Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές συνήθειες - συμβουλές από τον νορβηγό γκουρού της αυτο-ανάπτυξης



Ο Eric Bertrand Larssen είναι νορβηγός συγγραφέας και προπονητήςγια προσωπική ανάπτυξη. Το βιβλίο του "On the Limit", που δημοσιεύθηκε στον εκδοτικό οίκο "Mann, Ivanov and Ferber" στις αρχές του έτους, έχει ήδη γίνει μπεστ σέλερ. Χιλιάδες άνθρωποι μοιράζονται στα κοινωνικά δίκτυα τα επιτεύγματά τους, τα οποία είναι εύκολο να βρεθούν από το hashtag # Hellscene. Εάν είστε επίσης έτοιμοι να συναντήσετε την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, τότε μάθετε πώς προσφέρει η Larssen για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές συνήθειες.







Τι είναι μια συνήθεια;



Κάθε συνήθεια είναι επαναλαμβανόμενη και συχνάυποσυνείδητο μοντέλο συμπεριφοράς, που καταγράφεται με πολλαπλή αναπαραγωγή. Και το πιο σημαντικό, οι συνήθειες δεν προκαλούνται από ένστικτα - είναι το αποτέλεσμα της μάθησης.



Με τις συνήθειες αρχίζει η πορεία προς τη ζωή, oτην οποία πάντα ονειρευόσαστε. Γιατί; Επειδή οι καθημερινές τελετουργίες μας λένε πολλά για το ποιοι είμαστε και τι μπορούμε να κάνουμε. Οι συνήθειες επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας, διέπουν τις προτεραιότητές μας και διακηρύσσουν τις λύσεις μας. Και αυτό που είναι πολύ ενδιαφέρον, πολύ συχνά δεν το παρατηρούμε καν. Αλλά οι συνήθειες δεν είναι μόνο θετικές, αλλά και αρνητικές. Με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.



Οι επιβλαβείς συνήθειες μας επηρεάζουν δυσμενώςανάπτυξη. Οι καλές συνήθειες μας κάνουν πιο αποτελεσματική, με στόχο την επίτευξη του στόχου, και απελευθερώνει χρόνο για άλλες δραστηριότητες. Τώρα καταλαβαίνετε γιατί είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από κακές τελετουργίες;



Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές συνήθειες - συμβουλές από τον νορβηγό γκουρού της αυτο-ανάπτυξης



Κάντε μια λίστα με τις συνήθειες σας



Όταν μιλάμε για αλλαγές στις συνήθειες, πάρα πολύείναι σημαντικό να αξιολογήσετε τη θέση σας με ψυχραιμία - ποιες συνήθειες έχετε; Είναι σημαντικό να αναφέρουμε τόσο καλά όσο και κακά. Αυτό ισχύει τόσο για την καθημερινότητα - τι τρώτε για δείπνο, πώς να εκδηλώνεστε στις συναντήσεις και τις διανοητικές συνήθειες - πώς να διεξάγετε έναν εσωτερικό διάλογο, πώς να αντιδράτε σε απρόβλεπτες περιστάσεις.




Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τις θετικές και αρνητικές σας συνήθειες. Όλα αυτά έρχονται στο νου. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να προσπαθείτε να θυμάστε όλες τις τελετουργίες σας.



Μετακινηθείτε στη μνήμη σας για τη συνήθη ημέρα σας - ένα λεπτό γιαλεπτό - και ρωτήστε τον εαυτό σας: "Πώς συμπεριφέρομαι συνήθως; Τι κάνω; Πώς μπορώ να αλλάξω και να βελτιώσω τις συνήθειες μου; ". Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τις συνήθειες, τότε ξεκινήστε τη συλλογή ανατροφοδοτήσεων. Ρωτήστε τους φίλους και τους συναδέλφους σας ποιες καλές και κακές συνήθειες γνωρίζετε.



Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές συνήθειες - συμβουλές από τον νορβηγό γκουρού της αυτο-ανάπτυξης



Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες με χρήσιμες



Αφού καταγράψατε τις συνήθειες, εσείςθα πρέπει να παρατηρήσετε ότι μεταξύ των χρήσιμων έχετε επίσης επιβλαβείς τελετουργίες. Κάποιος τρέφεται, άλλοι δεν ακολουθούν τη φυσική τους μορφή, άλλοι καθυστερούν πάντα. Όλοι έχουμε αρνητικές συνήθειες, αλλά μπορούν πάντα να αντικατασταθούν από θετικές.



Εξετάστε προσεκτικά τις ενέργειες που είναι κακέςνα επηρεάσετε την κατάστασή σας τώρα ή να επηρεάσετε αρνητικά το μέλλον σας. Σκεφτείτε μια χρήσιμη συνήθεια που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά. Για παράδειγμα, εάν είστε τεμπέληδες για να πάτε στο γυμναστήριο το βράδυ, ξεκινήστε το πρωί για να προετοιμάσετε το έντυπο και να το βάλετε στην τσάντα σας. Ή εάν τρώτε πολύ συχνά γλυκά, τότε εγγραφείτε για μαθήματα μαγειρικής που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να απολαύσετε υγιεινό φαγητό αλλά και να το ετοιμάσετε μόνοι σας. Με άλλα λόγια, για κάθε επιβλαβή ενέργεια, βρείτε αντίσταση.



Ξεκινήστε Μικρή



Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές συνήθειες - συμβουλές από τον νορβηγό γκουρού της αυτο-ανάπτυξης



Μερικές φορές είναι δύσκολο να γίνει το πρώτο βήμα, έτσιαρχίστε μικρή. Εάν θέλετε να πάτε για ύπνο νωρίτερα, σηκώστε νωρίς, προγραμματίστε το χρόνο σας προσεκτικά, κάνετε αθλήματα ή παιδιά περισσότερο. Χρειάζεται ένα λεπτό για να κάνετε μια αλλαγή! Φανταστείτε - ένα λεπτό την ημέρα. Ένα από τα 1.440 λεπτά που αποτελούν την ημέρα, σίγουρα μπορείτε να αφιερώσετε την αλλαγή. Αν σηκωθείτε αργά, ρυθμίστε το ξυπνητήρι για ένα λεπτό νωρίτερα από το κανονικό και σηκώστε ένα λεπτό νωρίτερα από πάντα. Αν δεν ασκηθείτε, ξεκινήστε την προπόνηση από ένα λεπτό. Πόσα push-ups μπορείτε να κάνετε σε ένα λεπτό; Πόσα βήματα μπορείτε να πάρετε; Ποτέ δεν προγραμματίσατε την ημέρα σας; Τι έχετε χρόνο να προγραμματίσετε σε εξήντα δευτερόλεπτα;



Ένα λεπτό είναι μόνο το πρώτο βήμα. Το επόμενο διάστημα θα είναι δύο λεπτά. Σε ένα μήνα θα έχετε μισή ώρα. Σε δύο - μία ώρα, που ίσως ήταν ο στόχος σου. Σε συνδυασμό με τον εσωτερικό διάλογο και την απεικόνιση, δεν είναι τόσο δύσκολο να αλλάξουμε τις συνήθειες ενός ατόμου.



Αν είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε την πρόκληση, να ξεπεράσετε τις ευκαιρίες σας και να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, τότε ενταχθείτε στην απόσπαση ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει τη ζωή "στο όριο". Θα σας αρέσει.





Σχόλια 0