Καθαριστική Διατροφή

Η διατροφή καθαρισμού είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά τις διακοπές, όταν το σώμα είναι υπερφορτωμένο με ένα λιπαρό ανθυγιεινότροφή. Θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει τις συνέπειες των άφθονων γιορτών. Αλλά ακόμα κι αν είστε μέτρια στην κατανάλωση, μια δίαιτα καθαρισμού κάθε μερικούς μήνες σίγουρα δεν θα σας βλάψει.

Ωστόσο, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι καμία δίαιτα, και καθαρισμός, συμπεριλαμβανομένων, δεν περνά απαρατήρητα. Κάθε αλλαγή στη διατροφή είναι ένα άγχος για το σώμα, στην οποία μπορεί να ανταποκριθεί με διαφορετικούς τρόπους. Η διατροφή καθαρισμού μπορεί να συνοδεύεται από ενεργό δραστηριότητα του εντέρου, εξανθήματα στο πρόσωπο, επιθέσεις αδυναμίας και ζάλης. Αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή το σώμα καθαρίζεται και στο τέλος της δίαιτας όλα πρέπει να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Απλά μην σχεδιάζετε για την ώρα της διατροφής καθαρισμού οποιεσδήποτε συναντήσεις και εκδηλώσεις.

Η διατροφή καθαρισμού είναι καλή επειδή μπορεί να είναιπαράγονται με βάση διαφορετικά προϊόντα. Μπορείτε να επιλέξετε το προϊόν που σας αρέσει, οπότε δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε ή να φάτε κάτι που δεν σας αρέσει. Η Χώρα των Σοβιέτ σας προσφέρει πολλές επιλογές για μια διατροφή καθαρισμού.

Διήμερη διατροφή καθαρισμού

Αυτή η διατροφή καθαρισμού είναι καλή επειδή μπορείνα καθίσετε τα σαββατοκύριακα. Δεν χρειάζεται να σπάσετε το συνηθισμένο χρονοδιάγραμμα ζωής και η απόδοσή σας δεν θα υποφέρει. Η διήμερη διατροφή καθαρισμού βασίζεται σε λαχανικά και φρούτα και προτείνει ένα τέτοιο μενού:

Την πρώτη μέρα (γλυκιά)

• Πρωινό: φρουτοσαλάτα (εσπεριδοειδές + ανανά + μήλα + σταφύλια).


• Δεύτερο πρωινό: μισό μικρό πεπόνι γεμάτο με φρουτοσαλάτα (εσπεριδοειδή + φρέσκα σύκα / ακτινίδια / σταφύλια).


• Μεσημεριανό: την ίδια φρουτοσαλάτα με το δεύτερο πρωινό (μπορείτε να το διαφοροποιήσετε με άλλα συστατικά).


• Πριν πάτε για ύπνο: μπανάνα και ένα φλιτζάνι έγχυσης χαμομηλιού.

Τη δεύτερη ημέρα (λαχανικά)

• Πρωινό: καρότο ή άλλο χυμό λαχανικών με αλάτι, μαύρο πιπέρι και ραβδί σέλινου. 4 μεγάλες ντομάτες, ψημένες στη σχάρα, με αλάτι, πιπέρι και βασιλικό.


• Δεύτερο πρωινό: σαλάτα λαχανικών (αγγούρια, μαρούλια + + + Ντομάτα ραπανάκι + πράσινα κρεμμύδια σέλινο + + + φασολάκια πιπεριές), καρυκευμένο με χυμό λεμονιού ή αρωματικό ξύδι με αλάτι και πιπέρι.


• Μεσημεριανό: μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, σπανάκι, λάχανο, βρασμένο για ένα ζευγάρι, με αλάτι και πιπέρι.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της δίαιτας, μπορείτε να πίνετε μόνομεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων (τη δεύτερη μέρα - επίσης χυμούς λαχανικών) και όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη C, θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το αλκοόλ από το σώμα.

Αυστηρή διατροφή καθαρισμού

Αυτή η δίαιτα διαρκεί μια εβδομάδα και αποτελείται από τρία στάδια. Σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και το υπερβολικό υγρό, να εξομαλύνετε την πέψη και να χάσετε λίγα κιλά.

Το πρώτο στάδιο (τρεις ημέρες)

Η βάση της διατροφής σε αυτό το στάδιο - σαλάτα λαχανικών (όχι περισσότερο από 1,5 κιλά την ημέρα). Οι φυτικές ίνες καθαρίζουν τα έντερα, απομακρύνουν τις τοξίνες και την χοληστερόλη από το σώμα. Αυτή η δίαιτα δεν προκαλεί πείνα, αλλά μονότονη, τόσο γρήγορα βαριούνται.

Σαλάτα από κόκκινο και άσπρο λάχανο, βραστά παντζάρια, τα ωμά καρότα και κρεμμύδια. Τα λαχανικά ψιλοκομίζονται και τεμαχίζονται, καρυκεύονται με χυμό λεμονιού και φυτικό έλαιο.

Το δεύτερο στάδιο (τρεις ημέρες)

Η διατροφή αυτού του σταδίου (πρωτεΐνη) βασικά αποτελείται από πρωτεϊνικά προϊόντα και μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Ένα τέτοιο μενού διακρίνεται από ένα μειωμένο σύνολο θερμίδων.

• Πρωινό: δύο βραστά αυγά και ένα μήλο.


• Δεύτερο πρωινό: 200 γραμμάρια ψαριών (ατμοποιημένα ή βρασμένα).


• Μεσημεριανό: Βρασμένο ρύζι (1 ποτήρι), ντυμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.


• Σνακ: ένα ποτήρι γάλα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).


• Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (1 πακέτο).

πρωτεΐνες διατροφή απαιτεί τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων νερού, καθώς και την έγκριση πρόσθετων βιταμίνη C, επειδή τότε η διατροφή του περιέχει αρκετή.

Το τρίτο στάδιο (μία ημέρα)

Αυτή τη μέρα εκφόρτωση, οπότε η διατροφή αποτελείται από 1,5 λίτρα κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η οποία δεν περιέχει γλυκαντικές ουσίες και πρόσθετα.

Καθαριστική διατροφή με βάση το "Live Beverage"

Αυτή η διατροφή καθαρισμού διαρκεί εννέα ημέρες και βασίζεται στην κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Αλλά πριν από κάθε γεύμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το λεγόμενο "ένα ζωντανό ποτό". Για την προετοιμασία του θα χρειαστείτε:

• Σέλινο - 2 στελέχη


• καρότα - 5 τεμ. (με στέλεχος)


• μαϊντανό - 1 δοκός


• φυλλώδη πράσινα - 0,5 λίτρα


• νερό - 1 λίτρο

Όλα τα συστατικά συνθλίβονται καλά και και τα δύοΠεράστε μέσω του αποχυμωτή και συνδέστε με νερό, ή μαγειρεμένα. Κατά το μαγείρεμα ενός ζωντανού ποτού, τα καρότα και το σέλινο αρχικά μαγειρεύονται και μετά από 10 λεπτά προστίθεται πράσινο και το ποτό μαγειρεύεται για άλλα 10 λεπτά. Το έτοιμο "ζεστό ρόφημα" φιλτράρεται μέσω γάζας.

Αυτή η διατροφή καθαρισμού υπονοεί τρία γεύματα την ημέρα με μια τέτοια καθημερινή διατροφή:

• γκρέιπφρουτ - 1,5 τεμ.


• λεμόνι - 1,5 τεμ.


• πορτοκαλί - 5 τεμ.


• βραστό λαχανικό με χυμό - 1 τεμ. (η ποσότητα του χυμού δεν περιορίζεται)


• νωπή σαλάτα λαχανικών - 1 μερίδα


• φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού - 1 ποτήρι


• "ζωντανό ποτό" - 1 ποτήρι πριν από κάθε γεύμα

Χυμός πορτοκαλιού είναι μεθυσμένος πριν πάτε για ύπνο, είναι απαραίτητο να προστεθεί 0,5-1 κουτάλι διουρητικό - senna.

Η διατροφή καθαρισμού απαιτεί σταδιακή έξοδο. Αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας, δεν μπορείτε να επιτίθεστε σε επιβλαβή προϊόντα. Πριν καθίσετε σε μια διατροφή καθαρισμού, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.