Πώς να σταματήσετε την αναβολή για αργότερα: αγωνιζόμαστε με την αναβλητικότητα

Δεν είναι περίεργο, γιατί υπάρχουν τόσα πολλά ψυχαγωγίακαι τις απολαύσεις. Ποιος θέλει να εργαστεί όταν έχετε κοινωνικά δίκτυα, ιστοσελίδες με χρήσιμες και όχι πολύ χρήσιμες πληροφορίες, YouTube με δισεκατομμύρια βίντεο. Πρέπει να καθίσω για δουλειά αυτή τη στιγμή, ή καλύτερα να πάω για μεσημεριανό γεύμα και μετά να δουλέψω; Ή το μεσημεριανό γεύμα, βγάλτε τα σκουπίδια, κάντε μια βόλτα με το σκυλί, καλέστε έναν φίλο, δείτε τη ροή ειδήσεων στο Facebook και στη συνέχεια καθίστε στη δουλειά; Το δίλημμα δεν είναι εύκολο.

Αν έχετε αποφασίσει αποφασιστικά να γίνετε καλύτεροι και πιο παραγωγικοί, τότε πιθανόν να ενδιαφέρεστε για τις συστάσεις του βιβλίου «Ψυχολογία κακών συνηθειών».

Η φαντασία θα βοηθήσει

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε αυτόκολλημένος στην καρέκλα. Ναι, ναι, δεν παρερμήνευσες εσύ. Για πέντε λεπτά δεν μπορείτε να σηκωθείτε επειδή είστε κολλημένοι στο κάθισμα της καρέκλας. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα χρονοδιακόπτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μην αποστασιοποιηθείτε, αλλά αρχίστε να εργάζεστε. Κατά τη διάρκεια της "κολλημένης περιόδου", κάνετε μόνο τη δουλειά σας. Εάν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή - δεν υπάρχει διαδίκτυο. Συνέντευξη με τους συναδέλφους, επίσης, δεν αξίζει τον κόπο.

Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα και δουλέψτε ξανά πέντελεπτά. Μην ξεκινήσετε με 10 ή 15 λεπτά - είναι επικίνδυνο: η συνήθεια της παρακράτησης ύπουλη και δίκαιη δεν θα παραιτηθεί. Συνεχίστε τον κύκλο μέχρι να ολοκληρώσετε ό, τι χρειάζεστε. Ή μέχρι να εξαντληθεί. Δοκιμάστε σήμερα, αύριο και αύριο. Σταδιακά θα συναντήσετε και οι περίοδοι εργασίας δεν θα είναι τόσο σύντομες. Το κύριο πράγμα είναι ότι θα γίνει ευκολότερο για σας να κατεβείτε στις επιχειρήσεις.

Ανταμοιβή για εργασία

Υπόσχεστε: "Αν τελειώσω την έκθεση σήμερα, θα παραγγείλω πίτσα το βράδυ." Αν όχι, θα υπάρξει τυρί cottage για δείπνο. " Πειραματιστείτε με ανταμοιβές. Σε περίπτωση που φέρει καρπούς, αυξήστε με τόλμη τα στοιχήματα. Αφήστε τον εαυτό σας να αγοράσει ένα νέο gadget ή να κανονίσει ένα μακρύ Σαββατοκύριακο.

Η «γραφειοκρατία» οι ίδιοι δεν ανταμείβουν ποτέ τους εαυτούς τουςγια επιμέλεια. Ένα βράδυ με φίλους, γλυκά ή να πάτε στις ταινίες είναι μια χαρά για τους φυσιολογικούς ανθρώπους που μπορούν να γιορτάσουν την ολοκλήρωση της εργασίας. Με εκείνους που είναι συνηθισμένοι να χρονοτριβούν, αυτό δεν συμβαίνει - οι επιχειρήσεις και ο ελεύθερος χρόνος αναμειγνύονται μεταξύ τους, οπότε δεν είναι σαφές πού είναι το αποτέλεσμα. Γιατί λοιπόν πρέπει να επαινέσω τον εαυτό μου;

Με την πάροδο του χρόνου, η ευχαρίστηση της ανταμοιβής θα συσχετιστεί με μια καλή δουλειά. Έτσι, το ίδιο το έργο θα γίνει πιο ευχάριστο.

Δεν μπορείτε να εργαστείτε

Ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Εάν η τελευταία συμβουλή μέχρι στιγμής είναι αδύνατη για σας, εξακολουθείτε να εκπαιδεύετε.

Όταν καθίσετε "κολλήσει σε μια καρέκλα", να είναισυγκεντρωμένη. Μπορεί να γίνει βασανιστήρια: θα παρατηρήσετε γρήγορα πόσο εύκολα αποσπάται η προσοχή. Αλλά πρέπει να προσπαθήσετε, αν θέλετε να αναπτύξετε θα εξουσία και να επιτύχει θετικές αλλαγές.

Η διαταραχή είναι κακή

Η παραγγελία καθιστά τον νου σαφή. Όταν υπάρχουν πολλοί εξωτερικοί παράγοντες στο τραπέζι ή στο χώρο εργασίας, είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθεί. Κάθε στοιχείο θυμίζει ένα άλλο σημαντικό θέμα και αποσπά την προσοχή από το κύριο πράγμα.

Μετακινηθείτε μόλις 15 λεπτά για να βγείτε από το τραπέζι. Πιστέψτε με, αυτή τη φορά θα αρκεί με ενδιαφέρον. Διπλώστε στο κουτί όλα τα χαρτιά και τις σημειώσεις, βάλτε τα βιβλία κάτω, αν δεν θέλετε να τα διαβάσετε, να πάρετε μια στάση για τα αναλώσιμα γραφείου.

Το ίδιο ισχύει και για την ψυχική διαταραχή. Όταν στο κεφάλι ένας ανεμοστρόβιλος των σχεδίων και των καθηκόντων, σημαντικός και όχι, με χρονοβόρες προθεσμίες, είναι δύσκολο να είναι παραγωγικός. Μια απλή λίστα με τις περιπτώσεις θα σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα. Κοιτάξτε το κάθε φορά που υπάρχει πειρασμός να αποστασιοποιηθείς.

Κάτω από τον πειρασμό

Ξέρετε τον εαυτό σας πολύ καλά: εάν η σύνδεση στο Internet είναι ενεργή, τραβάει για να εξετάσει τις φώκιες και να συνομιλήσει με φίλους. Και ακόμα κι αν δεν είναι για εσάς, τότε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και το skype είναι επίσης σοβαρές περισπασμούς.

Για να κάνετε γρήγορα την εργασία, πρέπει να εξαλείψετεβασικές παρεμβολές. Κλείστε για λίγες ώρες το πρόγραμμα αλληλογραφίας (και καλύτερα και απενεργοποιήστε εντελώς το Internet), θέστε το τηλέφωνο σε αθόρυβη λειτουργία και βάλτε το στο πιο απομακρυσμένο ράφι. Εάν δεν υπάρχει Internet, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό λογισμικό: ορίστε δικαιώματα - σε ποιους ιστότοπους μπορείτε να μεταβείτε και ποιοι θα μπλοκαριστούν. Παραδείγματα τέτοιων προγραμμάτων είναι τα RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. Μια δωρεάν έκδοση είναι συνήθως αρκετή για να ελέγξετε την απόδοσή σας.

Οι εραστές αναβάλλουν για αργότερα συχνά δεν καταλαβαίνουνένα πράγμα: άλλοι άνθρωποι δεν πέφτουν σε έκσταση με τη ματιά σε έναν μακρύ κατάλογο περιπτώσεων. Θέλουν επίσης να ξεκουραστούν. Το τέχνασμα είναι ότι πρώτα έρχεται το έργο, και στη συνέχεια το κίνητρο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε απλά - και όλα θα δουλέψουν!