Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Το ψυχολογικό λεξικό αντιμετωπίζει: Η αυτοεκτίμηση είναι η αξία που αποδίδεταιτο άτομο ή τις ατομικές του ιδιότητες. Ένας σημαντικός ρόλος στη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης είναι η αξιολόγηση της γύρω προσωπικότητας και των επιδόσεων του ατόμου.

Φυσικά, αυτό ο σχηματισμός αυτοεκτίμησης συμβαίνει στην πρώιμη παιδική ηλικία. Το επίπεδο συνειδητοποίησης της δικής του σημασίαςτα παιδιά εξαρτώνται από το πόσο σωστά οι γονείς δημιούργησαν ένα κλίμα αγάπης και κατανόησης. Εάν ένα παιδί είναι σεβαστό και υποστηρίζεται στο σπίτι του παιδιού, δίνει μια άποψη και κάνει τις δικές του αποφάσεις, τότε, κατά κανόνα, ένα άτομο με μια κανονική αυτοεκτίμηση που αντιμετωπίζει επαρκώς τις δυσκολίες και επιτυγχάνει μεγάλη επιτυχία στη ζωή μεγαλώνει σε μια τέτοια οικογένεια. Πολύ νόημα στο σχηματισμό της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου είναι η στάση της μητέρας προς το παιδί.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οφείλεται σε κληρονομικούς παράγοντες και κοινωνικό περιβάλλον (νηπιαγωγείο, σχολείο, συναδέλφους κ.λπ.).

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση διαφέρουν την αβεβαιότητα, την ανησυχία, την εξάρτησή του. Κατά κανόνα, έχουν προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις. Νομίζουν ότι οι άλλοι γύρω τους σκέφτονται άσχημα και αντιπαθούν. Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται έγκριση, έχουν μια αδύναμη πρωτοβουλία και επιμονή. Τονίζει τα χτυπήσει έξω από τη διαδρομή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση καθιστά τους ανθρώπους ευχάριστους, παίρνουν την άποψη κάποιου άλλου, έτσι ώστε να μην ξεχωρίζουν από τη γενική ομάδα.

Εξωτερικές ενδείξεις ατόμων με χαμηλή αυτοεκτίμηση - είναι μια θλιβερή έκφραση του προσώπου, έσκυψε ώμους, δυσκαμψία, ingratiating τόνο, σε αντίθεση λόγου.

Είναι λυπηρό το γεγονός ότι ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναιεπιτρέπει στον εαυτό του να συνειδητοποιήσει πολλά σχέδια ζωής λόγω του γεγονότος ότι θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο και κατώτερο. Λαμβάνει λιγότερο αναγνώριση, αγάπη και δεν δέχεται τον εαυτό του όπως είναι. Ανακύπτει το ερώτημα: γιατί οι άλλοι πρέπει να αγαπούν και να σέβονται ένα τέτοιο πρόσωπο, αν δεν αγαπά τον εαυτό του και δεν σεβόμαστε τον εαυτό του;

Αν το συνειδητοποίησες η αυτοεκτίμησή σας είναι υποτιμημένη, ότι σας εμποδίζει να ζήσετε πλήρως, αυτό είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο προς την επιτυχία στην εργασία στον εαυτό σας.

Αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι πολύ πιθανή. Με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων, μέρα με τη μέρα, πρέπει να μεγαλώνετε στα μάτια σας, να ξεκινήσετε μια εντελώς νέα και πλήρη ζωή, η οποία θα φέρει μόνο χαρά και ευχαρίστηση.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση: ασκήστε τον εαυτό σας

• 
  Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν. Υπάρχουν πάντα άνθρωποι που έχουν κάτι καλύτερο, περισσότερο ή περισσότερο όμορφο. Αλλά μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ χειρότεροι από εσάς. Ως εκ τούτου, είστε ο χρυσός μέσος όρος.
  




• 
  Μην κακοποιείτε ή κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αποφύγετε την αυτοδιάθεση των σχολίων στη διεύθυνσή σας. Σφάλματα συμβαίνουν καθόλου. Αλλά αν παραμεληθείτε, δεν θα είστε σε θέση να αυξήσετε το επίπεδο αυτοεκτίμησης. Δοξάστε τον εαυτό σας για μικρά πράγματα.
  




• 
  Όλα τα συγχαρητήρια και τα συγχαρητήρια θα πρέπει να ληφθούν μαζίευγνωμοσύνη, χωρίς να υποτιμούμε την αξιοπρέπεια ενός ατόμου. Για παράδειγμα, αν επαινέσατε το φόρεμά σας, δεν χρειάζεται να πείτε ότι είναι ακόμα η γιαγιά. Απλώς πείτε "ευχαριστώ" και χαμόγελο.
  




• 
  Θυμηθείτε την ταινία "Το πιο γοητευτικό καιελκυστικό "; Πώς η κύρια ηρωίδα διεξήγαγε αυτόματη εκπαίδευση; Κάντε αυτό και εσείς. Μπορείτε να αυξήσετε τον αυτοσεβασμό σας με τη βοήθεια σημειώσεων στο σπίτι, πάνω στις οποίες θα γράφονται θετικές δηλώσεις: "Αγαπώ τον εαυτό μου", "Αξίζομαι το καλύτερο", "Είμαι γοητευτική γυναίκα", κλπ.
  




• 
  Διαβάστε περισσότερα βιβλία και δείτε ήχο καιβίντεο σχετικά με το θέμα "Πώς να αυξήσετε τον αυτοσεβασμό". Αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε ένα σεμινάριο ψυχολογικής εκπαίδευσης. Αφήστε μόνο θετικές πληροφορίες στη συνείδησή σας. Μην κοιτάτε τα εγκληματικά χρονικά και τις αρνητικές σκανδαλώδεις τηλεοπτικές εκπομπές.
  




• 
  Σκεφτείτε τι είδους άτομα σας περιβάλλουν. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε συχνότερα με άτομα με αυτοπεποίθηση που έχουν εξαιρετική αίσθηση του χιούμορ και ποιος μπορεί να σας υποστηρίξει. Όπως λένε - με τους οποίους οδηγείτε, αυτό και θα πληκτρολογείτε.
  




• 
  Αύξηση της αυτοεκτίμησης θα βοηθήσει λίστα όλων σαςθετικές ιδιότητες. Θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 20 στοιχεία στη λίστα. Είσαι καλός; Μικρή; Ειλικρινά; Μεγάλη! Ξεκινήσατε να επικεντρωθείτε στις δικές σας αξίες. Κρεμάστε αυτή τη λίστα σε μια εξέχουσα θέση και να την διαβάσετε πιο συχνά. Μην εστιάζετε στις αδυναμίες σας. Ποιος σας είπε ότι τους έχετε;
  




• 
  Μετά τη λίστα με τις θετικές ιδιότητες, συμπληρώστεμια λίστα με τα προηγούμενα επιτεύγματά σας. Μπορεί να είναι σαν τη μικρότερη νίκη, και ο μεγαλύτερος (η άντληση του Τύπου κάθε πρωί είναι επίσης ένα επίτευγμα). Υπάρχει βεβαιότητα ότι η λίστα σας θα είναι πολύ μεγάλη.
  




• 
  Προσπαθήστε να βοηθήσετε άλλους. Γείτονες, συγγενείς, απλά ξένοι ... Πρώτον, οι άνθρωποι θα είναι ευγνώμονες για τη βοήθειά σας και δεύτερον - η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί δραματικά. Θα αισθανθείτε τον εαυτό σας απαραίτητο, σημαντικό, πολύτιμο. Δεν είναι αυτό που ήθελες;
  




• 
  Κάνε το αγαπημένο σου πράγμα. Αναθεωρήστε τον τρόπο ζωής σας. Αν μισείς την δουλειά σου, ξοδεύεις όλο τον χρόνο σου, τότε ποια αύξηση στην αυτοεκτίμηση μπορούμε να μιλάμε; Δώστε τον ελεύθερο χρόνο σας στην αγαπημένη σας επιχείρηση, το χόμπι, τους αγαπημένους σας ανθρώπους. Είναι εύκολο να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση βοηθώντας τάξεις που φέρνουν χαρά και ικανοποίηση.
  




• 
  Αρχίστε να σεβαστείτε. Φέρτε τον χαρακτήρα. Έχετε τη δική σας γνώμη και δεν ζείτε από το σενάριο κάποιου άλλου. Αφήστε τον κόσμο να κάμπτεται κάτω από σας, και όχι το αντίστροφο.
  




• 
  Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χρειάζεστε ... να ενεργήσετε. Μην αναβάλλετε τις επιθυμίες σας για αργότερα. Πρώτον, ορίστε μικρούς στόχους και απολαύστε τους. Καθισμένος στο φόβο και την αβεβαιότητα, θα χάσετε ακόμα περισσότερο τον σεβασμό σας. Μην κάνετε τη δική σας άδεια ζωή περνώντας από σας.
  

Θυμηθείτε - είστε ένα μοναδικό άτομο, με μεγάλες δυνατότητες και δυνατότητες. Όσο περισσότερο μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, τόσο περισσότερο θα αποκαλυφθούν οι ικανότητές σας. Αγαπάτε τον εαυτό σας, το σεβασμό και η επιτυχία σίγουρα θα σας έρθει.