Πώς οι λέξεις και οι σκέψεις επηρεάζουν τις ενέργειές σας

Εσωτερικός διάλογος

Σκεφτόμαστε, αντικατοπτρίζοντας τα όντα. Αυτή η ποιότητα μας διακρίνει από άλλους ζωντανούς κατοίκους του πλανήτη. Μπορούμε να αξιολογήσουμε, να αναλύσουμε, να σκεφτούμε σε λογικές, συγκεκριμένες κατηγορίες. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη φαντασία, να καταφύγουμε στη διαίσθηση και τη δημιουργικότητα, να δούμε ολόκληρη την εικόνα, να σκεφτούμε παραστατικά, να δούμε τι συμβαίνει από την πλευρά. Είμαστε ικανοί να σκεφτόμαστε με μια σειρά διαφορετικών τρόπων. Μπορούμε να κοιτάξουμε πίσω και να προβληματιστούμε για το παρόν και το μέλλον. Γνωρίζουμε πώς μπορούμε να βρούμε πληροφορίες, να προσδιορίσουμε τις συνδέσεις μεταξύ των φαινομένων, να θυμηθούμε με ακρίβεια τα ληφθέντα γεγονότα, να οικοδομήσουμε ενώσεις και να εμπλακούμε στο ευρύτερο φάσμα συναισθημάτων. Κάτι αντανακλαστικό, σκέψεις εμφανίζονται στη μηχανή, κάτι - ως αποτέλεσμα μιας αλυσίδας ανακλάσεων, όταν σκέψεις, όπως τα τούβλα, ανεβαίνουν το ένα πάνω στο άλλο, προκαλώντας κατανόηση ή σύγχυση.

Ωστόσο, δεν χρησιμοποιούμε πάντα τις δυνατότητες της σκέψης για το καλό. Οι περιοριστικές σκέψεις που επιλέγουμε συχνά δεν επηρεάζουν μόνο το αποτέλεσμα των ενεργειών μας, αλλά και τα συναισθήματά μας.

Πώς νομίζετε;

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται αρνητικά και γεμίζουνδιαλόγους με λέξεις, φράσεις, ερωτήσεις, εμποτισμένες με αυτό το αρνητικό. Μερικές φορές, σε δύσκολες καταστάσεις, πρέπει να είναι έτσι - είναι απαραίτητο και σωστό. Αλλά κανείς από το εξωτερικό δεν έχει το δικαίωμα να αποφασίσει πόσο καιρό αισθάνεστε αναξιοπαθούντα, καταθλιπτικά και απαισιόδοξα. Πολλοί άνθρωποι που επέζησαν από την τραγωδία και την τραυματική εμπειρία παραμένουν εδώ και πολύ καιρό.

Ποια είναι η πρώτη σκέψη που έρχεται στο μυαλό σας πότεξυπνάς το πρωί; "Είναι καιρός. Δεν είναι αυτό. Θέλω να κοιμηθώ. Μπορώ να μένω ακόμα πέντε λεπτά; "Τι λέτε στον εαυτό σας στο πρωινό; Στο δρόμο προς την εργασία; Πριν από μια σημαντική συνάντηση; Πριν δώσετε μια παρουσίαση, μια ομιλία ή μια αναφορά; Και πριν ξεκινήσετε ένα νέο έργο; Πριν από έναν αγώνα σκι 2 χλμ; Πότε κάνατε λάθος; Πότε είναι η ώρα να κοιμηθούμε;

Ίσως ήρθε η ώρα να βγείτε από αυτή την κατάσταση καιπείτε: "Πήγα μέσα από τις δοκιμές, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε"; Και στη συνέχεια, καθημερινά, ενισχύστε τον εαυτό σας με μια εμπνευσμένη ομιλία και παρακολουθήστε πώς οι φράσεις, οι λέξεις και οι ερωτήσεις που κουράζουν στο κεφάλι σας σταματούν να είναι ένα buzz και να μετατραπούν σε ένα συνειδητό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε.

Χρησιμοποιήστε θετικά φορτισμένα λόγια

Διαβάστε τις παρακάτω γραμμές. Η πρώτη φράση σε κάθε γραμμή είναι αυτό που οι άνθρωποι συνήθως λένε. Η παύλα είναι τα ένα-δύο εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αναφερόμενος στον εαυτό του και στους άλλους. Μία ή δύο λέξεις - ακόμη και μια μικρή αλλαγή είναι ικανή για πολλά.

• 
  Σας ευχαριστώ για χθες το βράδυ. - Σας ευχαριστώ πολύ που με κάλεσα. Είχαμε υπέροχο χρόνο.


• 
  Έχετε μια ωραία μέρα. - Μια μεγάλη μέρα.


• 
  Θα θέλατε ένα φλιτζάνι καφέ; "Θα θέλατε ένα φλιτζάνι νόστιμο καφέ;"


• 
  Είναι εντάξει. - Τα πράγματα πάνε καλά. - Αισθάνομαι φανταστική.


• 
  Ελπίζω να πετύχω. "Θα το κάνω." - Ξέρω ότι θα πετύχω.


• 
  Έχω κάτι με αυτό το νόημα. «Είμαι πολύ καλός σε αυτό». - Σε αυτή την επιχείρηση, είμαι ανυπέρβλητος.


• 
  Δεν νομίζω ότι μπορώ να το κάνω. "Νομίζω ότι μπορώ να το διαχειριστώ". - Ξέρω ότι θα τα καταφέρω.


• 
  Ελπίζω ότι όλα πάνε καλά. - Όλα θα πάνε πολύ καλά. - Όλα θα είναι λαμπρά. - Είμαι βέβαιος ότι θα είναι υπέροχο.


• 
  Είμαι εξαντλημένος. «Είμαι εξαντλημένος, αλλά μπορώ να κάνω περισσότερα». Ξέρω πότε μπορώ να ξεκουραστώ, οπότε τώρα πρέπει να ασκήσω πίεση στο αέριο.

Οποιοδήποτε συναίσθημα μπορεί να εξουδετερωθεί αποτελεσματικάτο αντίθετο συναίσθημα. Αν μετακινηθείτε από την ελπίδα στην προσπάθεια να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε, τότε η αλλαγή της διάθεσης θα είναι ανεπαρκής και θα συνεχίζετε να τρέχετε ανάμεσα στην ηρεμία και την αίσθηση ανασφάλειας. Δείξτε τη δύναμη, προχωρήστε προς την αντίθετη κατεύθυνση - και θα επιτύχετε τις πραγματικές αλλαγές που θα φέρνουν το μυαλό σας στη σωστή κατάσταση.

Με βάση το βιβλίο "Στο όριο".