και προσώπου. Φυσικά, η υπερβολική συναισθηματικότητα είναι οι πολλές γυναίκες. Επομένως, πολύ συχνά δεν ξέρουν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους τη σωστή στιγμή γι 'αυτό.

Ο έλεγχος των συναισθημάτων είναι απαραίτητος στην καθημερινή ζωή, ας είστε στο σπίτι ή στη δουλειά. Ακόμα και στις δημόσιες συγκοινωνίες, μπορείτε να χτυπήσετε κάτι, ως αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε ένα σκάνδαλο, να κραυγείτε ή να προσβληθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε κάθε περίπτωση, η διάθεση θα χαλάσει εντελώς. Αλλά αυτό το περιστατικό μπορεί να μας θυμίζει για πολύ καιρό. Για να προστατευθείτε από τέτοιες καταστάσεις, πρέπει να ξέρετε πώς να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας.

Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μεθόδους, πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Αλλά πρώτα θα πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας ως τέτοιοείσαι. Η συναισθηματικότητα δεν είναι μια αντίληψη που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Αυτό είναι - ένας τρόπος ζωής, και πιστέψτε με, θα σας αγαπούσε για το ποιος είσαι. Και τον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων τους θα σας βοηθήσει να βγει στην κορυφή, σε ορισμένες περιπτώσεις, ή για να προστατεύσει τον εαυτό του από τις κακές σκέψεις, τις απογοητεύσεις και δυσαρέσκειες.

Το δεύτερο βήμα είναι προσδιορίζοντας την αιτία των συναισθημάτων. Αυτό περιλαμβάνει οποιαδήποτε συναισθήματα που σας αρέσουνθα μάθουν να ελέγχουν. Για παράδειγμα, δεν ξέρετε πώς να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας όταν είστε κατηγορημένοι για κάτι. Ή πάντα αντιδράς απότομα σε οποιαδήποτε κριτική, παίρνοντας την εχθρικά. Σκεφτείτε ποια λόγια των συνομιλητών σας εσείς περισσότερο παραβιάζετε και γιατί συμβαίνει αυτό.

Αφού εντοπίσετε τα συναισθήματα που θέλετε να ελέγξετε, μάθετε πώς να τα μεταμορφώνετε. Αυτό το βήμα είναι ένα από τα πιο δύσκολα, επειδήεδώ θα χρειαστείτε επιμονή και αυτοέλεγχο. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, υπάρχει μια συγκεκριμένη τεχνική που θα σας διδάξει πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Η φαντασία είναι μια μεγάλη δύναμη, εδώ και να το χρησιμοποιήσετε για να πολεμήσετε εναντίον σαςσυναισθήματα. Όταν την επόμενη φορά αισθάνεστε έναν ισχυρό ερεθισμό και μια επιθυμία να χτυπήσετε κάποιον, το κάνετε στη φαντασία σας. Εάν αυτή η μέθοδος δεν σας ταιριάζει, μπορείτε να φανταστείτε ότι υπάρχει ένας αδιαπέραστο τοίχος γύρω σας. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε τον εαυτό σας κάτω από τον θόλο. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς.

Κατά τη διάρκεια των αγχωτικών καταστάσεων, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά, φαντάζοντας ότι εισπνέετε τον δροσερό αέρα,γεμάτη ηρεμία. Εκπνεύστε τον ίδιο ζεστό αέρα, γεμάτο θυμό και ερεθισμό. Αλλά για να αντιπροσωπεύσετε αυτό που συμβαίνει, θα πρέπει να επικεντρωθείτε καλά.

Η σχεδίαση εικόνων στη φαντασία δεν σας βοηθά πάντοτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Ως εκ τούτου, Μπορείτε να σας συμβουλεύσει να δημιουργήσετε πραγματικά σχέδια. Δεν έχει σημασία πόσο καλά σχεδιάζετε. Πάρτε ένα μολύβι και ζωγραφίστε στο φύλλο χαρτιού το πρόσωπό σας κακοποιό. Φανταστείτε ότι στην άκρη του μολυβιού μολύβδου υπάρχει όλη η οργή σας. Τώρα ξεκινήστε να ξύσετε το πρόσωπο του δράστη με ένα μολύβι. Αφήστε το μολύβι να οδηγήσει ακόμη και να σχίσει το χαρτί. Στο τέλος του καθενός μπορείτε να ξεκολλήσετε ανεξάρτητα το σχέδιο σας σε μικρά κομμάτια.

Αλλά και εσείς, σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να εναρμονιστείτε με το γεγονός ότι εσείς οι ίδιοι άλλαξαν εντελώς τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Μετά από όλα, είναι αδύνατο να μετακινηθείτε κάθε φοράτη φαντασία που χρειάζεστε το σενάριο. Έτσι πρέπει να δουλέψετε λίγο για τα συναισθήματά σας. Μην προσπαθήσετε να βυθιστείτε στον εαυτό σας και να σκεφτείτε ότι είστε εσείς που ερεθίζουν τους ανθρώπους με την παρουσία σας. Όχι, οι άνθρωποι έχουν πολλούς άλλους λόγους, για τους οποίους σπάνε σε σας. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση ενός ατόμου που σας κατηγορεί για κάτι. Εξάλλου, βλέπει την κατάσταση με τον δικό του τρόπο. Ίσως αυτό το άτομο να είναι θλιβερό και να μην κατηγορείται για υπερβολική επιθετικότητα.

Σκεφτείτε αυτό όλοι οι άνθρωποι που σας προκαλούν ή εκείνα τα συναισθήματα, είναι ο δικός σας προσομοιωτής, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο. Μόνο η συνεχής πρακτική θα σας βοηθήσει πραγματικά να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας.