Αρνητικά συναισθήματα: πρέπει να κατασταλούν;

Στην πραγματικότητα, τα αρνητικά συναισθήματα είναι σημαντικάένα στοιχείο της ζωής μας. Εμφανίζονται σε περίπτωση κινδύνου - σωματικής ή ψυχολογικής - και ενεργοποιούν τον μηχανισμό προσαρμογής: διορθώνουμε τη συμπεριφορά μας έτσι ώστε να εξαλείψουμε αυτόν τον κίνδυνο. Τα αρνητικά συναισθήματα χωρίζονται σε αυτούς τους βασικούς τύπους:

• 
  Θυμός αντιδρούμε στα εμπόδια που έχουν προκύψει όσον αφορά την επίτευξη του στόχου · ο σκοπός του είναι να απελευθερώσει την απαραίτητη ενέργεια για να καταστρέψει το εμπόδιο.
• 
  Θλίψη βιώνουμε, έχοντας χάσει ένα σημαντικό αντικείμενο για εμάς. σκοπός του είναι να μειώσει το ενεργειακό επίπεδο για την περαιτέρω χρήση του.
• 
  Φόβος μας βοηθά να αποφύγουμε τον κίνδυνο ή να κινητοποιήσουμε αν δεν είναι δυνατόν να αποφύγουμε.
• 
  Περιφρόνηση βοηθά στην υποστήριξη της αυτοεκτίμησης.
• 
  Τα συναισθήματα της ενοχής, αντίθετα, σηματοδοτεί πιθανή απώλεια αυτοεκτίμησης.
• 
  Αηδονία χρησιμεύει στην απάλυνση επιβλαβών αντικειμένων.
• 
  Συστολή καθιστά σαφές ότι χρειαζόμαστε μοναξιά.

Στην πραγματικότητα, αρνητικά δεν είναι συναισθήματα, αλλά οι καταστάσεις που τους προκαλούν. Αρνητικά συναισθήματα από μόνα τους δεν είναι κακά, στοΣε πολλές περιπτώσεις είναι αρκετά ικανοποιητικές και ακόμη και χρήσιμες. Σηματοδοτούν ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση απαιτεί ειδική συμπεριφορά. Υπάρχει ακόμη και μια κατηγορία ανθρώπων για τους οποίους τα αρνητικά συναισθήματα είναι ελκυστικά.

Είναι απαραίτητο να αγωνιστούμε όχι με αρνητικά συναισθήματα, αλλά με αναποτελεσματική και ανεπαρκής. Τι εννοείς;

Δεν είναι αποτελεσματικό (πρακτικό) αρνητικά συναισθήματα δεν λύνουν τα προβλήματατα καθήκοντά τους. Για παράδειγμα, το καθήκον του φόβου είναι να μας βοηθήσει να αποφύγουμε τον κίνδυνο. Αλλά αν ο φόβος δεν είναι πραγματικά δικαιολογημένος (συνήθως αναφέρεται σε φοβίες), απλά περιπλέκει τη ζωή αντί να την διευκολύνει. Μια τέτοια συγκίνηση θα είναι αναποτελεσματική.

Ανεπαρκείς συναισθήσεις - αυτά είναι συναισθήματα που δεν αντιστοιχούν στην κατάσταση. Εάν τα αναποτελεσματικά συναισθήματα δεν αντιστοιχούν στην κατάσταση από ψυχολογική άποψη, τότε ανεπαρκή - με την κοινωνική. Για παράδειγμα, το γέλιο σε μια κηδεία, ίσως, χρησιμεύει για ψυχολογική προστασία, αλλά από την άποψη άλλων, αυτή η συμπεριφορά είναι ανεπαρκής.

Τα αναποτελεσματικά και ανεπαρκή συναισθήματα αξίζουν να μάθουν να ελέγχουν. Επίσης, χρειάζεστε τον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και ακόμη και βλάβη στους άλλους κλείνετε ανθρώπους (για παράδειγμα, εκρήξεις θυμού) και αρνητικά συναισθήματα, επιβλαβή για την υγεία σας (για παράδειγμα, πάρα πολύ ισχυρός και μακρύς φόβος, προκαλώντας κατάσταση κατάπληξης).

Έλεγχος συναισθημάτων Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν τα ακούσια συναισθήματασημαντικές καταστάσεις. Είναι κοινωνικά απαραίτητο να κρατά κανείς τη συμπεριφορά του εντός του κανόνα. Είναι επιβλαβές για τον έλεγχο των συναισθημάτων; Δεν υπάρχει καμία ξεκάθαρη απάντηση, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση και τα χαρακτηριστικά του ατόμου.

Καταστολή των συναισθημάτων Έχει μεγαλύτερη επίπτωση από τον έλεγχο. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας «πόλεμος» με έντονα συναισθήματα που δεν μπορούν να ελεγχθούν. Αυτό είναι ένα μάλλον επιβλαβές πράγμα: όσο μακρύτερα και πιο σκληρά καταπιέζετε αρνητικά συναισθήματα, τόσο πιο πιθανό είναι η "έκρηξη". Τα καλά καταπιεσμένα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικές αντιδράσεις, προκαλώντας προβλήματα υγείας.

Επομένως, δεν μπορείτε να καταστείλετε τα αρνητικά συναισθήματα: είναι εξίσου σημαντικό κομμάτι της ζωής μας και θετικές. Ναι, δεν είναι πάντα ευχάριστες, αλλά γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία ότι δεν είναι απαραίτητα όλα τα χρήσιμα πράγματα ευχάριστα. Είναι απαραίτητο μάθετε να ελέγχετε την ένταση των συναισθημάτων, μη αφήνοντάς τους από εποικοδομητικές καταστροφικές.

Ένα μικρό παράδειγμα: ενθουσιασμός πριν από την εξέταση. Ευχάριστο σε αυτή τη συγκίνηση δεν είναι αρκετό, αλλά αυτήΕίναι απαραίτητο, επειδή βοηθά στη διατήρηση μιας επαρκούς αυτοεκτίμησης και στην αποφυγή υπερβολικής αυτοπεποίθησης. Αλλά ο υπερβολικός ενθουσιασμός μπορεί να οδηγήσει σε μια κακή υπηρεσία: δεν μπορείτε να συνδέσετε δύο λέξεις στην εξέταση, ακόμα κι αν έχετε προετοιμαστεί και γνωρίζετε τα πάντα. Ως εκ τούτου, ο ενθουσιασμός πρέπει να μάθει να διαχειρίζεται.

Τα διαφορετικά αρνητικά συναισθήματα έχουν διαφορετικές μεθόδους διαχείρισης, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις πρέπει να μάθετε:

• 
  να καθορίσετε πότε προκύπτει η κατάσταση αξίζει την προσοχή σας και τη συναισθηματική αντίδραση, και πότε - όχι;
• 
  Χρησιμοποιήστε τη συσσωρευμένη θετική εμπειρία για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Αρνητικά συναισθήματα - δεν είναι το πιο ευχάριστο κομμάτι της ζωής, αλλά είναι απαραίτητα. Δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να μάθετε πώς να τα εκμεταλλευτείτε, η προσφυγή σε έλεγχο ή καταστολή μόνο όταν είναι πραγματικά αναγκαία.