Αργοπορία: πώς μπορούμε να ξεχάσουμε να αναβάλουμε για αύριο;

Όλοι γνωρίζουν τη φράση: "Ποτέ μην αναβάλλετε μέχρι αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα." Αλλά στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από μας ενεργούν ακριβώς το αντίθετο, ακολουθώντας την αρχή του Scarlett O "Hari:" Θα το σκεφτώ αύριο. " Η επιθυμία να αναβληθούν τότε τα δυσάρεστα πράγματα είναι αρκετά κατανοητή: προσπαθούμε να προστατευθούμε από το άγχος. Αλλά η αναβολή συχνά γίνεται σοβαρό πρόβλημα.

Για παράδειγμα, ως μέσος φοιτητής γράφει ένα δίπλωμα; Πρώτα πρέπει να ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή. Ενώ γυρίζει, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι. Αλλά δεν υπάρχει ζάχαρη! Πήγαμε στο κατάστημα, αγόρασα ζάχαρη, φτιάξαμε τσάι, πήγαμε πίσω στον υπολογιστή. Άνοιξε το πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου και το πρόγραμμα περιήγησης για να βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Λοιπόν, δεδομένου ότι έχετε ήδη πάει στο Διαδίκτυο, θα πρέπει να ελέγξετε το ταχυδρομείο σας και τα μηνύματά σας σε κοινωνικά δίκτυα. Ω, τι ένα ενδιαφέρον σύνδεσμο στάλθηκε, αλλά τι είναι εκεί; Και το τσάι έχει ήδη κρυώσει, πρέπει να κάνετε περισσότερα ... Δίπλωμα; Ποιο δίπλωμα;

Εξοικειωμένος; Σκεφτόμαστε, ναι. Όταν μια ιδιαίτερα ευχάριστη προοπτική έρχεται μπροστά μας (γράφοντας ένα δίπλωμα ή μια έκθεση, πηγαίνουμε στο γιατρό), προσπαθούμε να καθυστερήσουμε τη στιγμή της επίθεσης της με όλη μας τη δύναμη. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται κενότητα, ελεύθερος χρόνος, ο οποίος πρέπει να γεμίσει με κάτι. Και Αντί να κάνουμε κάτι χρήσιμο, ασχολούμαστε με ασήμαντες δραστηριότητες που δεν απαιτούν από εμάς να καταβάλουμε σημαντικές προσπάθειες και συγκέντρωση: πιείτε τσάι, ακονίστε ένα μολύβι, γράψτε στο blog. Αυτή είναι η αναβολή.

Η αναβολή είναι ένας μηχανισμός για την καταπολέμηση του άγχους που προκαλείται από την ανάγκη να ξεκινήσει ή να τερματιστεί μια επιχείρηση ή να κάνει μια σημαντική αλλά δυσάρεστη απόφαση. Μέχρι τότε, αναβολήΑυτό θεωρείται φυσιολογικό, όπως κάθε προστατευτικό εξοπλισμό. Αλλά αν αλιεύονται εαυτό μου να σκέφτεται ότι τραβάει συνεχώς να κάνουμε πράγματα μέχρι τη λήξη της προθεσμίας, η αναβλητικότητα έχει γίνει μια κανονική κατάσταση, και η ποιότητα της εργασίας αφήνει πολύ από το επιθυμητό - είναι ένα σημάδι ότι η αναβλητικότητα του βοηθού σας απαλλάσσει από το άγχος, να γίνει ορκισμένος εχθρός σας.

Η αναβολή μπορεί να προκαλέσειψυχολογικά και φυσιολογικά προβλήματα. Prokrastiniruya, αισθανόμαστε μια αίσθηση της ενοχής ενώπιόν τους και άλλους ανθρώπους (επιστημονικός σύμβουλος, αφεντικό, πελάτης, κλπ.). Η παραγωγικότητα πέφτει, οι γύρω σας είναι δυσαρεστημένοι, επειδή δεν εκπληρώνετε τις υποσχεθείσες στο χρόνο. Στο τέλος, Αντί να σας προστατεύει από το άγχος, η αναβολή προκαλεί νέο άγχος.

Α προβλήματα υγείας στην αναβλητικότητα λόγω του γεγονότος ότι η αναβολή της εφαρμογής τουτην προθεσμία, τότε προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα σε μια συρρίκνωση σε μια πολύ περιορισμένη χρονική περίοδο. Ως αποτέλεσμα, έχουμε έλλειψη ύπνου, νευρικό και φυσικό υπερεκμετάλλευση, και αν παραλείψετε να φάτε και να συνεχίσετε να εργάζεστε με καφέ και ενέργεια, έχετε εγγυημένα προβλήματα υγείας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις καθυστερήσεις; Η διαχείριση του χρόνου θα σας βοηθήσει - διαχείριση χρόνου. Οι ειδικοί στην διαχείριση χρόνου προσφέρουν να ταξινομούν όλες τις περιπτώσεις για τη σημασία και την επείγουσα ανάγκη τους. Με βάση αυτά τα δύο κριτήρια, τέσσερις ομάδες περιπτώσεων:

• 
  σημαντικό και μη επείγον ·
• 
  σημαντικό και επείγον ·
• 
  ασήμαντη και επείγουσα ·
• 
  ασήμαντο και μη επείγον.

Σημαντικές και μη επείγουσες περιπτώσεις είναι, στην πραγματικότητα, μαςστόχους που κάνουν τη ζωή ουσιαστική. Σημαντικό και επείγον είναι τα επείγοντα θέματα, οι καταστάσεις κρίσης. Ασήμαντα και επείγοντα είναι μικροσκοπικά φαινόμενα που φαίνονται επείγοντα, αλλά δεν επηρεάζουν πραγματικά τη ζωή. Και ασήμαντη και μη επείγουσα - αυτές είναι οι δραστηριότητες που χαρακτηρίζονται από αναβλητικότητα.

Ο μέγιστος χρόνος πρέπει να δοθεί σε σημαντικές περιπτώσεις, τόσο επείγουσες όσο και μη επείγουσες. Τα ασήμαντα και επείγοντα θέματα δεν είναι τόσο σημαντικά -να τους αρνηθεί, βέβαια, δεν αξίζει τον κόπο, αλλά πάντα πρέπει να δίνεται προτεραιότητα σε υποθέσεις από τις δύο πρώτες κατηγορίες. Και ασήμαντες και μη επείγουσες περιπτώσεις πρέπει να είναι στην τελευταία θέση.

Ακόμη και στον αγώνα κατά της αναβλητικότητας, η προσέγγιση "Δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση - αλλάξτε τη στάση σας σε αυτήν". Η αναβολή είναι συνέπεια του γεγονότος ότι φοβόμαστε τη φράση «πρέπει» ως πυρκαγιά, η ευθύνη μας είναι τρομακτική. Αντί του "Πρέπει," "Πρέπει," να πείτε στον εαυτό σας: "Το κάνω με δική μου ελεύθερη βούληση". Σας συμβουλεύουν να δημιουργήσετε το δικό σας χρονοδιάγραμμα έτσι ώστε η κεντρική θέση σε αυτό να είναι ηρεμία, με διακοπές στην επιχείρηση, και όχι αντίστροφα, όπως συνήθως συμβαίνει.

Λοιπόν και να μην κάνουμε χωρίς προγραμματισμό των υποθέσεων και σωστή κατανομή των προσπαθειών. Η αναβολή μπορεί να γίνει ακόμη και ο βοηθός σας, αν χρησιμοποιείτε ασήμαντα και μη επείγοντα πράγματα ως βοήθεια στην εργασία. Για παράδειγμα, η πλοήγηση στον ιστότοπο του YouTube καθυστέρησε τη σύνταξη αυτού του άρθρου, αλλά βοήθησε να βρεθεί μια εικονογράφηση του βίντεο αυτού.