Γιατί θέλετε γλυκιά

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σκεφτούμε: πόσο πυκνό έχουμε πρωινό; Είναι φυσιολογικό ότι το πρωί δεν θέλετε πραγματικάφάει, επειδή το σώμα ξυπνά πολύ αργότερα από τη συνείδηση. Βρισκόμαστε σε μια βιασύνη για να βάλουμε τον εαυτό μας σε τάξη, να προετοιμάσει ρούχα για δουλειά, να αντιμετωπίσει τα οικιακά καθήκοντα. Ταυτόχρονα, το σώμα μας μπορεί να συγκριθεί με έναν μαθητή που ξυπνάει και αυτός, που κάθεται στο κρεβάτι, τραβάει το δάκτυλό του και συνεχίζει να κοιμάται. Για το λόγο αυτό, απορρίπτουμε το πρωινό, πίνουμε με δυσκολία ένα φλιτζάνι καφέ ή πράσινο τσάι. Οι καπνιστές ξεκινούν το πρωινό με τσιγάρο, παρέχοντας στο σώμα σοβαρές σοκ. Στο τέλος, θέλετε ήδη να φάτε για δείπνο. Αλλά η όρεξη είναι πολύ περίεργη. Βγαίνοντας στο σούπερ μάρκετ, κοιτάζουμε με αγάπη τα ράφια με τα ζαχαροπλαστεία. Ο λόγος για αυτό είναι απλός: ο οργανισμός απαιτεί επιμόνως γλυκόζη.

Στα γλυκά μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με την ψυχική εργασία, πάνταΘέλω ένα γλυκό. Με την ευκαιρία, η πολύ διαδεδομένη ιδέα ότι η σοκολάτα φορτώνει το σώμα με ευτυχία δεν είναι εφεύρεση. Αυτό το φαινόμενο έχει επιστημονική εξήγηση. Το γεγονός ότι το φυσιολογικό επίπεδο γλυκόζης είναι σε θέση να διατηρήσει το σώμα σε καλή διάθεση. Μόνο το επίπεδο της γλυκόζης μειώνεται - αμέσως έρχεται απάθεια. Ένα άτομο γίνεται υποτονικό και άψυχο, είναι πολύ δύσκολο να μιλήσουμε. Αλλά είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε ένα τέτοιο άτομο με σοκολάτα, πώς θα γίνει ένα θαύμα: η διάθεση βελτιώνεται μπροστά στα μάτια μας!

Η ενέργεια στο σώμα προέρχεται από τους παραπάνω υδατάνθρακες. Πρακτικά το 60-70% της ενέργειας του σώματος λαμβάνεισυγκεκριμένα από αυτές τις δραστικές ουσίες. Αξίζει να αφαιρεθούν υδατάνθρακες τουλάχιστον για να αποδυναμωθεί η επίδρασή της, καθώς υπάρχει πείνα γλυκόζης. Τι προσπαθούμε να τον σκοτώσουμε; Για να μην γίνει λίπος, επιλέγουμε ένα μήλο, μια μπανάνα ή πίνουμε χυμό με πολτό. Αυτό δεν είναι μια επιλογή, επειδή αυτά τα προϊόντα περιέχουν απλούς υδατάνθρακες. Εξετάζονται πολύ γρήγορα. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί άμεσα την ενέργεια που δέχεται και απαιτεί όλο και περισσότερο. Εδώ αξίζει να θυμηθείτε τα προϊόντα που περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες. Αυτά περιλαμβάνουν τα δημητριακά από διάφορα δημητριακά, ανεξάρτητα, με ή χωρίς ζάχαρη. Επιπλέον, σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται σε ζυμαρικά, πατάτες, όσπρια και ψωμί. Ως εκ τούτου, για να φάει ένα μέρος των πατατών είναι πολύ πιο σκόπιμη από το να γεμίσει το αποθεματικό ενέργειας με μια μπανάνα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι πολύ πιο αποτελεσματικοί. Το γεγονός είναι ότι αποσυντίθενται στο σώμα σε απλούς υδατάνθρακες και επεξεργάζονται πολύ περισσότερο.

Μερικοί άνθρωποι, κατά την ανάγνωση αυτού του υλικού, σκέφτονται: αλλά πώς να μην μεγαλώνουν λίπος στην επιδίωξη της ενέργειας; Απλά πρέπει να μετρήσετε την πείνα με την ανάγκη για γλυκόζη. Μερικές φορές είναι πιο χρήσιμο να τρώτε ένα πιάτο ζυμαρικών παράpoltorta. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι περίπου η ίδια, αλλά οι αποθέσεις λίπους είναι πολύ πιο έντονες στην περίπτωση της κατανάλωσης ζαχαροπλαστικής. Τα μακαρόνια μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα για μισή ημέρα χωρίς να αφήσουν την επιθυμία για σνακ. Αν φοβάστε να αυξηθεί το λίπος - προσπαθήστε να πάρετε πρωινό με σύνθετους υδατάνθρακες. Θα είναι αρκετό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η εξαίρεση είναι οι άνθρωποι των οποίων το σώμα αναπτύσσεται. Εάν μετά το πρωινό υπάρχει μια άγρια ​​επιθυμία για φαγητό - φάτε φρούτα και λαχανικά. Εάν ο αριθμός σας επιτρέπει να βουτήξετε με κάτι γλυκό - μπορείτε να φάτε γλυκά σε μικρές ποσότητες. Αλλά θυμηθείτε ότι το μέτρο πρέπει να τηρείται.

Έτσι, μπορείτε εύκολα να καθορίσετε γιατί θέλετε ένα γλυκό. Έτσι, έχετε απλώς έλλειψη ενέργειας και καλή διάθεση. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας και μην αρνούνται τον εαυτό σας τις ορμόνες της ευτυχίας.