Πώς να αλλάξετε σε μια μόνο εβδομάδα

Εβδομάδα κόλασης

Ο Eric Larssen είναι ο προσωπικός εκπαιδευτής των επιχειρηματιών και τουΟλυμπιονίκες της Νορβηγίας, «ξεπεράσει» την κλίμακα της χώρας και είναι πλέον ένας εν ενεργεία όλο τον κόσμο. Στη Ρωσία, το βιβλίο «στο όριο» έχει ξεκινήσει ένα σούπερ μαραθώνιο: Δύο μήνες πάνω από 3.000 άνθρωποι έχουν «Κόλαση εβδομάδα,» και τώρα μοιράζονται την εμπειρία τους σε κοινωνικά δίκτυα στο # adskayanedelya. Γιατί έχει γίνει τόσο δημοφιλής, και ποιες είναι οι καινοτομίες; Σχετικά με τα πάντα.

Ψυχοθεραπευτής-Ειδικές Δυνάμεις

Όταν ακούμε κάτι νέο, πρέπει πρώταπιστεύετε ότι ο αφηγητής θα το δοκιμάσει στον εαυτό σας. Διαφορετικά, οι πληροφορίες θα παραμείνουν άδειο. Eric Larssen πιστεύουν. Πρώτον, οι πολυάριθμοι «μαθητές» - μεταφορείς του ήταν πραγματικά στο βάθρο των Ολυμπιακών Αγώνων. Δεύτερον, ο Larssen ξέρει για το τι λέει: η εκπαίδευση των σπετσνάζ και οι βαθιές γνώσεις στην ψυχολογία δίνουν το ισχυρότερο κοινό αποτέλεσμα.

Μονάδα ταυτότητας

Το μάθημα "Infernal Week" ξεκινά με το στρατόυπηρεσία του Larssen. Ως μελλοντικός αξιωματικός, έπρεπε να υπομείνει μια πολύ δύσκολη δοκιμασία: μια εβδομάδα βαριάς σωματικής άσκησης, σχεδόν χωρίς διακοπή στον ύπνο και στα τρόφιμα. Σε τέτοιες συνθήκες, μονάδες "επιβιώνουν". Αλλά αργότερα γίνονται πλήρεις μονάδες ταυτότητας, και όχι 25% μόνο του. Επειδή σταματούν να φοβούνται οποιεσδήποτε δυσκολίες, γνωρίζοντας τι είναι πραγματικά ικανό το σώμα και ο χαρακτήρας τους.

Να γίνει καλύτερη

Ο Larsson σε μόλις μία εβδομάδα το συνειδητοποίησε πάνταΈζησα στη δική τους ζώνη άνεσης και χρησιμοποιείται μόνο ένα μικρό μέρος των εσωτερικών δυνατοτήτων τους. Και είδε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους, καθώς και. Ως εκ τούτου, με βάση την πορεία Spetsnaz, Larssen έχει δημιουργήσει μια μοναδική εντατική, με επίκεντρο τις συνήθεις «μη στρατιωτική» τους ανθρώπους, από τους μαθητές να νοικοκυρές και οι υπάλληλοι γραφείου και επιχειρηματίες. Όλοι μοιράζονται ένα πράγμα: αν θέλετε να πάρετε την καλύτερη, τότε μπορείτε να πάρετε καλύτερα. Ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν μεγάλες δυνατότητες για περαιτέρω ανάπτυξη. Το ανώτατο όριο δεν υπάρχει. Πολλοί άνθρωποι απλά δεν το γνωρίζουν.

Από τη ζώνη άνεσης

Η κύρια δυσκολία οποιασδήποτε ενδοσκόπησης δεν είναισυνειδητοποιούν και διορθώνουν. Κάθε αλλαγή είναι μια επικείμενη έξοδος από την περιβόητη ζώνη άνεσης. Ως εκ τούτου, είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε μερικά από τα χαρακτηριστικά σας παρά να τα αντιμετωπίσετε. Αλλά στην πραγματικότητα στην άλλη πλευρά της κλίμακας - πλήρως έζησε κάθε μέρα της ζωής! Και εδώ μπορείτε ήδη να σκεφτείτε: είναι αυτή η ζώνη άνεσης τόσο απαραβίαστη και πολύτιμη; Ή αξίζει να προσπαθήσετε να πάτε πέρα ​​από αυτό, να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω και να ξυπνήσετε τη δύναμή σας;

Σχέδιο δράσης

Η εβδομάδα κόλασης αποτελείται από επτά ημέρες, για τα οποίαδεν χρειάζεται να πάρετε άδεια ή να αλλάξετε την καθημερινή ρουτίνα. Το επίκεντρο του μαθήματος είναι ότι ταιριάζει απόλυτα στην καθημερινή ζωή, ανεξάρτητα από το τι κάνει κάποιος. Είναι όμως φυσικό να γίνονται καθημερινά πολύ σημαντικές προσαρμογές. Οι γενικοί κανόνες είναι οι ακόλουθοι:

1. 
   Αύξηση στις 05:00, καλέστε στις 22:00


2. 
   Πρωινό τζόκινγκ / φόρτιση


3. 
   Υγιεινό φαγητό


4. 
   Μπαρ στην τηλεόραση


5. 
   Περιορισμοί στις κλήσεις, SMS και συζητήσεις με φίλους κατά τις εργάσιμες ώρες

Μια μέρα για ένα πρόβλημα

Εκτός από τους γενικούς κανόνες, για κάθε μία από τις επτά ημέρεςυπάρχει ένα πρόγραμμα, η ουσία του οποίου είναι το έργο σε μία από τις προβληματικές του ιδιότητες. Μπορείτε να επιμείνετε στο χρονοδιάγραμμα του Larssen, αλλά είναι πολύ πιθανό να φτιάξετε τη δική σας - καθοδηγούμενη από τη δική σας γνώση για το τι στην προσωπικότητά σας απαιτεί βελτίωση ή αντικατάσταση. Ας περάσουμε τις ημέρες της εβδομάδας και να δούμε τι προσφέρει ο συγγραφέας.

Δευτέρα. Όλη η προσοχή δίνεται στο μας συνήθειες - όλες τις ενέργειες που κάνουμε από μέρα σε μέραημέρα. Πρώτα πρέπει να προσδιοριστούν: γράψτε στο φύλλο χαρτιού όλες τις συνήθειες σας, τις οποίες θα θυμηθείτε - τόσο χρήσιμες όσο και επιβλαβείς. Μπορείτε ακόμη να ρωτήσετε για αυτά από συγγενείς και φίλους. Ο στόχος: να απαλλαγούμε από επιβλαβείς και να αναπτύσσουμε χρήσιμες συνήθειες.

ΤρίτηΠαρακολούθησε συγκέντρωση. Πώς να συντονιστείτε στη σωστή επιχείρηση και να μην αποστασιοποιηθείτε από δεκάδες δευτερεύοντες είναι το κύριο μήνυμα της δεύτερης ημέρας της ηλίθιας εβδομάδας.

Τετάρτη. Είναι εξοικειωμένος με την κατάσταση όταν τα πάντα πέφτουν από τα χέρια σας ή δεν ξέρουν τι να κάνουν; Η τρίτη ημέρα είναι εντατική - λειτουργεί με την κατανομή του χρόνου. Με άλλα λόγια, διαχείριση χρόνου. Είναι σημαντικό όχι μόνο να είναι σε θέση να κάνει ένα σχέδιο για μια μέρα ή και ένα χρόνο, αλλά και να το εφαρμόσει.

Πέμπτη. Όταν κάποιος σκέφτεται ότι είναι εξαιρετικά εξαντλημένος, αυτόςθα πρέπει να αναρωτηθείτε - τι αξιολογεί το επίπεδο της κόπωσης του; Η Πέμπτη αλλάζει τα πρότυπα αυτά και ανεβάζει το μπαρ: αυτό που φαινόταν προηγουμένως μια βολή στην πορεία, από δω και πέρα ​​θα φαινόταν σαν μια βόλτα στο πάρκο. Αυτή είναι η ωραιότερη μέρα, η οποία, σύμφωνα με το επίπεδο της δυσφορίας, πλησιάζει την πηγή του στρατού της "εβδομάδας του φαύλου". Το chip της Πέμπτης είναι αυτό ο ύπνος στις 22:00 ακυρώνεται!! Αντί για επτά ώρες ύπνου, κάντε ό, τι αναβάλλεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, γράψτε επιστολές σε συγγενείς και καθαρίστε τα χαρτιά και τα αρχεία.

Παρασκευή. Την επόμενη μέρα αφιερώνεται στο πόσο σωστά ανάπαυση, χρησιμοποιώντας για αυτό κάθε ελεύθερο λεπτό. Μετά από μια άγρυπνη νύχτα, υπάρχουν ακόμα οκτώ ώρες για να περάσετε στην εργασία και είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια θετική στάση και χαρά. Όπως λέει ο Eric Larssen, οι υπόλοιποι έχουν πολλούς ανθρώπους. Η αλλαγή δραστηριοτήτων, για παράδειγμα, μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικό είδος αναψυχής.

Σάββατο. Αυτή τη μέρα εσωτερικού διαλόγου. Βελτιστοποίηση της μάθησης και διαβεβαιώσεις που επιβεβαιώνουν τη ζωή! Πώς να ελέγχετε τη δική σας σκέψη, να φιλτράρετε αρνητικές και εμμονή ιδέες, πώς να επιλέξετε τα σωστά λόγια και ποιες ερωτήσεις να ρωτήσετε τον εαυτό σας - αυτό είναι αφιερωμένο στο Σάββατο.

Κυριακή. Κάντε μια παύση και πάρτε το χρόνο σας μιλάμε όλα αυτά έχουν συμβεί σε αυτές τις επτά ημέρες. Το πείραμα έχει τελειώσει. Έχετε ξεπεράσει τα δύσκολα εμπόδια και σε πολλές περιπτώσεις ενήργησε πολύ συνηθισμένος στον εαυτό σας. Τι άλλαξε μέσα σου και γύρω σου; Μην βιαστούμε με τις απαντήσεις, η επίγνωση δεν είναι στιγμιαία, έρχεται σταδιακά, όπως η αυγή.

Το αίσθημα αυτοπεποίθησης από το περασμένοοι δυσκολίες είναι μια πολύ πολύτιμη αποσκευή εμπειρίας και γνώσης που μπορείτε να πάρετε μαζί σας και να την χρησιμοποιήσετε στο μέλλον όταν τη χρειάζεστε. Στο βιβλίο "At the Limit" πολλοί είδαν την ευκαιρία να "αντλήσουν" τους εαυτούς τους και να πολλαπλασιάσουν τις ικανότητές τους σε μόλις 7 ημέρες.